很想找个人聊聊

一、感受： 自从有娃后，我有无数次想找人聊聊，可打开手机、点开通讯录时，我发现能跟谁聊呢。跟女性朋友聊，人家的生活何尝不是一地鸡毛。如果你一倾诉，别人会说你已经够幸福了，别矫情，只能自己扛。后面通过看电视、刷视频来逃避，发现这样越来越痛苦。还是通过学习，看书来调节心情，并走出抑郁！ 说实话，"中年人确实忙着糊口，忙着带娃，忙着打扫家里的一地鸡毛，忙到不敢让自己停下来，忙到只能掩藏自己的脆弱和无奈。不过我们都很清醒，不指望有人出谋划策，帮我们解决生活中的问题，我们只想找个人聊聊，聊完之后，我们会继续乖乖地该做什么做什么。​”所以，你会发现，现在越来越多人会找心理咨询师或心理顾问聊天！ 聊一聊，不仅调节心情，还能发现问题，解决问题，找到资源，挖掘潜能！ 二、收获： 看完这本书，我发现书中案例找人聊烦恼事，有个共同点，就是很容易迷茫。也就是丢失了自我。 1、到底什么样的状态是弄丢了自己，迷失自我？ 西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)的精神分析理论提出，人们会用各种心理防御机制来处理内心的冲突，但这些机制一旦使用过度，人们会不敢面对真实的自己，从而感到迷茫。另外，由于自我概念的模糊，当一个人对自己的身份、能力、目标和信念等没有清晰的认知，在不同的社会角色之间无法找到一致性时，他可能会感到迷茫。例如，一个人可能在家庭、工作和社交活动中扮演不同的角色，如果这些角色之间存在冲突，他可能会感到自己的身份是不明确的。 所以，寻找自我的第一步：回答“我是谁”。 (1) 你的年龄是多少？(2)你的身高是多少？(3)你的体重是多少？(4)你喜欢什么颜色？(5)你讨厌什么颜色？(6)你喜欢哪种口味的食物？(7)你讨厌哪种口味的食物？(8)你最喜欢自己身体的哪个部分？(9)你最不喜欢自己身体的哪个部分？(10)你最喜欢自己性格中的哪个部分？(11)你最不喜欢自己性格中的哪个部分？(12)你有什么好习惯？(13)你有什么不良习惯？(14)生活中，你喜欢做什么事情？(15)生活中，你讨厌做什么事情？(16)你擅长做什么事情？(17)你不擅长做什么事情？(18)你身边有没有你喜欢、愿意交流的人？(19)你身边有没有你讨厌、不想看见的人？(20)你喜欢读什么类型的书？(21)你喜欢做什么类型的运动？(22)你喜欢哪个城市？为什么？ 2、培养独立思考能力，可以从以下几点来做： 第一，保持好奇，提出疑问。 当他人和自己的观点不一致时，请耐心地写出自己对以下问题的回答。 (1)他为什么会这样想？ (2)我们观点的差异在哪里？ (3)他观点中的优势是什么？劣势是什么？ (4)我观点中的优势是什么？劣势是什么？ (5)如果我采用他的观点，会给我带来什么好处和坏处？ (6)如果我不采用他的观点，会给我带来什么好处和坏处？ 第二，养成开创性思维。 当他人和自己的观点不一致时，根据对第一步中的问题的回答，尝试将他人和自己的观点组合成一个或多个全新的观点。 第三，定期进行自我完善。 做法如下。 (1)定期写下自己输出过的观点。 (2)对这些观点进行新的思考。例如，这个观点是否存在漏洞？这个观点可以从哪些方面进行优化？ (3)邀请他人对自己的观点提出意见。 第四，培养多元化思考方式。 做法如下。 (1)对同一个事件，可以征求多个人的意见，并将这些意见进行对比分析。 (2)多看名人传记，以旁观者的角度尝试分析他们的思考方式。 (3)不断通过阅读、上课等形式获取新知识，从而提升认知，拓宽视野。这有利于我们在处理事件时从多个角度进行对比和分析，进行多元化思考。 