64次重新书写人生（套装共3册）

这套书籍，我全程是用听的方式读完的。看完以后，带给我很深的感触，之前学心理咨询师的时候都没有认真了解下萨提亚模式，通过这套书，看到了萨提亚模式在心理咨询对话中，这么好用。通过提问，带领来访者深入了解自己的内心。很多书都在说，作为心理咨询师要做到不批判，倾听是工作中最重要的一部分。但是萨提亚模式却让我看到，如何引领来访者去认识自己的内心，是那么重要。加上采用现场扮演的方式，更直观展现了我们当时的心境。 对我影响最深的应该是关于亲子交流的这块，还有夫妻相处的这块。 其实直面现实是很残酷的，尤其是我们自身觉得自己并没有错的时候。但是一个巴掌拍不响，在怎么完美的人也会有犯错的时候。在家庭中，妈妈总是充当着照顾者，协调者的身份，至少在中国大部分家庭是这样，可就是这样，才让作为妈妈的人，太辛苦了，采用了牺牲者的模式，却未必换来想要的结果。青春期的孩子长大了，有自己的想法，妈妈却还是以我这么做都是为了你好的心态去衡量孩子的一切，插手孩子本应自我管理的事情。到头来两面俱伤。孩子的心声是，我可以管理好自己的，请你相信我。可是妈妈却一次一次的否决孩子，孩子在多次的受挫后选择了躺平，自我放弃。妈妈也陷入了教育难题。而作为父亲，爸爸一惯的不思进取，还坚信不打不成才的那一套，没办法给妻子安全感，导致妻子事事只能自己要强，爸爸退出了家庭角色，在外面游荡，回到这个充满压力的家，也只能是沉默要嘛就是批判。而作为付出最多的妻子哪里能忍受得了丈夫的指责。最终都陷入了沟通两难的境地。 教育是门学问，更是第一次为人父母必学的功课。只是有的人选择了同舟共济，有的选择了分道扬镳。婚姻好不好在于有没有共同的价值观，还有风雨同舟的心。只要都能同心，相信一切都会有转机。

在他人的故事里，看见自己的光。 我曾对这类“疗愈个案集”有怀疑，它们会不会是隔靴搔痒的鸡汤？ 他们会不会是过于专业晦涩的理论堆砌？这套书它没有华丽的辞藻，也没有惊天动地的情节，却像一位沉静而智慧的向导，带我走进一个个真实的生命故事，也让我在那些故事里，重新看见了自己。 原生家庭的羁绊、个人成长的瓶颈，还是亲密关系的困境，书中呈现的都不是戏剧化的狗血剧情，而是我们每个人都可能在生活中遇到的真实困境。 那个因父母过度管控而自我怀疑的孩子，那个在婚姻中疲惫不堪、充当“牺牲者”的母亲，那个在家庭中缺位、用沉默和批判武装自己的父亲，这些角色如此熟悉，仿佛就藏在我们身边，甚至，就是我们自己。 通过萨提亚模式的对话，作者没有扮演高高在上的“拯救者”，而是作为一个“陪伴者”和“引导者”，用精准的提问，一步步带领来访者剥开情绪的外壳，触达问题的核心。 我印象最深的，是书中反复强调的“不批判”和“引领”。 这让我明白，真正的疗愈不是告诉对方“你错了”，而是帮助对方看见“为什么会这样”，并找到“可以怎么办”的力量。这种方式，不仅对来访者是一种赋能，对作为读者的我，也是一种深刻的启发。 自我审视。 在那些来访者的挣扎与蜕变中，我看到了自己面对原生家庭时的无力，看到了自己在亲密关系中的沟通模式，也看到了自己在个人成长中不敢面对的恐惧，照见了我内心深处那些被忽略的伤痕与渴望。 我们以为只有自己才有的痛苦和困惑，其实是很多人的共同经历。 疗愈，也不是一蹴而就的魔法，而是像书中那样，一次次勇敢地面对，一点点重新书写。 这套书没有给我标准答案，却给了我面对问题的勇气和视角。如果你也正被生活中的某些困境所困扰，或者只是想更深入地了解自己，我强烈推荐你读一读它。它会让你明白，我们都不是孤单一人，在重新书写人生的路上，我们可以相互照亮。  

