干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法
[美]科琳·恩斯特朗姆
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¥41.4定价
[美]科琳·恩斯特朗姆
在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题，平均睡眠时间不足7小时；超过48%的人晚上11点以后入睡；将近25%的人经常熬夜，长期作息不规律。 本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法，为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。 通过本书，你将最终摆脱失眠困扰，每天精神百倍地醒来，以最佳状态面对这个世界。
无论有没有失眠问题都值得一看的好书。
订阅后已经自己买了纸质版看完了。几年前了。
全球1/3人失眠？认知行为疗法+个性化计划，6周终结熬夜焦虑。
《干掉失眠》基于心理学认知疗法和睡眠认知行为疗法，结合刺激控制和睡眠限制帮找回睡眠的能力。
看起来不错，也可行，打算试试。
条条框框的，比较死板，也没什么干货