独立思考训练能帮助我们在面对各种观点时，不随波逐流，也不自证或反驳，而是保持独立思考，进行思辨分析，从而形成最能满足自我需求和最有利于自身发展的观点。 3、要自信，需要提升配得感，获取高自尊。 第一，停止自我否定，开始自我肯定。 要用正面语言来鼓励自己。比如可以这样说：“我可以试试”“我是很努力的”“我有自己的优点”“能力可以慢慢培养”等等。 第二，停止自我限制，尝试自我挑战。 选择一件自己感兴趣、一直想做，但尚未尝试过的事情，只需要去体会做的过程，不需要在意结果，并记录感受。 第三，培养好习惯。 培养阅读的习惯，每月读一本书，认知的累积会促进无形的自我价值感的提升。培养自我提升的习惯，通过定期学习来提升技能，能力的累积会促进无形的自我价值感的提升 第四，保持社交，管理社交。 第五，学会求助，借力发力。

独立思考训练 第一，保持好奇，提出疑问。 第二，养成开创性思维。 第三，定期进行自我完善。 第四，培养多元化思考方式。（通过阅读，多后名人传记）

我之前一直都是只具有非黑即白的思维，我读过灰度决策，我也明白世事无常，可我就是对推理探案感兴趣，因为我知道，总会真相大白。随着最近阅读的作品不再是这样的剧情路数，我终于开始学着去接纳混沌。不单单是被作品情节感染。 更是因为我非黑即白的思维让我在股市上吃尽了苦头，我在认知的上比较刻板、固执，对事物发展的包容性较弱，很难接受变化。一旦感受到外界环境中的人或事发生了变化，就容易走向极端，要么立刻远离，要么选择逃避，假装看不见变化。 哪怕，我明知道——改变你能改变的，接纳你不能改变的，重要的是区分两者。 原来，有些道理，真的不是知道就会做到，而是在一次次的磨砺中，在一次次的撞南墙上，在一段段故事里，才能慢慢跟道理建立深度链接，才能“顿悟”，并真的去改变。 我从这本书里收获到另一个最深刻的道理是——爱上独一无二的自己 你弄丢了自己，别人怎么看见你。 是的，我一直在期待，期待被人看见，期待久了，我就以为念念不忘，必有回响。可是，读到这句话的时候我才明白，第一，我念的对象错了；第二，我属于基站一般的存在，如果我自己都不知道自己的定位在哪里，回响又怎么能找到我呢？ 找个人聊聊，抽丝剥茧慢慢把真实的自己扒拉出来，被爱上她。先让自己看见自己，才是最好的被看见。

强烈推荐，特别好看，感觉遇见了另一个自己，真的，长大后，我才明白，每一滴泪水都是心里的苦水，如果泪水一直流不出来，憋在肚子里，就泡烂了身子。所以，能哭出来，是好事。 下面是一些我很有共鸣的部分： ◆ 爱自己就是，永远不跟自己较劲，永远不对自己失望，永远提醒自己，人生只此一次，感受过程，至于结果，尽力就好。 ◆ 不是每个人都需要被治愈，但每个人都需要找个人聊聊。 ◆ 分享远比说教更能走进人心，因为分享时人们是带有情感的。我的工作经验告诉我，我们改变不了任何人，一个人如果能改变，是因为他见过改变，相信改变，愿意改变，而不是被改变 ◆ 感恩茫茫人海与你相遇。我坚信，只要相遇，就会有意义。 ◆ 你弄丢了自己，别人怎么看见你 ◆ 这个世界上最了解自己的人是自己，最回避自己的人也是自己。“看不见”这三个字好像一剂良药，能缓解我们心里的疼痛和害怕。 ◆ “有时候，很想找个人聊聊。但打开手机、点开通讯录时，我又对自己说谁的生活不是一地鸡毛。然后我关上手机，准备和孤独一起入睡。睡着睡着，天没亮就醒了。” ◆ “如果笑不出来，那就哭出来，眼泪不应该被禁锢在眼眶里。” ◆ 眼泪虽然是咸的，但是流过泪的心，会涌出一丝甜。 ◆ 成年人为了生存，早就习惯了心中藏万千、嘴上无一言，把万千种思绪藏得越来越深，最好让它们深入任何人都难以发现之处。