我的骨头没有忘记

可能每一个读心理相关书籍的朋友都有一个共同的目的：寻找自己。 先插一句题外话，如果有疑似心理疾病，一定去咨询正规医师，而不是在小说里寻找答案。 再回到本书。 在书中寻找自己的过程中，我找到了很多相似点，但更多的是不同点。其中最大的不同：作者的童年比我的童年要残酷一万倍！ 突然觉得我还算幸福的。我猜想，绝大多数朋友的童年也还算幸福的。我也许存在一些心理问题，和作者所面临的困境相比，只能说是小儿科。我不太想承认自己是无病呻吟，但确实我更能够相对轻松的自我排解消化大部分问题。也许我更应该多看看光明的未来，而不是总是沉溺于过去无法更改的虚无中。 这是我读这本书最大的收获。 心理问题大约有两大起源：童年创伤或事故阴影。事故毕竟小概率，现代社会中感受过残酷战争的也是极少数。而童年的美好或悲惨，却是每个人都不得不经历的时光，且无法选择。 特别喜欢书中的一句话：“你养出了一个残忍的孩子/来看看你都干了什么”。所以最应该读这本书的，应该是父母。每个人都试图在书里寻找自己，但是，不应该是受伤的人寻找自己的过去，而应该是，可能会造成伤害的人寻找自己的现在，并且引以为戒，终止伤害。

花了两天时间看完了《我的骨头没有忘记》，以前很少接触跟心理疾病疗愈有关的书，本书的作者被告知罹患“复杂性创伤后应激障碍”，这一病症更是闻所未闻。 父母是亚裔第一代移民，被寄以厚望的同时，承担了深重压力，外表维持体面的情况下，对家人的要求高到苛刻的程度，原因复杂，每个人都背着自己的山，但体罚甚至威胁到作者生存的情况时有发生，而那时候孩子确希望能忍耐下来以博取父母的爱、家庭的和睦，结果分别被母亲和父亲抛弃。这一切的一切，导致孩子滥用药物，用在校刊拼命工作维系了自己生存下去的信念。在这中间，发现了自己热爱写作的长处，找到了日后安身立命的本事。这不得不说是作者的幸运。 努力奋斗了多年，也算功成名就（得了艾美奖），工作却仍然不被认可，同时被确认了“复杂性创伤后应激障碍”，作者终于决定要歇一歇。这里又发现了作者的另外一重幸运，她有一定的经济实力，能一定程度上支持她的治疗，有一个深爱她的男友，男友的家庭也对她全然的接纳。在这种支持下，她决心找各种方法来治愈自己，看了很多心理医生，体验了很多治疗方法，赶场似的从一个治疗场所到另外一个治疗场所，正念、瑜伽、眼动脱敏再加工，回到高中的学校跟老师、同学进行对谈，经过那么多有效或者没效的治疗，她更幸运的找到了汉姆医生，他的现代关系论精神分析疗法对作者有用！经过三个多月的治疗，她逐渐接纳了自己，不只是忍受和否定负面情绪，而是认识到负面情绪也有好处，只有在阻止人们产生积极情绪时，负面情绪才有毒害。真正的精神健康是正面情绪和负面情绪的平衡。 读到这里，书也到了尾声，作者跟深爱的人结婚，也能从人际关系中得到滋养，也并没有原谅给她带来伤痛的父母。负面情绪仍然会时不时让她感到沮丧，可是她已经有了斗争的勇气和治疗自己的工具，在下一次被冲击到的情绪来临之前，自由舞蹈。 允许自我救赎的人，会找到她的出路。祝福所有受到精神疾病困扰的人，得到内心的平静。

你既不是做对了 也不是做错了 但的确有些事会让你快乐 也有些事会让你悲伤 条条道路通罗马，是的 “好”路、“坏”路都会 每一条路最后都会通向自己最为真实的内心 那里会替你永远“记得” 每一件事的发生会有一个理由 但不要用“我”循环追究 点亮一盏灯照亮的是眼前 但不要忘了背后的阴影 同样的当你看见阴影 意味着光亮正在来的路上 请记住： 你想要的一切都在来的路上 接住的是你的 错过的是别人的 但总而言之，都是你的

