我是个年轻人，我得了躁郁症

抑郁是什么？ 本书的主人公很好的表达出了那种状态，每天想的很多，老板和同事明明在关心他，他却听成了控诉和指责。 — 因为睡眠的缺乏，记忆能力、反应能力、输出能力大幅度下降。曾经无比热爱文字的他，花五小时依旧没办法为公司的公众号想出一个差不多的标题。 — 但主人公还有一个特殊的地方，他得的是双相，状态昂扬的时候，他觉得自己能够撬起地球，状态不好的时候，他对自己的评价就是没有生命力的一潭死水，中一百万都不能使他变得快乐。 — “我终于可以为自己而活了，哪怕是从痛苦开始。”主人公平日里性格开朗，是大家的开心果，所有人都想不到他会抑郁。 — 他的抑郁是如何产生的呢？大概是从小妈妈比较认真严肃，让他对家没有产生认同感。 爸妈砸锅卖铁让他去贵族学校念书，但却遭到了校园欺凌。 甚至在上大学的时候，人际的隔膜感都没有消除，他经常一个人去图书馆看书。工作了以后作为新媒体编辑，需要经常熬夜更新公众号。 — 作者的文字非常细腻有感染力，他的分享也很真诚。 抑郁症是一场心灵感冒，大部分人都有心理压力，那么如何判断自己需不需要去就诊，作者给出了一些判断的标准。 他还建议大家去运动，看书，听音乐，缓解自己的压力。 “从天台下来，楼下是一个转角，阳光从那里，刚好射到我的脸上。我转过身，它暖着我的背，送我缓缓下了楼。”当我读到这段话时，我相信他是真正放下了。 —— 抑郁症是痛苦的，这种痛苦根源在于对人生目标的迷失，还有价值感的缺乏。他在生病辞职的时候，就试着去养老院给退休老人整理生平事迹，这份工作虽然收入微薄却让他更多的接触到了人群。 对抑郁症患者而言，需要的不是你的过分同情，也不是轻描淡写的说一句“你找个女朋友就会好了”，抑郁症患者需要的是真正的尊重、保护与接纳。 传统观念认为，吃药是有用的，心理咨询是聊天骗钱。但是心理咨询师让他把一切不开心的事情写下来，教会了他面对，记录文字也是很好的舒压方式。国内心理咨询方面确实有很大的缺口。 —— 作者能够治愈，除了他心境越来越开阔，认为痛苦也是一种磨练提升自己的方法之外。家人领导同事也提供了很大支持。第一份工作，领导给他办了长时间的停薪留职。第二份工作，同事们强调“不是你们，应该是我们。我们是一块儿的，好吗？” “黑暗是无边无际的，但是，也有人会在上面等你，会给你打开头顶的灯，会给你掏出口袋里的吃食，更重要的是，这条路无论走多久，都会有结束的那一刻。” 希望大家都能更关心自己的身心健康，用更平等关爱的态度看待抑郁症患者。 “任何一个让你痛不欲生的环境，都有脱离其中的一天。唯一能用来反抗的武器，就是时间，时间终究是站在我们这头的。”