于是在内心深处，这些思绪开始发酵、腐烂。你会偶尔感到隐隐阵痛，这种痛看似不影响生活，但会让你变得沉闷、心慌、痛苦，甚至空洞。 ◆ 而生活中，那些能认真听我们说话的人，是应该被珍视的人。 ◆ 生命的舞台上没有迟到的演员，只有未到的精彩。无论何时登台，你都能成为主角。 ◆ 我起身离开，陪伴的确是有力量的，不过有时候，一个人更有安全感，可以更自由地做一些事情，如大哭或大笑。 ◆ 有人指望是好事，如果没人指望，咱就得靠自己。” ◆ 阿德勒说：“我只有在觉得自己有价值的时候才会鼓起勇气。” ◆ 沉默，就是一种有力的还击。他越沉默，你越愤怒，他躲进书房，你就想冲进去跟他继续纠缠。 ◆ 所以，生活中，我们即使结了婚，也要有三两朋友。大家偶尔聚一聚，聊聊天，顺顺气，然后回家继续过日子。 ◆ 生活，应该有目标、追求和梦想。当然，生活里还有四个字叫顺其自然。我们竭尽所能地努力后，把结果留给天意。 ◆ 千万不能陷在渴望成功的密网里，这张网会困住你，让你乱了方寸，坏了情绪。这张网还会蒙蔽你的双眼，让你看不见，也顾不上重要的人和事。人不能一直抬头仰望天空，要学会埋头，看着脚下的路，一步一步走，就算偶尔走错了方向，绕了弯路也无妨，在下一个路口，重新规划路线就好。 ◆ 当我确认我不喜欢自己之后，我就盼着有个好心人出现，告诉我，他喜欢我。我在家人、亲戚、邻居和同学中找啊找，都没有找到这个好心人。 ◆ 也许是时间到了，我忽然萌生一个想法：为自己而活，爱自己所爱，我配得上美好。 ◆ “若没有作茧自缚的煎熬，何来破茧成蝶的美好？向内求，往前走，不回头。” ◆ 但过度自保就有可能出现回避，一旦开始回避情绪，我们可能外表看起来风平浪静，但内心已经波涛汹涌。” ◆ 罗曼·罗兰(Romain Rolland)曾说过：有些事情根本没有办法告诉他人，有些事情即便告诉了他人，你也会马上后悔 ◆ 人总是在一瞬间就长大了。只是，这一瞬间让人痛了好久。 ◆ 有些话，不是靠听，而是靠悟。有心者，早晚开悟，无心者，多说无益。跟一个不同频的人沟通时，点到为止，多说闹心。 ◆ 这世间，悲喜未必次次同频，但总有一刹那，你会在他人的悲伤里看到曾经的自己，好在悲伤可以过去，而你也不再是曾经的你。 ◆ 离别不可怕，可怕的是不知归期。 ◆ 生活就是这样，无论你怎么选，都有遗憾。 ◆ 生活就是这样，无论我们怎么努力，都有质疑，也有嘲讽。 ◆ 很多事都有标准，但做自己想做的事没有标准，做了就是成功。 ◆ 人长大了，就要装出一副云淡风轻的样子来隐藏内心的不舍，还要用一句祝福的话代替挽留。 ◆ 一段牢固的婚姻关系不是只靠女人的化妆打扮、健身读书，而是靠我们爱上自己后，所拥有的爱身边人的能力。其实爱自己的人，心里才有空间去支撑各种关系。 ◆ 忙碌，真是一个极好的东西，它不仅会占据你的时间，还会占据你的大脑，让你暂时忘却很多事情。 ◆ 放心，人只要有了一颗想要破茧的心，早晚都会飞起来。” ◆ 不知归期的离别也不需要忧伤，不知归期，或许就代表着随时可以归来。 ◆ 人呐，真的好像有个开关，按下去，就想开了。 ◆ 女人如花，一旦想开，每天都在绽放。

《很想找个人聊聊》：在喧嚣中寻找心灵的共鸣 在繁忙的都市生活中，每个人都在为了生活奔波，面对着各种各样的压力与挑战。有时，我们渴望找到一个可以倾诉心声的人，却往往发现周围的世界太过喧嚣，难以找到那个愿意倾听的耳朵。《很想找个人聊聊》这本书，就像是一盏温暖的灯塔，在茫茫人海中为我们指引方向，让我们在孤独与困惑中找到共鸣与力量。 这本书由芳妮所著，由人民邮电出版社出版，讲述了发生在30楼咖啡馆里的一系列故事。这里汇聚了来自不同背景、不同经历的倾诉者与倾听者，他们各自面临着婚姻危机、职场压力、原生家庭问题等人生困惑。