战胜季节性情感障碍
[美]诺曼·罗森塔尔
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[美]诺曼·罗森塔尔
一到秋冬就emo？ 没缘由的心情低落、无精打采， 感觉特别累，却总是睡不着， 做事很难集中注意力， 莫名其妙的焦虑， …… 如果你也有这些症状，那么你很可能正在经历季节性情感障碍（SAD）——一种与季节变化相关的抑郁症类型，通常在每年相同的季节出现，尤其是在日照减少的秋冬季，并在日照增多的春夏季有所缓解。本书就是为解决SAD而写，为那些深受季节变化困扰的人点亮希望之光。作者罗森塔尔深入解析了不同类型的SAD症状，并结合自己丰富的临床经验，提供了一系列切实可行的建议和方法，包括认知行为疗法、饮食和锻炼方面的建议以及药物治疗等。希望这本书能帮助你克服SAD，找回生命的活力，让你在每个季节都能拥有好心情。
很及时的良药呀！妙手回春，今天很注意出门给视网膜晒太阳，出去待了30min立刻就见效了，精力恢复了。 还做了很多笔记，以后的sad seasonal affective disorder应对越来越得心应手了呀🙌🏻
真的很专业的一本书了，从开头的原因和原理，到后面的治愈方式和方法，都很专业。推荐给有季节性情感障碍的每一位朋友。
还行吧，中间有一部分总感觉ta像是个卖灯的哈哈哈哈。
44岁，自己确诊自己是冬季抑郁症，并且开始有针对性的照射和补充维生素D，期待后面的效果。