这三本个案集逻辑紧密： 原生家庭是人生底色，其遗留问题宛如隐藏在心底的暗涌，悄无声息地影响着我们的个人成长乃至亲密关系，只有回溯原生家庭、探寻被压抑的情绪、解决遗留问题，才能更好地实现个人成长； 个人成长是一个持续不断的过程，既能让我们的自我认知、情绪管理、沟通能力、人际交往能力等方面日趋成熟，还能为亲密关系奠定基础； 良好的亲密关系不仅能滋养个人成长，还可以为下一代营造一个幸福的原生家庭。 这三本书层层递进，犹如盏盏明灯照亮了我们探索心灵成长的道路。希望你能借助萨提亚模式的智慧，实现心灵的成长与跃迁，走向更幸福、充实的人生。 ～～～❤️～～～ 我一直觉得，心理咨询的个案集是特别好的读物，可以满足不同人群的阅读需求。 对心理咨询师来说，阅读个案集，一是有助于拓展自身对来访问题的接受度，虽说是同类问题，但每位来访的具体经历不同，读的越多，我们的心理准备就越足，越可以稳定的接住来访的经历或想法；二是有利于学习咨询实践中与来访互动的方式方法；三是有益于个人反思和提高，咨询师也是人，难免会有在咨询中处理不妥当的时刻，通过阅读其他咨询师的思考，有接受督导的功用。 对有潜在心理咨询需求的人来说，阅读个案集，一是可以获得归属感，原来这世上有很多人和我一样的困扰，我并不孤独；二是可以获得希望感，别人的问题比我的严重，经过努力，ta获得了疗愈，那我也可以；三是获得具体的疗愈实践方法，这个类似的问题，ta和咨询师探讨后的实践，我也可以试一试。 阅读爱好者读，则是了解这大千世界芸芸众生的一个窗口，读的越多，越能接受人心的多面性，越能接纳他人。

三本书共同传递了一个核心信息:创伤非终点，而是蜕变的起点。原生家庭虽然对我们有着深远的影响，但我们拥有改写自己人生剧本的能力。我们不能改变过去发生的事情，但可以改变对过去的看法，改变自己未来的行为。从原生家庭的经历中汲取力量，将那些曾经的伤痛转化为成长的动力。 在个人成长的道路上，每一次挫折都是一次觉醒的机会，让我们更加清晰地认识自己，突破自我的局限。在亲密关系中，每一次崩塌都是一次重建的契机，让我们学会爱与被爱，在关系中成长为更好的自己。 当我们勇敢地走出原生家庭的阴影，正视个人成长的挫折，修复亲密关系的裂痕，我们便能在废墟上重建一座属于自我的圣殿。在那里，个体的价值如新蕊绽放，生命的韧性在阳光下抽芽生长。让我们挣脱枷锁，重绘生命图景，去拥抱属于自己的美好生活，书写属于自己的精彩篇章。

萨提亚模式理论，这些理论像主干一样，支撑着用萨提亚模式这棵大树。 1）冰山理论：人的内心是一座冰山，我们平时能看到的只有10-20%。只有看到水面下的部分，我们才能找到解决问题的有效办法，书里的案例就有很多为了看清水面下的部分，追溯到父母，兄弟姐妹，甚至外公外婆的相处模式。 2）沟通姿势理论：有a）讨好型b）指责型c）超理智型d）打岔型：这种人一遇到冲突就转移话题，不正面面对问题，看起来满不在乎。e）一致性沟通型：这种人在沟通中的状态是最健康的，他们既能表达自己的想法和感受，又能尊重别人的意见，可以让自己和别人都感觉很舒服，这些沟通姿势在家庭雕塑里很明显地通过插画表现出来，比如讨好型的单膝跪地，伸出一只手，手心向上；指责型的叉开双腿，手指他人；看到图，我就挺有感觉的，可以想象，如果现场看到人物或人物的扮演者演绎出来，应该会更震撼，更有力量。 3）家庭系统理论：家庭是一个整体，家里每个人之间的关系、互动的方式、谁有话语权，这些都是相互关联的。这个好理解，我想补充的是，正因为家庭是一个整体，所以问题的出现，每个家庭成员都有对应的责任，不要回避这种责任才是问题解决的开端。 4）内在资源理论：本自具足，意识到这点很重要，问题要自己去解决，每个人也都有解决问题的能量。 5）萨提亚模式的疗愈信念：每个人都有改变和自我修复的能力，无论以前经历了多么糟糕的事情，现在都可以重新开始；不能随便给人下定义，要尊重每个人的内在价值。咨询师或治疗师要带着关心和接纳的态度，帮助来访者主动改变，让他们的身心都能恢复健康，和别人的关系也能变得更好。 6）自我环：自我环就像一个一个被划分成不同扇区的圆轮，包括身体、情绪、感觉、与他人的互动、周围的环境、精神层面，等等。我们要觉察自己的各个方面是不是达到了平衡，如果失衡了，就要做出调整。书里也有很多关于这方面的扮演者，像冷漠，多疑，敏感，焦虑都可以是扮演者，腿也可以，自尊也可以，内在小孩也可以。

