人人都会情绪失控（一本让你笑着与情绪和解治愈之书）

人人都想找一个情绪稳定的伴侣，可是又有谁能真正做到情绪稳定？在我看来情绪稳定是人这辈子应该修炼的最大能力，没有之一。可是情绪是如何控制的？或者说情绪就不能控制，只能自己慢慢疏通，舒缓，进而跟他和解！ “情绪失控是大脑的“生存本能”” 这是这本书读完后最大的收获。情绪是人类几亿年大脑进化的自我原始保护机制。企图只靠自己的理性思维能力来抑制情绪波动是很难的，更多的是伤害自己的身体。我理解不了这些词语，我想换个模式来理解，试图让我自己明白。我想情绪或者是感性就是一辆车的油门，当情绪波动太大的时候，就是油门踩到很大很大的时候，你如果想立即就刹车可能会侧翻，不可能一下子就刹住的，只能间断的轻点刹车，然后让车自己的惯性因为跟路面的摩擦来降低车速，然后时不时的轻点刹车来降低车速。给速度一个缓冲过程，也给他一个慢慢的适应降速的过程。情绪变化起伏大、波动大的时候，想用自己的理智立马就抑制是很难的，有时候可能会伤害自己的身体。我们应该给情绪一个发泄的过程，随着情绪的泄洪，就会慢慢平复下来，然后时不时的用理性思维来分析，给自己定力和信心。人这辆车没有情绪这个油门是没法向前的，我倒是觉得有时候有点情绪和脾气也没啥不好的。人之所以是人，那是因为人有七情六欲，如果内心无波动，那就不是死人也是神佛了，反正不是正常意义的人了。没有理性分析这个刹车，人也容易出事，毕竟没有只走不停的车。情绪和理性共同配合才让我们这辆越来越破旧的车🚗还能这么开在路上。 我们一直在路上，你们也一直在路上，而且会一直走下去！

【情绪在我们的思维、感知和头脑中发挥着许多耐人寻味、至关重要的作用，甚至可能是我们拥有这些东西的原因。所以说，我没抛开情绪其实是件好事，不然可能早已酿成大错。】 【未经处理的强烈情绪会导致大脑的整体运作出问题。这就解释了，为什么如果情绪体验处理不完全或不成功，就会引发心理问题，尤其是创伤后应激障碍（简称PTSD）​。[插图]没有得到适当处理或无法通过正常方式处理的创伤性情绪体验会扰乱大脑运作，导致认知、情绪、感知、行为、记忆难以整合（通常情况下这种整合会顺畅得多）​。】 【我们大脑中的情绪过程存在缺陷或故障。我们对实际并不存在的危险做出了强烈的情绪反应，以至于大脑中负责理性和认知的区域试图夺回控制权。】 安心發脾氣 安撫不良情緒 接納沒問題 重組當下心情 嘿嘿嘿↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗ 我的壞脾氣甩鍋給不良情緒o(^▽^)o 壞情緒製造不美麗的心情，嗯呐，生氣氣！！！要吵架，要駡人，會跺脚，枕頭沙包呀呀呀🫣🫣🫣 錘夠了😮‍💨😮‍💨😮‍💨抱抱吧🤣🤣🤣

之前看过一本书《我的情绪为何总被他人左右》觉得受益良多，解决了我情绪来临时只想原地爆炸的困境…… 这本书也是讲情绪，我们的情感受伤，心会痛，我们的负面情绪会影响身体的各个器官，但是没有情绪我们会过得更好吗? 这是你我的困惑，也是脑科学家迪安·博内特的亲身经历。在这本书中，他勇敢剖白丧亲后的情绪失控与重建历程，用专业的视角与幽默的笔触，带我们探索情绪背后的神经机制，教会我们接纳与理解自己的情绪，帮助我们摆脱情绪失控的懊恼和羞耻……… 情绪失控从来不是问题本身，那是6亿年演化赋予我们的生存本能～～～～ 那些让我们自责的失控瞬间.正是大脑在用最笨拙、最原始的方式保护我们 这本书有空会再读一遍的～