几年前的我还在假模假样的生活，被困在单一的精英叙事的状态之中，看似过着不错的生活，但是内心觉知得最多的就是焦虑，恐慌，抑郁以及长时间的情感麻木。鉴于我之前的状态，也许你就能够知道我对这本书的内容能有多大程度上的共鸣。也许相比于作者的这种抑郁程度，曾经的我的抑郁程度可能更加普遍。没必要吃药，看医生也多少有些暧昧的程度，也不能称之为理由能够逃避自己偶尔在工作上的犯错以及被批评的“倦怠态度”，就这么不冷不热地生活着，也许熬着熬着就把原本心中的热火给熬没了。 但是身体比我们想象中的还要爱我们，如果我们暂且找不到情绪出口，身体的反应可能会破坏性地寻求发泄的渠道，即便是把你推向更深的深渊。而“深渊”，就是彼时的我最直观的体验感受。在发觉到自己状态不对，甚至需要结束手中的一切事物调整的时候，我没有犹豫过，在生死面前，在生命能量被耗尽之前，就任性地为自己作出一次选择也未尝不可，毕竟我已经为了别人，为了所谓的精英叙事献祭了自己的生命能量这么久了。书中的很多观点都与曾经的我相似，我也面临着同样的无价值感的困境，于是我四处寻求意义，叩问答案。但是直到不久之前我才真正深切地知道，生活的生命的意义完全在于自我的建构，人类原本就是一群忙于建构意义的家伙。而自我价值感的得到就在于你不去到处寻求价值感的时候。 其实也正是在那场情绪的感冒之后我才真的理解到，每个人的生命中都有一股下坠的力量，如果任由其发展，人很容易感受到自己伫立于荒漠之中。而抑郁这场看似虚无的审判会不断加速这种下坠的力量，甚至不由分说地砸烂很多原本美好的东西。但是总有通道，如同凤凰涅槃，在灰烬中重生，也许甚至不必加注太多意义，只是熬下去，时间总会站在我们这一边。 最重要的是，心中的那盏火不灭，如果你不同意，没有人能够浇灭它。也许度过了属于你的暗夜之后，你终于能够等到迟来的礼物，生命的意外之处不止在于偶然性，还在于他可能会让智慧之果伪装成为灾祸。抑郁时期也许正是给了你机会，让你重新审视你的过往和曾经，让你重新整理事物的优先次序，生命降大任给你，是相信你有这份实力能够度过。回过头来看看你走过的路，也许你也会意识到，并不是所有人都有这样的机会。 让我们再过些年岁，再看看来时的路。

一口气读完了。说实话，现在各种大病年轻化了，真的很让人心疼又惊讶。但是对于躁郁症，我或许因为理解的不多，因为我认识的人就有两个抑郁症，而且一个零零后，一个是98年的，所以有点没理解作者95年为何取了这样一个书名。 不过读完我就明白了，身边没有认识的人得过这种病，确实会很难理解那种身处冰火两重天毫无规律切换的感觉。 你想开点就好了，你把注意力放在其他地方就好了……未经他人苦，莫劝他人善；其实道理都是相通的，对于这样的人，应该多一些同理心❤️ 抑郁的时候就是东想西想停不下来，情绪低落到不受控制。 可躁狂的时候又亢奋异常到令人无法相信你怎么会抑郁。所以两个极端相融，痛苦程度可见一斑了。 跑步，读书，听音乐▶• ılıılıılıı；泡茶，聊天，晒太阳🌞哪怕没有条件找心理医生，也先从这些开始改变，先给疲惫不堪的心❤️找一个稍作休息的地方吧。 有时候，我都觉得自己似乎有点躁郁症了，时而精力充沛到令人瞠目结舌，时而又悲观到觉得人生毫无希望。 但读完这本书，我想，我的情况或许还没有那么糟糕。我一面努力为自己的目标做出努力，但常常是在无关紧要的事情上拼尽了全力，而又把非常重要的事情放到了一遍。 我以为是自己不够自律，可又会对有一些事情自律到可怕。我怀疑自己在假努力，因为我似乎有些形式主义上的努力了，可没有看到多少结果。 是我真的努力了，还是方法不对？又或者其实我就是假装努力，然后至于结果？甩锅给运气？ 呃……不知道是不是有点偏题了，但是写完之后确实内心平静了不少。