在咖啡馆这个小小的空间里，他们找到了一个可以倾诉心声、释放压力的“树洞”，彼此分享着生活中的喜怒哀乐。 书中的故事平凡而真实，每一个人物都仿佛是我们身边的普通人，他们有着各自的缺点和不足，会自卑、紧张、焦虑、逃避，也会得过且过。但正是这些真实而细腻的描写，让我们在阅读的过程中产生了强烈的共鸣。我们仿佛看到了自己的影子，在别人的故事中找到了自己的影子，感受到了那份被理解的温暖。 其中，全职主妇春枝的故事尤其让人动容。她为了家庭付出了一切，却始终得不到应有的认可与尊重。在婚姻中跌跌撞撞多年后，她终于鼓起勇气，决定为自己而活。她的故事让我们意识到，每个人都有权利追求自己的幸福，不应该为了别人而牺牲自己。同时，也让我们反思了现代社会中对于全职主妇这一角色的认知与偏见。 除了春枝之外，书中还有其他许多令人印象深刻的人物。比如在职场上努力打拼却遭遇瓶颈的职场女性，比如在原生家庭压力下挣扎的男性……他们的故事各不相同，但都在诉说着同一个主题：面对生活的困境与挑战，我们该如何寻找出路，如何找到那个愿意倾听我们的人。 在阅读这本书的过程中，我深刻感受到了分享与倾听的力量。书中的倾诉者们通过分享自己的故事，找到了心灵的慰藉与力量；而倾听者们则通过倾听他人的心声，学会了理解与包容。这种情感的互通与共鸣，让我们在喧嚣的世界中找到了一片宁静的港湾。 此外，这本书还让我对于改变有了更深刻的认识。书中有一句话深深触动了我：“我们改变不了任何人，一个人如果能改变，是因为他见过改变，相信改变，愿意改变，而不是被改变。”这句话让我意识到，真正的改变是从内心深处萌发的种子，需要经历、见识和信念的滋养。我们不能强迫别人去改变，但可以通过自己的行动去影响他人，成为那个展示改变可能性的光。 除了对于改变的认识之外，这本书还让我学会了如何更好地面对生活中的焦虑与压力。书中的故事告诉我们，每个人都有自己的难处与不易，我们不必过于苛求自己，也不必过于在意他人的看法。只有学会接纳自我，才能真正地释放内心的压力与焦虑，找到属于自己的幸福与满足。 总的来说，《很想找个人聊聊》这本书是一本值得一读再读的佳作。它不仅让我们在别人的故事中找到了自己的影子，更让我们学会了分享、倾听与改变。在这个喧嚣的世界里，我们需要这样一个温暖的“树洞”，来倾诉心声、释放压力、寻找共鸣与力量。而这本书，正是这样一个完美的“树洞”，它用文字搭建起了一座桥梁，连接着每一个孤独而渴望被理解的心灵。 最后，我想说的是，无论你现在正处于人生的哪个阶段，无论你正面临着怎样的困境与挑战，都请不要忘记寻找那个愿意倾听你的人。因为在这个世界上，总有人愿意倾听你的故事，愿意与你共同面对生活的风雨。而当你找到那个人的时候，你会发现，原来生活并没有那么艰难，原来我们并不孤单。

超出預期的一本整理內心的書 好像聽故事一樣，不知不覺就聽完了。 書中分享很多名詞的延伸解釋，比如： 在生活中，配得感的高低决定了一个人的自信心。 显然，配得感高的人更自信，更敢于追求和获得美好，并以此为信念，推动自我不断前进。 总而言之，我们可以按照以下两步来提高配得感，从而获得自信。 第一步，根据前文内容，分清有形的自我价值感和无形的自我价值感。我们可以把自我价值感分为两层来理解。一层是有形的自我价值感，它是一种具体化的表现。例如，你的房子、车、工资和其他收入等，都能直观地把你的付出以价值的形式体现出来。另一层是无形的自我价值感，它看不见，摸不着，是你内心的收获。例如，你获得了满足感、成就感和勇气。并且，请记住一个小窍门，当你的付出能直接帮他人解决问题时，你更容易获得自我价值感。你可以带着这种意识，在生活中多做能提升有形的自我价值感和无形的自我价值感的事情，从而获得更多的自我价值感。 第二步，根据威廉·詹姆斯在《心理学原理》一书中提出的有关自尊的公式：自尊=成功÷抱负，试着减少抱负，减少期待。就如季鹏所说：甩开包袱（抱负），一身轻松。慢慢地，你也能提升自尊水平。 做到以上两步后，你的自信会大大增加，你便能更勇敢、更主动地掌控生活、信任他人，而这又能增加你获得成功的机会。 除此之外，下一节会分享更多提升配得感的方法。

