津巴多时间心理学：挣脱束缚、改写命运的6种时间观

1个关键词：平衡。 我们每个人都有一种主导的时间观，它源于过去、现在和未来三个时间维度，并细分为六种类型。 一个不平衡的时间观（例如，过度沉溺于过去或盲目乐观于未来）会带来焦虑、抑郁、成瘾和低效等问题。 而通过诊断并调整自己的时间观，构建一个“平衡的、积极的时间观”，我们就能挣脱过去创伤的束缚，减少当下冲动的决策，并更有力地掌控未来，从而真正地改写命运。 “平衡时间观”是主宰个人命运的心理钥匙。最佳状态是强积极过去、中度未来导向与中度当下享乐的有机结合，同时将消极过去与当下宿命观的影响降至最低。 一个平衡的时间观，是心理健康和生活满意的关键。用五色时间管理法，活出丰盛平衡的人生！

一开始以为这是一本时间管理的书，但事实上并不是。这本书没有讲如何管理时间、珍惜时间，如何帮助你战胜拖延症。这是一本延续了津巴多普通心理学的实用小书，它更类似于影响力，将社会心理学应用于实践中。这本小书则是将金马多普通心理学当中的一些理念应用到实践中。 津巴多总结了6种在时间维度的心理状态，分别是过去积极、过去消极、现在享乐、现在宿命、未来、超越未来。并在此基础之上，分站在“时间”的角度，别论述了诸如育儿、两性、面对暴力、焦虑、职场、个人发展、幸福观等等一系列人生中的热点问题。 过去积极——积极视角，关注过往时光、家庭和传统中的美好回忆。 过去消极——消极视角，关注过去的苦难、失败和错失的机会。 现在享乐——关注享乐、冒险，寻求刺激。 现在宿命——相信一切早已命中注定，非人力所能改变，所以顺其自然。 未来——注重为目标奋斗，努力在限定期限前完成任务，实现目标。随着时间观疗法的发展，未来时间观进一步分为：美好未来（关注乐观的未来）、宿命未来（关注悲观的未来）。 超越未来——认为后世子孙的长远未来，或地球的生命高于一切（世俗）事物。 每一种时间观都有优点，也有缺点，但是每一种时间观的优点和缺点比例不同，有的优点更多，有的缺点更多。但无论哪一种，都不是完美的。 因此，在时间观方面，依然体现出了老祖宗的智慧，即中庸之道。中庸不是和稀泥，而是恰如其分，恰到好处，不走极端。 津巴多总结出来的时间观，无论陷入哪一种，都是走极端。最明智的方式则是在每一种时间观中保持平衡，既不厌世悲观，也不盲目乐观，既不过度消极，也不过分积极，既不沉浸过去，也不空想未来。

艰难地看完这本自称心理学的书，我根本不相信菲利普津巴多真的有直接参与这本书的编写，跟《时间悖论》的科学心理学素养和批判性思维表达差太远了。在我看来，这本书只不过是精神分析取向的心理治疗师在滔滔不绝地谈论自己的生活哲学观点。书名拿津巴多和心理学来镀金，然后实际上内容又和这两个信息没有太大关系。内容则是提各种所谓的临床“真实案例”，然后蜻蜓点水提“专家”的个人观点来进行诉诸权威。我个人认为这本书既不具备科学心理学学术价值也不具备可操作性价值。真受不了这种拿科学家和科学心理学来包装个人哲学观点（教所谓如何更好的生活）的著作

跳着读完，开始时对时间观的确感兴趣，挺新颖。但是后面却有偏离了的感觉。

东拼西凑的烂书一本。讲了六种时间观。基本上都在谈一些现象，和时间观的联系不深，可以不看。

津巴多时间心理学——一把镀了金的卷尺 这本书——两小时足以刷完——前四十页像样，像个老医生掏出听诊器，告诉你时间感这东西能掰碎了重组。ZTPI量表摆在附录，填着填着还真有点自我解剖的快感。可翻着翻着就觉出味儿不对——后面那些章节，霸凌创伤、育儿焦虑，说白了就是把认知行为疗法那套旧衣裳，硬打上"时间观"的新标签往外兜售。译文顺溜得像机场摆渡车，平稳得啥颠簸都没有，"超未来"这种词儿听着玄，细琢磨是把宗教那层壳儿给磨没了，剩半截概念悬在半空。整体就像兑了水的美式——解渴，但 caffeine 不足。 局限性这东西——藏在"斯坦福实验室祖传数据"几个字后头。双盲实验？跨文化验证？书里没有。说什么"未来导向的人挣得多"——怎么不说是穷得叮当响的人根本无暇眺望未来？这因果倒置的猫腻，津巴多揣着明白装糊涂。更逗的是那股美国中产味儿，感恩节火鸡配家庭怀旧，教你把人生调成"高过去积极+高未来"的黄金比例——搁996的语境里，这不就是让人一边给资本家卖命一边自我感动"我在延迟满足"？水土不服得厉害。哲学层面更别提，海德格尔、伯格森的名头挂在那儿，实际就蹭了个门边，连"向死而在"的边儿都没摸着。 至于启发——也不是全无。那把ZTPI量尺还算趁手，往自己身上量一量，知道自己此刻是困在昨日的泥沼里，还是陷进对未来的焦虑中，算是给个坐标。但也仅此而已——它能帮你命名病症，却开不出跨文化的药方。说到底，像本高级点的星座说明书，测着玩玩可以，真拿它改写命运——悬。

很一般，没什么深度，泛泛而谈，只看到了几句有意义的话。

跟时间完全没关系的书。且没营养

看来津巴多的普通心理学，觉得很不错。这本书是台湾的一位老师推荐的，先拜读看看。

挺有意思的分类，帮助自己更好的了解自己