后疫情时代压力与情绪管理手册
袁荣亲
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袁荣亲
《后疫情时代压力与情绪管理手册》采用问答的形式回应重大公共卫生事件带来的心理危机现象。内容包括新冠疫情防控常态化管理后，会出现哪些因疫情造成的个体压力和情绪管理方面的应激心理反应，如何识别，怎样应对。重点针对受疫情影响的普通大众，包括医护人员、患者、隔离人员、学生、教师、公务人员、个体工商业者、孕妇、老年人等人群，列出60个常见心理问题，对后疫情时代如何保持心理健康，减轻压力，舒缓紧张、恐惧、焦虑、消极、烦躁等负面情绪，提供了简便易行、科学实用的解决方案，以帮助广大读者保持积极乐观、平和向上的心态，恢复正常的生活、学习与工作，对后疫情时代的心理重建起到积极作用。本书，针对新冠疫情防控常态化管理后因疫情造成的个体压力和情绪管理方面的应激心理反应，提供科学、实用的应对措施。主要针对学生、教师、公务人员、个体工商业者等不同人群的心理健康常见问题，提供实用性较强的解决方案，以科学的心理重建技术和方法缓解后疫情时代的社会管理压力和个体的情绪管理问题。对后疫情时代的心理重建，更好地加强和发挥社会心理服务体系的作用起到积极作用。
虽然写的比较简单，但是把主流的心理学疗法的核心技术摘录了部分出来，附上了实操过程，从这一点而言要给个好评，沉溺于情绪问题的普通大众容易像无头苍蝇一样寻求各种可能的解决办法，这本小册子里面的核心技术可以为大众打开一扇透视心理咨询技术的窗，大众从而顺藤摸瓜，继续深入学习各种疗法的技术，如接纳承诺疗法，叙事疗法，短期焦点解决，认知行为疗法等实用技术
压力管理，本书可实操方法不错！ 1，把压力放入你想象颜色的盒子里，放在现实场景的某个地方， 暂时封印。 2，压力是2岁小孩，正视他，给他想要的安抚，哄他入睡 3，休息时，把床当做彻底可放松的场所૮(˶ᵔᵕᵔ˶)ა好好睡觉💤