当情绪“失控”，其实是大脑在笨拙地爱你。就因为这句话让我打开这本书！ 活在信息爆炸的时代，指尖滑动间，别人的“光鲜”轻易映照出自身的“不堪”，一条刻薄的评论就能让心情跌入谷底。抑郁、焦虑、愤怒、嫉妒……这些不速之客总是不请自来，更让人沮丧的是——明明“道理都懂”，情绪却总在关键时刻如“脱缰的野马”，而我的草原贫瘠得它看不上…… 有时真的很困惑：这些恼人的情绪，除了制造麻烦，到底有什么用？没有它们，我们会不会过得更好？ 我想，这跟花剌子模国王的信使有异曲同工之妙。曾今我觉得那国王脑子有问题，坏消息跟信使有什么关系？但情绪难道不是一个跟我汇报的信使吗？那我如此责怪情绪，跟花剌子模国王有何区别呢？ 迪安·博内特的这本书，像一束理解的光，它没有高高在上地教导我如何“控制”情绪，而是勇敢地剖开自己的伤口（比如丧父之痛后的崩溃），朋友不谈及葬礼本是为了帮他快点走出来，却反而让他因为悲伤无处宣泄而二次加压…… 博内特犀利地指出，现代科技（如抹去情绪的通信、引发攀比的社交媒体）放大了情绪反应的“不适配性”，让古老的保护机制在现代情境中显得格格不入，甚至带来伤害。但这恰恰凸显了理解情绪本源的重要性。 这本书最珍贵的价值在于它带来的深度接纳。它让我明白，因情绪而自责、羞耻，甚至觉得自己“不够好”，是双重负担。当理解了那“失控”瞬间背后，是大脑在笨拙地、原始地、拼尽全力地爱着我、保护我，一种深刻的自我和解便可能发生。它并非教我放任情绪，而是赋予我理解其意义的能力，从而更智慧地与它们共处。 我或许依然会被情绪击中，但下一次，当我感到“失控”时，心底可能会多一个稚嫩的内在小孩的声音：“别怕，这是我那古老又忠诚的大脑，在用它的方式笨拙地拥抱我。”

不知道从什么时候开始，人们开始对“情绪价值”极度渴求，“做一个情绪稳定的人”似乎也成为一种人生难题。或许我们可以借口是物欲横流的社会造成我们过度焦虑、心理失衡，其实终究是因为我们“想要的太多，而付出的太少”，终究是我们追求物质的过程中，“修心”没有跟上。情绪失控，看似伤害的是身边最亲近的人，其实伤害更大的是我们自己。 如何跟自己和解？这本书不是一本心灵鸡汤，而是一份“情绪豁免权”。当你为失控懊恼时，不妨想想：6亿岁的大脑正用它笨拙的方式保护你。正如书中所言：“没有情绪，我们既无法爱，也无法成为优秀的人。” 

能把情绪、认知、思维这种抽象概念写得这么活泼，作者一定是个有趣的灵魂。然而有趣的灵魂也会陷入情绪漩涡，当经历父亲去世的巨大悲伤，作者选择了正视情绪、接纳情绪。我们当然不愿做情绪的奴隶，冲动是魔鬼，情绪化的人也常常会为自己的失控买单。但也并不是非要做情绪的主人，为了做个情绪稳定的成年人，看上去控制住了情绪，实际可能是在默默忍受内伤。作者提供的态度就很值得借鉴，正视、接纳，为自己的情绪找到出口，学着与情绪握手和解。