如果仅仅是对相关概念感兴趣，或者CPTSD的程度不深，想寻找一点感受上的共鸣，可以看看，还有后面作者做免费诊疗的那部分也很不错。但是，如果本身有重度CPTSD，就不要读这本，有毒，重度患者可能会应激。作者其实相当幸福、幸运，享有丰富的社会资源和比较全面的支撑体系，她的经验是不具有参考性的。整本书与其说是一位患者的治愈之路，不如说是一位精英阶级的自恋展示。特别是在书的最后，作者对自己的人生高光时刻极尽笔墨，和这类书本应表达的思想格格不入，甚至是具有伤害性的。打个比方，一本表面上看是给听障人士带来心灵慰藉的书，结果翻开一看作者在写拥有良好听觉的生活是多么美好…… （不过我也不是专业人士，不是从业者，以上只是个人阅读感受仅供参考）

——🍀不幸的人用一生治愈童年。 一开始我以为这本大概就是一般的讲述个人疗愈之旅加一些心理学知识或应用的书，读下去才发现作者是深入剖析了自己的内心和原生家庭。连父母、祖父母的原生家庭，包括其他童年时期的同学，那群也一样来自东南亚国家的原生家庭和各国历史的发展与影响。 书中作者也会描写关于这些东南亚移民、难民们的经历如何影响当事人进而影响孩子的成长。 本书最共鸣我这个马来西亚人的部分无疑就是作者对马来西亚的零食、美食饮料的描写。🇲🇾“亮橙色的筷子，一大杯冰镇的杨协成豆浆，或是荧光绿的吉家宝柑橘汽水。” 一样也是我童年的味道。虽然我也经历过藤条的打骂，但与作者相比，我是幸运的。 书中有两句话让我觉得特别难受: “创伤的本质在于让个体以为自己不值得被爱。然而，最终帮助我逐渐接受自己是一个复杂性创伤后应激障碍患者这一事实的，并不只是爱，还有不幸。” 多么讽刺的事实，一个无法选择原生家庭的小孩经历了这样的童年，长大后患上创伤后应激障碍，在渐渐康复的过程中还必须承认帮助她接受自己的还包括那些无法选择的不幸！ 💞书中摘抄 -你清楚自己在哪里受过伤，也知道伤痛已经过去，只是还会为过去的记忆所困。 -也就是说，很多病人甚至不认为自己得了一种“病”，他们发自内心地认为，自己生来就是这样一个人。 -痛苦和折磨之间的区别是痛苦是在不幸发生时，你恰如其分地感受到的真实、合理的伤害。折磨是在痛苦之上雪上加霜，你因为感到痛苦而越发痛苦。 -人生就像坏掉的唱片不停旋转却总是回到原点，只能眼睁睁望着他人离去的背影无可奈何。

很遗憾，我不能违背我自己的心意撰写点评，所以我必须诚实地说，我认为这本书不符合我的预期。 本书最精彩的部分在于书的标题《我的骨头不会忘记》，以及作者愿意讲述这段经历的勇气。可书看完了，问题却没有解决。 阅读过程中，虽然作者从没提到，可她的文字，无论是在描述自己所获的成就的那种自信，还是其后的那种焦虑感。我感受到即便她已经接受治疗，她的创伤问题仍然严重，它们只是看似被控制，实际仍在她的文字间暗暗地显现。是的，她的骨头的确无法忘记，这导致她控制她的手骨、腕骨在写下这本书的时候，这些创伤的问题仍然在，即便已经在积极介入了。 我有和作者部分相似的经历，却觉得她离我，离我这个普通人太远了。有的时候我甚至觉得说：她都有这样的成就了还在被问题困扰，那我呢？我就是普通人，我的生活就这样没有办法进行下去了？ 读到后面，这本书让我产生了应激感，我都能猜到她要写什么，这对我有点像自揭伤疤，我开始“逃避”（跳着看我不想看的部分），那些治愈过程我不想看，是我不愿晒太阳，把自己的经历说给朋友分忧吗？是我不想变好吗？如果解决问题这样简单，为什么作者也在书中提到，该类患者们甚至在网上的词条都很少？ 这种复杂性创伤障碍很难解决，并不是我们在发现自己与症状对应，为自己确诊之后对它说：“好了别躲了，我知道你在这里，现在你可以从我的身体里滚出去了。”就能解决问题的。类似的创伤不像硬块能被摘走，它已经渗透进了身体的每一个细胞的组织液里，成为了身体的一部分。它很难用语言表达，只能用抽象的形容。你知道它就在身体里，要么选择共生，要么选择赴死。如果把这个病症抽走了，我就无法确定什么是“我”了。 对于我自己，可能我就是一个固执的人（抱歉），所以当我面对复杂性创伤情感障碍时，我不想说我在战胜一种控制了我很久的病症（就像书里那样）。我讨厌定义，定义代表框定，有时候甚至代表一种潮流。有的时候甚至会为了确定自己的归属感，故意模仿出特定群体的行为，这是我不希望自己去做的。确定了自己也有这种障碍，就像确定自己的行为不是自己导致的，而是外部因素构成的。那之后所有发生的事情，如果都归咎到这个病身上，人怎么可能还会有改变自己的动力呢？我不想被压垮。 所以，我情愿将它看成我自己的一部分，我并没有和别人不一样，我没有类似的问题，这样我就可以说：是我自己在慢慢地变好。 每一种创伤障碍都是对过去的一种保护机制，我感激它对过去的我的帮助。那现在，我不是要打败它，抹去它，而是要真真正正地让它意识到：我已经走过了那段需要它陪伴我的时刻，我可以勇敢地与它作别了。 当然，这些只是我对这本书的点评，对书的点评并不是对个人口味的点评，我只是想说这本书确实不适合我，无论我怎么强迫我自己专注，都无法给它其他更好的评分。

