再见，拖懒慢

虽然都是心理小知识，但是还算是比较系统和连贯，我把其中一部分的笔记思考贴上来分享，希望大家喜欢 多巴胺机制 多巴胺来自于“追求渴望的东西的过程”其实主要不来自于“得到渴望的东西”，而比如刷短视频不怎么分泌多巴胺，动动手指就能得到，没有追求的过程，所以你刷完不感觉很快乐，抑郁的人刷短视频也没有作用。 什么样算是得到的过程呢？比如小朋友参加足球比赛，因为渴望胜利而认真练习认真提高认真比赛的时候，多巴胺分泌和累积最多，胜利本身带来的多巴胺是有限的。 比如你网购，你的多巴胺累积和分泌主要是在等快递的时候和拆快递的时候，你真的拿到那样东西的时候多巴胺也就分泌那么一刹那，量有限。 一个人如果顺风顺水、什么都唾手可得，多巴胺分泌量其实不高的，你看那些人看上去拥有很多但是反而会去追求一些奇奇怪怪的东西，因为他们实际上感到无聊，特别点名某些男明星。 最快乐、最充实的其实是那些一直在追求自己想要的东西的人，那个努力的过程让他们很兴奋，会很期待主动追求它的每一天。这和马斯克的早上一小时的反思互通，找到自己真正想做的，感到有趣的事情0000-早晨半小时 我该如何做如果你想要你的多巴胺分泌你想要快乐，你一定要探索出两件事 一是我真正想要的是什么，就是我想要，不为任何人； 二是光想没用，你一定要能有主动追求这个东西的过程，持续的追求它，你的人生就会很充实很有意义感。也可以好好看一看自己的生活，那些你平常得到快乐的方式，是直接得到的还是有主动追求的过程。祝大家多多分泌多巴胺 奖励会影响积极性不是说不应该设置奖励，而是真正的奖励是自己真的在追求的事情，应该是自己提出的行动目标

比较空，把很多知识点总结到一起，每个都是一笔带过。感觉内容很多，但细想又没啥

就是一个知识点然后串一个“试试看吧”，作为心理学的科普读物可以，但是要上升到行为指导还是差的不止一星半点。