轻轻敲醒沉睡的心灵，慢慢张开你的眼睛。 成年人的世界好像没有容易二字。 在这个信息洪流奔涌的时代，我们看似与世界紧密相连，却常常陷入无人倾诉的孤独困境。 有没有一座隐秘的精神驿站，用一个个普通人的真实故事，搭建起一座跨越心灵孤岛的桥梁，在他人的故事里，打捞自己的星光。 人生没有标准答案，只有心灯的火种。 倾听与共鸣的瞬间，我们已然踏上了重塑自我的旅程。 这本书像一个充满故事的咖啡馆，在这里，你会遇见为家庭耗尽心血却遭伴侣嫌弃的全职妈妈，她在日复一日的付出中逐渐迷失自我，却在一次偶然的倾诉中，重新发现了自己的价值；会遇见深陷"不配得感"泥沼的职场新人，明明能力出众，却总觉得自己不配拥有更好的机会，最终在他人的经历启发下，鼓起勇气拥抱属于自己的光芒；还会遇见被情绪洪流裹挟的都市白领，在胡思乱想的深夜里挣扎，最终学会与情绪和解，找到内心的平静港湾。 这些故事之所以动人，不仅因为它们真实地反映了当代成年人的精神困境：那些不敢言说的委屈，那些自我怀疑的瞬间，那些渴望被理解的渴望。而更珍贵的是，书中没有止步于展现问题，而是通过主人公们的成长历程，为我们提供了切实可行的方法。 解他人的忧愁，除去自己的困惑。 书中的主人公们，他们在倾诉与倾听中，逐渐学会了自我认同，找到了与世界和解的方式，更重要的是，学会了爱自己。 共鸣中的力量。 那就找个对的有心力的人聊聊吧。

《很想找个人聊聊》是一本聚焦普通人心灵困境的治愈系心理读物。心理咨询师芳妮以30楼咖啡馆为载体，开通“云树洞”账号，倾听并陪伴遭遇婚姻危机的全职妈妈、中年失业的职场人、被亲子关系困扰的家长等群体。书中通过一个个真实又戳心的故事，展现人们在生活中面临的焦虑与迷茫，同时以温和的引导方式，搭配情绪命名、认知重构等实用心理学技巧，帮助读者学会与负面情绪和解，看见自我价值。它既是他人的故事集，也是自我疗愈的指南，让每个在生活中感到孤独的人，都能在文字中找到共鸣与前行的力量。 书中核心心理学小技巧 1. 情绪命名法：遇到焦虑、委屈时，用“我现在感到XX”精准描述情绪，能快速降低情绪强度（如同给混乱的思绪贴标签）。 2. 倾听三步法：回应他人倾诉时，先复述核心感受（“你在意的是XX”），再留白不打断，最后不评判只提供选择（“你更想先解决A还是B”）。 3. 自我关怀清单：每天花5分钟列3件“只满足自己”的小事（如喝杯喜欢的茶、散步10分钟），对抗自我否定。 4. 困境拆解术：把“婚姻过不下去”“工作没希望”等大难题，拆成“今天和伴侣聊1句话”“更新1份简历”等可执行的小目标，减少无力感。 5. 认知重构：遇到负面事件（如被否定），替换思维模式——从“我很差”改成“这件事没做好，不代表我的全部价值”。

本书启发，如果感觉很糟的时候，不要极端，不要把路堵死，可以找人倾听，找人陪陪，哪怕坐一会都可以，有时候的焦虑是一时的，不会长久，放松一下自己，给自己机会，关心一下自己，给自己安慰，给自己信心！一切都会好的！