没有人会一直不幸，也没有人会一直幸运。 读完这本书脑子里浮现出的斯蒂芬妮，是脆弱的令人心疼的也是坚韧的勇敢的。再翻一遍这本书，看到扉页里斯蒂芬妮的照片，是自信的乐观的，即使眉头或许因为皱了太久而有了很深的八字纹，这种伴随着生长痛的成长，已经刻进了斯蒂芬妮骨子里，一些或多或少相似的经历和回忆，也触及我们每一位读者的灵魂深处，我们和斯蒂芬妮一起回忆一起经历一起成长。 一个人可以给另一个人最好的礼物就是时间，乔伊的出现填补了斯蒂芬妮失去的那部分亲情，怎样才可以救赎一个总是敏感多疑、焦虑痛苦、抑郁内耗的伴侣？我想答案一定是炙热持久的爱意。可是炙热与持久本就很难很难兼得，所以斯蒂芬妮和乔伊的感情我很感动也很敬佩。 看完这本书，想到了今天看的一篇文章——“为什么明明关系很稳定，我却总想‘作’一下？” 自我破坏是指,人们有意识或无意识地破坏自己的人生规划和长期目标,来阻碍自己成功获取幸福。有意识的“自我破坏” 是明知道这些行为会伤害自己，却停不下来。无意识的“自我破坏”，是表面上看着很合理，实际上却在拖后腿。而造成这种自我破坏，是因为大脑在通过“自我破坏”来保护我们，自己先否定自己就可以避免事情做不成之后别人会有来否定自己的嫌疑，也可能是想通过自己的“作”来引起别人的注意，让我们关心的人来关注我们。 不论经历怎样的痛苦与挫折，无人问津时就自己满溢，自己降露，自己做焦枯荒野上的雨。有人关心时就好好珍惜好好经营，没有人愿意耗尽自己所有热情得到痛苦。 有时候当我们断开跟这个世界的链接，忽然之间便链接上了自己。不爱是一场汹涌的雪崩，目之所及无一幸免。爱是一场宏大的救赎，坦然接受所有伤痕伴随着骨骼一起生长。

《我的骨头没有忘记》是斯蒂芬妮·胡的自传，这是一部充满力量与深度的作品。 斯蒂芬妮以令人敬佩的勇气和细腻笔触，毫无保留地将自己从童年创伤到自我救赎的历程呈现给读者。她对童年创伤的描述，如父母的语言暴力、肢体虐待和情感忽视，生动地展现了原生家庭对个体心理造成的深远伤害。“房门背后”这一隐喻，深刻地揭示了东亚家庭中普遍存在的创伤循环，让读者对这种文化背景下的家庭困境有了更直观的认识。 成年后的崩塌与觉醒部分，让我们看到创伤对一个人生活的持续影响，即使取得了事业成功，内心的创伤依然可能导致各种问题。而斯蒂芬妮确诊复杂性创伤后应激障碍的经历，也让我们对这种病症有了更深入的了解。 在治疗之路的探索与重生章节中，作者详细记录了尝试的多种疗法，为读者提供了宝贵的参考。认知行为疗法、眼动脱敏再加工、正念冥想与瑜伽以及创伤互助小组等，不仅展现了斯蒂芬妮的努力和坚持，也让我们看到了疗愈的可能性。她学会“自我养育”，用成年后的智慧疗愈童年缺失的爱，这种成长和转变令人动容。 在文化反思与自我和解部分，作者将个人创伤上升到了文化层面的思考。通过对东亚移民家庭集体困境的剖析，以及对道家思想、美国文化的批判性思考，斯蒂芬妮的经历具有了更广泛的意义。她重游童年故居、探访家族秘史等行动，不仅是对自己创伤真相的接纳，也是对整个亚裔群体精神困境的反思和突破。 书中强调的创伤不可逆性、疗愈的个体性以及对东亚家庭的觉醒等主题，具有深刻的启示意义。它让我们明白，创伤虽然无法彻底抹去，但可以通过努力转化为成长的养分；每个人的疗愈路径都是独特的，需要找到适合自己的方法；同时，也引发了我们对家庭暴力、情感忽视等问题的关注和思考。 《我的骨头没有忘记》不仅是斯蒂芬妮个人的救赎之旅，更是一部能给读者带来勇气、希望和启示的作品。它让我们看到，即使在创伤的阴影下，也能找到重生的力量，重新定义自我价值。对于那些正在经历或曾经经历过创伤的人，以及对家庭、文化和心理健康感兴趣的读者来说，这本书都值得一读。