我是九五后家长，赶着时代浪潮去努力工作生活，却不理解孩子的成长，撑着伞吃着苦，看他们读书，抑郁，纠结，真的我们拼命踩平的大路，看着他们亲手挖开，扭伤，跌倒，在阿杰的讲述里看见成长，徒步爬山攀登，真正生命的力量是在风雨里经历成长而自发的生命力，如同当初我们拼博四季，踩着冰雪跋涉，在透骨的寒冷里看见家人团聚的就幸福暖身，所谓意义不是任何人给的而是内心燃亮的心灯。臣服当下，接受现在，凡发生皆必有利于我，每代人都有自己的使命，还生命自由，放手，放飞，同样，每代人都要活出自己。在文字里看见，年轻人，男人女人，阿杰勇敢写了真实的历程，躁郁症不是父母给的罪过，有病吃药，咸鱼躺会，跌倒睡倒，只要活着，只要肯面对，花会开草会绿，不上墙的泥巴，捏壶做肥都可以，无用之用，是自发的成长！允许先沉后浮，允许几沉几浮，相信种子的力量，祝福年轻人们，生命是用来折腾的！

烂书一本，读的怒火中烧。本想找点共鸣，读的只有无奈。从序言开始就是让人读不下去。 只想说这本书根本不配这个名字，容易误导人，而且哥们儿，你题为躁郁，不谈躁郁，你有没有可能就不是单向抑郁，所以经常很有动力？这种书好评率能80%+？不愧是真的好书反而更被挑剔，真的推荐一下《也许你该找个人聊聊》推荐92%，《躁郁之心》，虽然只有70%+，但是杰米森也算是业界翘楚，她自己也是躁郁症患者。起码数据真实，能有共鸣，比这个信口雌黄还有写序的瞎扯的那个强多了。这俩书比这个书强一百倍。还有很多很多好书，《双相情感障碍》，一本很硬核的科普工具书，比这个误导人的好太多。国内同样有无数好作者写的好书陈瑜的《少年发声》系列，还有《抑郁生花》，《寻找百忧解》，都是90%+好评，哪个不比这本强太多？？ 2025.03.06 一年后回来看这本书的推荐率

没有谁想生病！可疾病总会悄悄找到我们的脆弱点。生病的人，是傲娇的存在，既期待他人的理解和支持，同时又心存恐慌地不相信理解和支持的存在。 人吃五谷杂粮，难免生病，但病了我们要主动去疗愈，疗愈并不一定是要地坐在医生面前，也不一定强行给自己灌鸡汤，我们要做的是，无论遭遇什么，都要去做一点事，只要坚强活下去，事情都会好起来的。 接纳自己吧！是一切好的开始。当我们不会为所过的时光感到悔恨之时，无论它表面上成功与否，我们都没有虚度这一生。

据WHO统计，全球约有3.5亿人患抑郁症，中国已确诊抑郁症患者超过5000万。 抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，抑郁发作时一般表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。 大家首先要先学会区分抑郁症和抑郁情绪的不同。抑郁情绪是人的正常情绪，一般由社会因素、环境因素导致，是暂时性的。当环境或其他因素发生改变后，抑郁情绪也会随之消失。而抑郁症则会导致患者持久的、毫无缘由的心境低落，并且很难进行自我调节。患者往往对任何事物都提不起兴趣，就算环境等相关影响因素发生改变后症状也仍然会持续下去。 目前抑郁症的发病呈现出逐渐低龄化的现象，越来越多的青少年出现抑郁症状。青少年发病的主要原因大多是学习压力过大。在同样压力下，那些有精神疾病遗传因素和有创伤经历的孩子们发病概率更大。 青少年抑郁症患者的情绪通常以易怒而不是悲伤为主，经常会伴有找不到病因的躯体疼痛。相对于成年患者会自我孤立，青少年患者一般疏远父母，但会拥有亲密的伙伴。 青少年抑郁症的病因中，有生物学的原因，比如他们正处于身体急速发育的过程中，可能会因为体内激素的急速变化，造成内分泌紊乱，从而感到非常不适。 还跟青少年的性格有关，比如有的青少年比较孤僻、固执。还有的青少年虽然看上去活泼外向，但实际上内心敏感、脆弱。 社会环境因素也是很重要的一方面，原生家庭、学业压力以及同伴关系都是非常重要的致病因素。比如青少年被同学和老师霸凌，无法应对和处理这些关系，又或者父母关系不和，经常吵架，或是青少年经常被父母训斥、指责和批评等，都会成为不利于青少年成长的负面环境。 青少年抑郁将来有可能演化成双相情感障碍。年纪越小，患双相情感障碍的概率就越大。据国外临床研究，14岁以前出现抑郁症症状，有50%到70%的人最后会被诊断为双相情感障碍。13至19岁之间患上抑郁症，患双相情感障碍的概率大约50%左右。 双相情感障碍是一类既有躁狂发作，又有抑郁发作的精神障碍。躁狂发作的表现为情感高涨、言语活动增多、精力充沛等，跟抑郁发作时正好相反。双相情感障碍患者的症状会在躁狂发作和抑郁发作之间交替转换。