蔡敏莉，师从国际萨提亚大师，并将萨提亚模式与九型人格结合，被誉为“亚洲萨提亚与九型人格第一人”。专注原生家庭、人格模式、亲密关系、情绪疗愈研究与实践。套书收录108个真实个案，涵盖原生家庭、个人成长、亲密关系三大议题，运用“冰山对话”场景，引起读者共鸣、以期去除性格缺陷、改写自己人生剧本。案例贴近生活，将挫折重新定义为“数据采集”，聚焦真实困境并提供实用工具。核心是看清自己才能理解他人，通过借鉴他人故事，走出原生阴影、直面内心、强大自我，最终获得处理情绪与关系的勇气和能力。 心理治疗师维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir，1916-1988），被誉为“每个人的家庭治疗大师”，创立萨提亚模式是一种极具影响力的心理治疗体系。萨提亚用“冰山理论”，作为理解个人内在世界的核心隐喻。一个人的外在行为（如沟通、行动），只是冰山露出水面的极小部分，而驱动这些行为的庞大内在世界则隐藏在水面之下多数。

每一次“改写”，都是向理想人生的靠近——荐《64次重新书写人生》 这本书最打动人的，是把“改变人生”从遥不可及的口号，变成了64次具体、可落地的“微小改写”。它没灌“努力就能逆袭”的鸡汤，而是告诉读者：人生从不是“一次性定局”，哪怕是调整一个习惯、修正一个认知、尝试一件小事，都是一次“重新书写”的机会。 书中没有宏大的人生规划，全是普通人可复制的“改写案例”：有人通过“每天记录3件小事”走出内耗，有人用“每周尝试1个新体验”打破生活僵局，有人借“每月复盘1次选择”逐渐明确人生方向。这些案例不刻意渲染“成功”，反而坦诚分享过程中的犹豫与试错，让读者觉得“原来我也可以这样开始”。 更难得的是它传递的“成长观”：64次改写不是为了追求“完美人生”，而是为了在一次次调整中，更靠近自己想要的生活。它教会我们，人生没有“标准答案”，每一次主动的小改变，都是在为自己的人生“执笔”。无论你此刻是迷茫、焦虑，还是想突破现状，这本书都能给你勇气——从今天起，做自己人生的“改写者”，慢慢来，每一步都算数。

人的一生，不过是不断与自己和解的旅程。当原生家庭的烙印成为难以摆脱的影子，当亲密关系的裂痕带来持久的疼痛，这套书像一面镜子，照见了我们内心最深处的伤痕与渴望。它不提供简单的答案，却引导我们在他人的故事里，看见自己的挣扎与成长。那些关于自我怀疑、沟通障碍与情感困境的剖析，提醒着我们：疗愈从来不是直线前进的过程，而是在一次次重新书写中，逐渐找回完整的自己。

特别智慧又实用的齐家疗愈案例。我很爱看，很有接受感。同时又有遥远感，觉得能看懂但学不会，需要蔡老师们介入我们当事人的实际操作。不过这样也很好，甚至可以说本该该如此。套用一句话叫“由专业的人来做专业的事”（当然这不是免费的，而且很贵，但凭啥不这样呢，这恰恰是我们成年人该具备的认知）。…我会反复阅读的，毕竟这个全身心阅读的过程，就是一种无形疗愈的完整印象的在身心中的镌刻，这会建立我被蔡老师们治愈的生理和心理乃至文化的基础。

如果人生能够重新书写，那该多么美好！ 前人所经历过的人生，已经无法重写，书籍里留下的那些案例与解决方案，将给后人以启发与借鉴，把握住书写他们人生新篇章的机会。 人生多磨难，人生多挫折，如果刷抖音的时候可以让你快乐五分钟，逃避300秒，但回到生活，终究是万事开头难，然后中间难，最后结尾难！那么在此刻看看书里是怎么攻坚克难的！