作者斯蒂芬妮·胡以自己的亲身经历，为读者呈现了一个关于创伤、治愈与自我救赎的深刻故事。她家的房门背后，暴力和语言伤害日复一日、父母把自己无力解决的种种问题转移到下一代身上。作者从童年创伤中逐步理解和接纳自我，重塑自我的过程。痛不欲生的刮骨疗毒“我经历了什么，才会被塑造成这个样子”。患有复杂性创伤后应激障碍的人难以持续做一份工作，难以维持与他人的关系，总需要关怀，总有威胁感，具有攻击性，比常人更容易酗酒、成瘾、有暴力倾向、做事鲁莽、情绪不稳定。我感同身受的读此书，童年父亲的冷暴力，言语羞辱浮上心头。我第一次看清了真相——他没爱过我，也没办法爱我，因为他对自己憎恨之极，总觉得怀才不遇，愤世嫉俗，以至于无法施爱于我，他因为悲伤而自私。他不适合走入婚姻，不适合当愛人，更不适合做父亲。难以置信的是，过了这么久，我才明白惩罚不是爱，而是与爱正好相反。原谅是爱。宽恕是爱。

每次读书后的感谢语其实我都觉得挺公式化的，但是斯蒂芬妮这里感谢乔伊——“感谢你的情感支撑和思维缜密的批评。感谢你的爱。因为你，这本书才成为可能。”却是深深地让我羡慕了一把。此生遇良人。得以慰平生！ 是《书写疗愈》，也在爱的陪伴下是《走出原生家庭》治疗受伤的内在小孩。 一开始很难想象明明都有邻居来帮忙了，为什么小斯蒂芬妮却义正言辞的拒绝了。越往后读我才明白，这世上的关系从来没有太多的公平，很多时候，当父母伤害了孩子，孩子并不会停止爱父母，她只会停止爱自己。等她接纳了乔伊的爱，她才慢慢学会重新爱自己。 根据《不原谅，也没关系》我闪回了我的记忆，儿时我就一直希望能有人来给我撑撑腰评评理。接着我又想起当年离家出走后最终还是因害怕被买到山区而妥协回去了，我才明白过来为什么——那时走了一整天的我，已经精疲力尽口干舌燥，孤苦无依的感觉裹挟着暮色而来的时候，就仿佛是一只张大嘴的未知巨兽。不回，是未知的恐惧；而回去，无非是打骂罚跪背黑锅写检讨，毕竟虎毒不食子，只要我长大了，我就可以离家远远的，再也……我的情况是不一样的，我一次次失望受伤，选择的是逃离，而不是像斯蒂芬妮一样的想去改变。 刻进骨子里经历，是真正疼过来的真实，我承受过，我承受得起。而未知，不知道自己能不能承受。【这一刻，我找到了自己拖拉的原因】我还是想要改变的，可是，不确定性让我踟蹰不前。 这个世上，有的父母爱孩子，但是每个孩子都爱父母。哪怕，他们带来的伤害再大，刻进骨子里的爱依然不会忘记。需要一个契机来唤醒。而乔伊，就是斯蒂芬妮的爱之奇迹【契机】。 有一种冲动，以斯蒂芬妮的方式来治愈自己。 而不是以残忍的方式，将记忆深刻，紧抱不放，最终以血淋淋的结局收场。 不放手的原因是为了满足自己那执拗地想要改变的执念。其实，已经发生了，更好的方式是面对，面对，才有可能从其中脱离出来。追寻以后的幸福🥰 斯蒂芬妮，谢谢你的分享！也祝愿你和乔伊这个“爱神”一生幸福🥰