躁郁症，我第一次认识到这个病症的可怕，是2018年8月5日，它带走了我少年时代非常喜爱的一位吉他手。后来慢慢发现，其实身边这样的病例并不少，而周围大多数人所能给他们的，可能只是一些无关痛痒的安慰和鼓励。读完这本书，对躁郁症亲历者的心路历程更多了一些了解。人的一生，要怎样度过才算不辜负自己呢？我们都可能有接触到生活底部的时刻，也许我们都应该学着坦诚面对自己情绪的“阴暗面”，认识自己、放过自己。如果您身边有这样被躁郁症困扰的朋友，希望您不要轻易说一些“你就是心太重”、“找个女朋友/换份工作/打场球就好了”这样的话，更多给予他们接纳、尊重、倾听、陪伴，也希望被躁郁症困扰的朋友，能够走出漫漫长夜，迎来重生。

2025.8.29读完李俊杰的《我是个年轻人，我得了躁郁症》，读完本书真实感受到了作者的勇敢。他在书中记录了自己在患病的不同阶段所面对的困惑和应对方法，讲述了自己如何陷入泥潭，又如何一步步爬出泥潭的过程。家有高敏感孩子，在本书中也得到了一些启示，比如尽量理解孩子的真实感受、不否定孩子的高敏感反应、传递给孩子允许自己脆弱的勇气，以构建孩子安全的情感后盾，助力孩子健康、快乐的成长。

读这本书就像看到了五年来的自己…… 曾经，我也深陷抑郁的泥淖里不能自拔，有三个月的时间我几乎天天懊悔自责，以泪洗面，不敢出门！不敢见人！整个人如行尸走肉一般一心求死，只觉得活着的每一秒呼吸都痛的不行。没抑郁的时候，我不理解为什么会有人自杀，轮到我自己才明白，活着有的时候真的比死还痛苦，因为那时的每一秒每一分都感觉是在被凌迟。我也曾一遍遍的劝慰自己不要为了打翻的牛奶而哭泣，可就是无法面对不如意的现实。我尝试运动，读书，可运动浑身无力，平时我最爱看的小说一个字也读不进去。最痛苦的是还要硬撑着上班，在同事面前强颜欢笑，怕被别人知道自己抑郁了，而其实自己的颓丧，失魂落魄早已被看出了端倪。 我尝试过各种方法自救，就如书中的主人公一样，唯一的不同是我怕同事和熟人知道自己的状况。我也曾吃过抗抑郁药，但只吃了一回发现整个人更加混沌就放弃了。这五年里我经常的状态是仿佛在梦中，和周围的人事物景都隔着一层透明的玻璃，能看到对方，却不能清晰的感知。犹如在迷雾中穿行，我努力甩头，可是怎么也不能清醒，不清醒，混混沌沌……身体也出现各种不适，胃痛，头疼……我至今还记得头晕挂了专家号，刚陈述了症状，医生就说现在工作都不容易，你是不是压力太大了，最好是去看看心理医生，我的泪唰的一下就涌出了眼眶…… 这五年不堪回首，我终是挣扎着从泥淖中爬了出来，虽然现在情绪依旧会反复，但不会再想到死。我想这五年最大的收获就是对这世间的人与事有了更多的理解与包容： 因为懂得，所以慈悲！