如何应对讨厌的人

这本小书帮了我大忙，基本没有废话，通篇都想划线。 我讨厌过一个人，但我说不清讨厌他什么，这本书帮我分析出来了。 他人就是我们内心自照的一面镜子。 我从书里学到的方法: 应对“讨厌的人”的第一步，不是去改变他们，而是去改变我对他们的反应。 “隔离”情绪法： 立刻打断： 当你发现自己在反复回想那个人的言行时，立刻有意识地打断这个思维链条。你可以用一个简单的物理动作来帮助自己，比如深呼吸三次，或者用力地拍一下手。 转移焦点： 将你的注意力转移到其他事情上。你可以去听一首喜欢的音乐，做一件能让你全神贯注的事情，或者立刻起身去倒杯水，让身体的行动来引导你的思绪。 限定时间： 如果你实在无法立刻停止思考，那就给自己一个限定的时间。比如，你可以告诉自己：“我允许自己为这件事烦恼五分钟，五分钟后，我必须停止。”然后，设置一个闹钟。当闹钟响起时，无论你是否已经平复，都要强制性地停止思考。

讨厌一个人，往往是我们内心投射的一面镜子。当我们被他人的言行激怒，其实是在与自己较劲。这本书教会我们的不仅是应对技巧，更是一种智慧：真正的自由不是改变他人，而是守护自己的内心边界。当你学会不被他人的负能量牵动，便拥有了选择回应方式的主动权。

具体简洁、没有长篇大论；建议具体容易执行 好书

通过正念练习，你学会了活在当下；通过心理暗示，你学会了用积极信念武装自己；通过转移焦点，你学会了将精力投入到自己的成长中。这些方法，共同为你构筑了一个坚固的内心堡垒。你将能够以一种更平静、更从容、也更强大的姿态，去面对生活中的所有挑战。是本书的主要内容。

我们无法改变别人的行为，但我们可以改变自己的反应。那个讨厌的人留下的“情绪炸弹”可能他自己早已忘记，而却在我们自己心中一边边爆炸，这样不值得。对于朋友中有不喜欢的人，不用绝交，而是主动减少交流频率，减少与对方掏心掏肺般的心灵深交。祝我们都可以找到自己的自由，不被讨厌的人所束缚，做自己情绪的主人。

看的比较快，前几天很烦就想找点书来看看。今天其实已经好了，但是思绪一直乱飞，打开app一会就看完了。 对这句话印象很深刻：“当一个人的言行再也无法动摇你的内心平静时，你就真正获得了自由。” 现在很多人定义的自由是出去旅游，去玩。包括我也是这样想的，但是现在我觉得其实真的的自由应该是有拒绝和不在意他人的勇气。想做什么就去做什么，想出发就出发，这应该是真正的自由，身心都得到了释放。 书中分模块讲了关于怎么做，但是字数有限，还是偏口语化一些。 我觉得想要更全面的了解“讨厌”这个词，还是要去看一些更专业点的书，特别是心理学书籍📙。 但是我今天看完这本书，心情也好了很多，发了很多书评，也是间接的有的一个小树洞。 心情不好就来微信读书，边看边发表想法（其实是吐槽），写着写着就好了，细想一下也没啥，就是需要一个发泄口。 很神奇，我前几天心情不好，我现在根本就想不到我当时为啥心情不好，哈哈哈，时间真的很神奇！ 所以不要为了一件小事一直内耗焦虑，可能明天后天，都不记得今天焦虑内耗的点。 写下我的碎碎念，写给自己，这也是我的小号，我的树洞，想说什么就说什么，反正没人认识我，我要疯狂说说说了。

一本简短的小册子，写的很好。如果你这阵子遇到了讨厌的人可以看看这本书，它会系统的告诉你如何处理讨厌他人这种情绪。缺点就是篇幅太小，一部分地方没有办法讲的太清楚细致。如何应对讨厌的人，说白了还是要搞懂如何沟通。看完这本可以去看看《沟通的艺术》这本书。