做自己的心理医生

人生在世其实并没有什么大事，一切皆是源于我们内心的执念，爱而不得，痛失所爱等等，所有的人事悲苦，都是源于我们的“心关”难过。 我们每个人拥有的悲喜是一样的，因此，平等的，而次仅限人这个自然属性。而抛出人的社会属性，那肯定是不平等的，但人的社会属性离不开人的情感支撑，因此归根结底不管是富人穷人在我们内心的精神世界层面上还是归于平等。 很多事很多人，我们终其一生无非是在一个不断接受又不断放弃的过程中，接纳逝去，痛苦升华，革新在开始，这个一个闭环的过程中成长着，演绎着属于自己的人生。 我记得曾经问过自己一个问题：“我到底多优秀才能配得上的人世的斑斓多彩？”，以前不懂现在懂了？其实，不是物质的色彩斑斓，而是你心的色彩斑斓，物质只能代表你拥有的多少，而心的淬炼升华才是你人生的高度。正如所说一个人的思想的高度，才是他人人生的高度，很确切。 生活很苦，我很甜，都道黄连苦，那知生活还比黄连苦。我们唯有不断加糖，给生活加点糖，给自己加点爱，给人生加点味，给心加点念，这样子才会让生活不至于平味，人生不至于味同爵蜡。 要想生活过得好，不免时时把心保，爱护你的心，滋养你的心，说到底，只有做好自己的心理医生，才是学会与自己好好相处诀窍。生活很苦，当我们能够觉察情绪的起伏、接纳人性的复杂、允许生活的不完美时，内心便会生出一份从容与坚定，拥有这份力量，就足以支撑我们走过人生的风雨，抵达属于自己的平静彼岸。

《做自己的心理医生》是一本面向普通大众的实用心理自助读物，作者以通俗易懂的语言，将专业的心理学知识、贴近生活的真实案例与简单易行的心理练习融为一体，帮助读者在日常中掌握情绪管理与自我心理调适的方法。全书围绕十三个核心主题，层层递进地展开内容，先通过一系列自我提问与小测试，引导读者觉察自身的情绪模式、性格特质与内在心理需求，为自我改变打下基础；接着细致讲解情绪的产生规律，并搭配呼吸练习、正念观照等实用方法，帮助人们在焦虑、愤怒、抑郁等强烈情绪来袭时及时平复心境，回归理性。书中还针对自卑、过度自责、灾难化思维等常见心理内耗问题，借助认知行为技巧与正向自我对话，引导读者建立积极灵活的思考方式，摆脱负面思维的束缚。从亲密关系沟通、边界建立，到亲子矛盾化解、职场压力应对，再到人生意义的重新探寻，本书也给出了清晰可行的策略，教人们合理表达需求、坚定设立底线、规划人生方向。在进阶部分，作者还分享了培养淡定心态与钝感力的方法，指导读者在无法回避的外界刺激面前，学会慢反应、降低负面信息敏感度，增强内心抵抗力，保持稳定从容的状态。全书最后也特别强调，心理自助并非取代专业治疗，而是在心理出现波动时先行自我关怀与调节，当自我调适效果有限时，主动寻求专业帮助，同样是成为自己心理医生的重要能力。整体而言，这本书兼具知识性、可读性与实操性，既解答了情绪产生、身心影响等底层问题，也提供了每日十分钟放松训练、三步认知重建表等可直接使用的工具，是一本陪伴读者自我觉察、自我疗愈、持续成长的实用心理健康指南。

《做自己的心理医生》 现代人最大的健康问题，是心理问题。焦虑、压抑、敏感、内耗、失眠，其实都可以自我调节。不必事事依赖别人，做自己的心理医生，才最靠谱。 这本书用简单实用的方法，教年轻人自我疏导、自我治愈、自我调整。不用花钱、不用吃药，靠自己就能走出情绪低谷。 同类推荐： 1. 《蛤蟆先生去看心理医生》 2. 《情绪自控力》 3. 《被讨厌的勇气》 4. 《当下的力量》 5. 《允许一切发生》

你若盛开，清风自来，心若向阳，无惧悲伤。很多时候，我们以为困住自己的是外界的压力，其实真正束缚心灵的是无法释怀的情绪。面对焦虑与不安，与其等待他人拯救，不如学会与自己对话，接纳那些不完美的瞬间。心态决定风景，情绪左右方向，当内心足够平静，再大的风浪也不过是沿途的波澜。掌握自我疗愈的能力，比依赖任何人来得更可靠，也更长久。

“人生不是比赛，幸福和成功也不需要起跑线和终点线。真正的成功和幸福是能接纳自己和肯定自己。如果你对自己要求过高，办事一味地求大、求快，最终只能是适得其反，两手空空。试想一个人连他自己都不愿意接纳和肯定，那他就得不到别人的接纳和肯定，他的生活将毫无乐趣可言。” 一切胜利皆始于个人求胜的意志与信念。 无论发生什么事，都要秉持自己的本色！ 每个人眼中的世界都是不同的世界。书中的鸡汤很多，无关心理医生，不过鸡汤也有营养，见人见智。

鸡汤读物，漂亮话集锦。 很多道理朋友家人用来互相鼓励都比这本书讲的透彻。还有书中的举例，初中的时候老师说，同学们在写作文举例子的时候不要举身边朋友老师家人类似的不为公众所知悉的例子，没有说服力。这本书里很多……而且用来举例的名人事迹简直是从百科或者中学作文名人例子大全里ctrl c+v搞来的……更过分的是把电视剧《破产姐妹》几句话概括改个结局塞进书里…… 没有阅读的必要

