失眠症自我调理
李增宏
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李增宏
编者在分析失眠症心理因素影响的基本上，重点介绍了失眠症10种自我调理“心药”，以告诉失眠患者在日常工作、生活中，若能改善睡眠环境、注意生活节奏、再配合心灵自控、心理暗示，以及行为、饮食、运动等辅助疗法，就能早日告别失眠，重新享受怡然美梦。本书主要供失眠或睡眠不良者阅读参考。
大部分人在深夜睡觉时皮质类固醇激素处于一天中最低水平，这时体温和肾上腺素水平也开始下降，在这个时间睡觉增加了夜间熟睡的机会。即使你很疲惫，在早上5点钟以后也很难维持熟睡状态，因为体温和刺激激素的水平正在上升。