不要轻易给任何人，提供情绪价值 有一句话，我希望每个人都能记住： 你不是来让身边的人都舒服的，你是来让自己活得健康、清晰、稳定的。 1/ 太多人搞反了顺序。 别人递个情绪，你就接； 别人提个要求，你就满足； 别人有一点不满，你就开始内疚反省； 别人一句“能不能帮个忙”，你就怕拒绝； 甚至有人借钱、索取、消耗你，你都觉得“不答应不好吧”。 2/ 朋友，醒醒。 生命只有一条主线：你要先让自己活得健康、舒服、开心。 你的人生不是来当“别人的充电宝”的，你也不为每个人的舒适度负责的，更不是用委屈自己，去维持别人的世界稳定。 如果某个人的需求，会损害你的主线： 例如伤害你的情绪、消耗你的能量、打乱你的节奏、破坏你的边界，甚至让你内耗、愧疚。 那你拒绝他，再合理不过。 3/ 而且，请你相信： 如果有人动不动就因为你拒绝他，就开始不爽，那不是你的问题。 那是他活该面对自己不爽情绪的问题。 真正成熟的人，会理解你的边界； 只有吸血的人，才会因为你守住底线而讨厌你。 你要做的不是取悦所有人，而是： ✅把你自己的身体照顾好，把你自己的心养稳定，把你自己的生活和事业守住。 其他一切，都是支线任务。 4/ 愿你从今天开始： 不再为了维持别人的舒服，把自己搞到不舒服。 不再因为怕别人失望，就牺牲你的主线。 不再把“照顾别人”当成你的人生义务。 你的第一要务：是让自己活得健康、清醒、开心、有力量。 至于其他人，爱怎么想，是他们自己的课题。

《人人都会情绪失控》这本书都完感受颇深。首先是译者翻译这本书里面的语言保持了原汁原味，读起来非常顺畅又有幽默，书里的：我们的大脑本质上是“拼装电脑”，解释杏仁核就像是“过度热情的保安”，前额叶皮层就像“试图控制一群大学生的宿舍管理员”这些幽默的比喻在告诉我们常认为的理性可能也是一个脆弱的平台。作者用自己的经历来说明人人产生的情绪的深刻洞察，或许这本书并不能马上让我们控制情绪，而是让我们更客观的看待我们失控的瞬间。

人人都有情绪，人人都可能情绪失控！ 我一直都想做个情绪稳定的人，但是人都有七情六欲，想要做到“不以物喜，不以己悲”很难很难，只能作为座右铭提醒自己！ 正如本书作者所说“本书一部分是科学探索，一部分是哀恸日记，一部分是自我发现之旅，并且远远不止这些。” 读这本书让我们了解到情绪根本不是无关紧要的，而是我们的重要组成部分，也是我们所做一切的重要组成部分。情绪塑造我们，指导我们，影响我们，激励我们。而且它也会让我们摸不着头脑。 作者要写一本关于情绪的书，此时正值疫情期间，作者父亲去世，作者哀恸不已，也正好借由此契机作者以自己亲身体验感知情绪变化，探索情绪，以此作为写本书的一条线索，从多个方面各个角度介绍了对我们人类来说至关重要的情绪。书中涉及很多日常生活中关于情绪的实例，也便于我们更好理解和运用，读一读本书，对于我们了解情绪以及控制情绪大有帮助！

想到《头脑特工队》这部电影。 当我们在情绪崩溃时痛恨自己的脆弱，但原来那些让我们羞愧的失控瞬间，竟是大脑跨越六亿年的生存情书。 作者迪安·博内特带着丧亲后的破碎与神经科学的理性，将情绪失控从道德瑕疵理解为礼物馈赠。 我们总以为情绪是拖后腿的累赘，却不知愤怒是远古祖先面对威胁时的应激铠甲，悲伤是大脑强制按下的重启键。 深夜暴哭时颤抖的双手，是身体在执行百万年前的危险警报程序；职场崩溃的瞬间，本质是古老杏仁核劫持了现代理性。这些“失控”并非失败，而是我们的生存战术。 情绪失控，不是“需要修正的错误”，而是“需要翻译的信号”。 我们不再与情绪为敌，而是读懂它背后的原始呐喊，那些曾被视为缺陷的脆弱，终将成为理解自我的钥匙。毕竟，正是这些看似失控的瞬间，证明我们依然鲜活地活着。