看到豆瓣上挺多人在喷这是一本纯鸡汤+营销号摘抄合集。怎么说呢，我是推荐的。2月份在家因为感情的事情很抑郁，排遣之余开始读这本书，在我好几个崩溃的瞬间，这本书的某些话真的点醒了我。陆陆续续花了大约五六个小时看完，不是名著宝典，但是只要每本书重点都能收获自己想要的就够了么？至少合上书以后，很多问题在心里已经迎刃而解了[呲牙]

心情好，什么都好，心情不好，一切都糟。如今生活和工作节奏空前加快，在双重压力之下，每个人的心理或多或少都有些问题，焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等经常困扰着我们，让我们身心疲惫、痛苦不堪。千万不要忽视了自己的心理问题，因为它与我们的幸福息息相关。然而现实中，也许并不是每一个人都有条件拥有自己的心理医生，更何况，我们自己才是*了解自己的人。 生活本身就是一种心情。心情不是人生的全部，却能左右人生的命运。心情是一种感觉，不需要任何理由。心情是一段路程，只要出发就容易触摸到。*重要的是，任何时候都能保持乐观的心境，就容易孕育幸福和希望，从而收获快乐的人生。请牢记，快乐其实很简单，它存在于平平淡淡的生活中，关键在于你的心态。本书将深奥的心理问题进行深入浅出的讲解，介绍了一些自我心理调节的有效方法。这是一本引导读者自我解决心理困惑、永葆快乐和幸福的书，一部可以进行自我测试、自我诊断、自我治疗的全程式心理自助手册。 值得一阅！

雪莱说：“最为不幸的人被苦难抚育成了诗人，他们把从苦难学到的东西用诗歌教给别人。”如果幸福是人生的目标，那么，苦难就是达到这一目标所必不可少的条件。可以说，苦难往往是经过化装了的幸福。 “人生就像一杯茶，不能苦一辈子，总要苦一阵子。”无论经历着怎样的磨难，都不必心生恐惧，而应以感恩的信念度过当下每一天。 感恩让一个人变得更加坚强，因为常怀感恩之心，所以能从日常生活的点滴中体会到快乐。人生在世，虽然会碰上许多不顺心的事，但是如果让这种情绪蒙蔽了心灵，日子就会变得绝望和枯燥。而当我们用感恩的心面对一切，就能拥有坦荡的心境和开阔的胸怀，怀抱着善意，播撒善心，自然容易赢得回报。 懂得接纳既成的事实，坚强地承受眼前的一切，会让你的人生充满彩色的光芒。不为过去掉眼泪，只为明天展笑颜，这是令人肃然起敬的优秀品质。许多事实无法改变，你只能改变自己的态度，接受生活给予的一切。战胜悲伤，感恩那些在阴雨天出现的缕缕阳光，你会发现，生活依旧如此美好。 罗曼·罗丹曾说：“只有把抱怨别人和环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。”的确，你只有感谢曾经折磨过自己的人或事，才能体会出那实际上短暂而有风险的生命意义；你只有懂得宽容自己不可能宽容的人，才能看见自己心中的远阔，才能重新认识自己。 遇到困难的时候，懂得感恩的人总会有人愿意伸出援助之手，在痛苦时总会有人为你送去欢乐。感恩，让社会充满了爱。学会感恩吧，感谢每一个出现在你生命中的人，他们带给你喜乐和忧伤，让每天的生活变得丰富多彩。

🈶幸读过此书垫子版（朋友分享的），想看🉑危自取。 公【众】微【信】号同步: yiwan9330 《做自己的心理医生》读书笔记： 1. 本书主题：本书主要介绍了如何成为自己的心理医生，通过学习和掌握一些心理学的基本原理和技巧，来更好地处理自己的情绪和解决心理问题。 2. 心理学的基本原理：本书首先介绍了一些心理学的基本原理，如认知行为理论、情绪管理、人格理论等。了解这些原理可以帮助我们更好地理解自己的心理状态和行为模式。 3. 自我观察和反思：本书强调了自我观察和反思的重要性。通过观察自己的思维、情绪和行为，我们可以更好地了解自己的内心世界，并及时发现并解决心理问题。 4. 心理问题的解决技巧：本书提供了一些解决心理问题的技巧，如积极思考、情绪调节、解决冲突等。这些技巧可以帮助我们更好地处理各种心理困扰和挑战。 5. 自我疗愈的方法：本书介绍了一些自我疗愈的方法，如放松训练、冥想、艺术疗法等。这些方法可以帮助我们释放压力、调整情绪，恢复心理健康。 6. 寻求专业帮助：本书也提醒我们，在遇到严重心理问题或无法自行解决时，应该及时寻求专业的心理咨询和治疗。 7. 个人反思：通过阅读本书，我意识到自己在日常生活中也会遇到一些心理问题，如焦虑、压力等。我学到了一些解决问题的技巧和方法，对于提升自己的心理健康非常有帮助。 8. 结论：《做自己的心理医生》是一本介绍如何成为自己的心理医生的书籍，通过学习心理学的基本原理和技巧，我们可以更好地处理自己的情绪和解决心理问题。这本书对于那些希望提升自己心理健康水平的读者来说是一本有价值的读物。