不是每个人都需要被治愈，但每个人都需要找个人聊聊。只是“知音难觅，知己难求，得其之一，岁月如歌”“知音难觅，知己难求，得其之一，心有所安”。身边有没有懂你，随时愿意倾听你的人，聊聊！ 如果你找不到人聊聊，或者你不好意思打扰别人，又或者你内心没有准备好，缺乏开口的勇气，没关系，不妨翻开这本书。在书中人物的故事里，找到自己的影子，回味她们的故事，品味自己的生活。或许，你也可以拿来纸笔或电脑，随着她们的故事，书写出自己的迷惑、苦痛、思考，随着自己故事的分享与倾听，去探索，去发现，去疗愈，去成长。 * 昨天的稀碎，也不耽误今天的完整 爱自己，永远不跟自己较劲，永远不对自己失望； 爱自己，就要去经历去感受人生所有的悲伤苦乐，至于结果，尽力就好。 相信，相遇就有意义，改变就会成长。 * 爱上独一无二的自己 女人要有一间属于自己的小屋，一笔属于自己的薪金。 爱是有限资源，都给了别人，就亏了自己。你弄丢了自己，别人怎么看见你。 留一颗糖给自己，刚刚刷过牙，那就吃完再刷一次。 真正的爱自己是不惧前行，做自己擅长和喜欢的事情，对自己有要求和期待，让自己不断地变好、变强。 * 我配得美好，所以我要更好 配得感就是一种你值得拥有某种东西的主观感受。 自我价值感，就是有一点满足、自豪、成就、踏实和喜悦的感觉！ 一个人的价值是由他人和自己共同决定的。最重要的是，当他人不能赋予你价值的时候，你还有一条路，做自己喜欢、擅长和能体现价值的事情，你便有价值。 爱一个人，不但要用心，还要用脑，爱自己也是。自以为地觉得，很多时候不是事实。 倾听三原则，不插话，不评价，不着急给办法。 配得感提升练习：第一，停止自我否定，开始自我肯定，要用正面语言来鼓励自己，如“我可以试试”。第二，停止自我限制，尝试自我挑战，如选择一件自己一直想做，但尚未尝试过的事情。第三，培养好习惯，如储蓄习惯、阅读习惯、学习新技能习惯。第四，保持社交，管理社交。第五，学会求助，借力发力。 * 照顾好情绪并与它共存 我们误解了焦虑，焦虑不是来惹我们心烦的，不是来打垮我们的，它是提醒我们，去求助或“自救”。 焦虑就是对于未来发生的不确定的事感到担忧，对焦虑的人来说，倾诉是第一需求。 焦虑六问：你到底因为什么事而焦虑？“你认为让你焦虑的事往后发展的最坏结果会是什么？”“为了避免最坏的结果发生，你现在可以做点什么？”“关于这些做法，马上开始做和明天开始做，哪个能减缓你的焦虑？”“如果你在尝试这些做法时遇到困难了，你要怎么办？”“你现在的心情如何？” 与情绪共存，一要觉察、正视情绪，二要接纳、允许情绪，三要积极应对情绪。 * 隐形的拥抱 总认为父母或他不爱我，其实他们不是不爱，只是不会爱。你会爱自己吗！ 弱小生惧，越控制，越失控，越恐惧。 给自己一个隐形的拥抱，想像它是父母的、爱人的、朋友的，也可以是自己给予自己的拥抱，有了抱抱就不会害怕。 * 在社交中进可融，退可守 停止虚弱的自证，虚弱者不自证，强者不需证。 一旦开始自证，我们就活成了傀儡。 有时候，比起规劝和安慰，允许更有效果，允许哭泣，允许悲伤，被允许的情绪不会一直停留。 * 一个人的拼图，是享受还是孤独 人生是一个大舞台，我们总觉得，自己会是舞台中心的主角，其他人都是台下的观众，他们的目光会围着我们转，我们总担心自己出纰漏、出丑，总想把人生这出戏演好。然而真相是，你认为的在台下的观众却忙着在自己的舞台上做主角，没时间关注你。 如果一件事让你犹豫不决，你就再想想。有时候，答案会在某一天突然出现。 独处是一种治愈，独处一天，独处三天，独处四五天……时间够了，我们就能从治愈到自愈。 不孤独的人生，是不完整的。一个人的拼图，是我们开始学会享受孤独。 * 小结 了解自己，接纳自己，照顾自己，完善自己！ 善于分享，倾听，思考，践行，以多维思维视角解构问题，相信学习、改变与成长！