心理控制术（女版）

为啥加（女版），有点奇怪！本书可读可操作，在这个不确定的时代，能确定自己的意识认知也不是一件容易的事，遇事心里难过坎时可从此书中找方法，有效！

以前总是听到一句话:如果你想成功，你就把自己想象成成功人士就好了。 乍听这句话，总以为是什么玄学理念。直到翻开这本书，才发现这其实也是一种科学。 大脑天生喜欢自己的熟悉的事物，而人类更擅长把想象变成现实。这就好比心理学上的自我实现预言，你越是这么想，你就越会往这方面发展。以前我会用心理暗示去解释这个现象。 看了这本书我会说:“因为大脑分不清实际体验和想象”。 当你一直想象不好的东西，大脑就会转换成它的实际体验，如果你一直让它熟悉负面的反馈，它就会给你发送信号说这事你干不了，或者做不成。负面反馈有时虽然是人类的一种自我保护机制，但过多的负面反馈，会导致你自己一直给自己设限。 并且关于书中“自我形象”的概念，我认为是一种明确的标识，人只有对具体的概念有了认知之后，才会采取行动。 就好像很多写情绪的书，它会告诉你:你要学会给你的情绪命名，因为只有命名之后你才有可能去控制它，明确的标识会增强我们的觉察力，利用概念和书里学到的知识去完善自己。 我觉得这本书是让我更好建立自信与积极心态，增强行动的指导类书籍，我打算看第二遍。 关于本书的书名:从营销学的角度来说，我觉得起得还算可以，毕竟它叫《心理控制术》。 看到书名你总会想，心理能控制什么，什么样的控制术能让你的心理达到什么效果，至于分男版和女版，总会让人好奇男版和女版有什么区别？ 所谓控制，其实作者一直在阐述一个道理，大脑只是一个被你控制的仪器，而你才是主宰它的人。就像我们现在使用Ai，Ai只是工具，而它产出什么样的结果，是要你给它制定大方向。 所以我给这本书五颗星，我觉得它通过社会学，心理学，脑科学的层面阐述了情绪是如何影响你的行为，以及你可以如何通过改变心态，更加科学理解你的大脑，形成良好的合作关系，让你能更加合理的审视自己的负面情绪，为自己的人生打开一扇窗。. 以上都是个人见解，对本书感兴趣的小伙伴可以看看。❤

很少给书写评语，这本是真的挺有意思的，但是这个标题真的一言难尽，还特别括号一下女版，实际上并没有分男女，控制情绪以及对自我的评价，都是对“人”适用的。 诚然，有的内容举的例子存在幸存者偏差，但是所提到的那些方法是可以酌情采用的，所以整体来说这本书还是值得一看的。

本书围绕着建立一个好的“自我形象”为目标，就像导弹所指向目标一样，让自动系统在行进中通过不断纠偏前行，直至命中目标。这就是书中的主要内容“控制论”，人类的大脑和神经系统是按照控制论的已知原理，以目标为导向运作的，并籍此帮助个体实现其目标。在目标的导向中，体验才是生命最终的秘密。 最理想的自我形象就是把自己视为“上帝按自己的形象所创造的造物”。对自己的“怠慢”和负面评价也是对上帝的不敬。你不但配得上所有美好，还能创造属于你的一切美好。

如何让“紧张情绪”为你所用 “危机”一词源自希腊语，原意是“决断”或“决定性的时刻”。所以，“危机”其实是一条岔路，一边通向更好的境况，一边则通往更糟的局面。在医学中，“危机”则是指病情的转折点，病人要么病情恶化死亡，要么转危为安，得以生存。 因此，每一次危机情境都是两面性的。这就像一位在第九局登场的棒球投手，当时比分持平，垒上三人，他可能成为拯救比赛的英雄，也可能成为输掉比赛的罪人。 人们曾问历史上最成功、也最沉稳的救援投手之一休·凯西，当他在这种危机时刻被派上场时，脑海中在想什么？ 他说：“我总是想我打算怎么做，以及我希望发生什么。至于击球手会怎么做，或者我可能遭遇什么意外，这不是我考虑的内容。”他解释说，他只关注于自己想要的结果，并坚信自己能够实现它。事实也证明，结果往往总能如他所愿。 这种积极的心态，就是我们应对危机情境的关键。如果我们能够保持积极主动的态度，用进攻性思维（面对挑战）而不是消极防守思维（逃避威胁）来做出反应，那么危机就会成为一种刺激因素，让我们释放更多的潜能。

首先，这本书还是值得一看的，作者呈现了一个以前我从未听说过的观点。但是不建议大家一字不落，从头读到尾那种精读，这本书确实有点冗杂，有很多观点是重复的，大致了解下作者的观点即可，然后在实际生活中可以尝试一番。 另外一个值得说的点是这本书的标题。我本以为是那种教你怎么运用心理机制来控制别人的行为，都没准备看的，最后还是处于好奇心打开了这本书，才发现原来是讲怎样在心理上给自己积极暗示。我觉得如果这本书换一个名字，应该会有更多的读者。 。。。。。。

几乎是现在主流的积极心理学、显化相关书籍的集大成者，作者作为整容医生的经历，提供了诸多有意思而且令人信服的案例，引述的名言或者经典也都很有启发性。每一章每个观点几乎都可以写一本书，深入浅出，笔法也很易读。真的值得好好多读多领悟。

这本书没有被大众所知晓是有点可惜的，书中知识对建立积极的自我认知很有帮助。目前大脑中存在的自我并不一定是真正的自我，大脑中的自我建立在过去的成功或失败的经历之上，通过这些经历，初步形成自我形象。同时，大脑会记住成功或失败来定义自己。从过去成功的经历中提取成功的感觉，可以获得自信和勇气，即成功是建立在成功的感觉之上的。大脑有一套很自洽的逻辑，不符合这个逻辑的会被潜意识忽略或否定，即大脑只相信它相信的。你认为自己是一个什么样的形象，就会不自觉地关注某一方面做出某一行动强化那个形象，改变自我认知是改变的第一步。想要成为某一种人，必须先让自己相信自己就是那种人。这一观点和“显化”的逻辑很像，这本书中的很多观点和说法都和其他灵性书籍不谋而合，是一本兼具理论与实操的书籍，非常推荐

奄奄一息的小女孩 我看见你了 为自己的疲惫而羞耻 承担了太多 不属于自己的重量 证明自己 不用太用力 我亲爱的 不是什么，都是你的错 你，扛不了这么多 走到现在，有今天的局面 都靠她 已经很不错了 辛苦了 觉得，只有自己在低谷期 也许都差不多 默默蓄力。

1. 自我掌控力才是核心 这本书让我明白，真正的心理控制，不是操控别人，而是学会管理自己的情绪与思维。当内心不再被外界干扰时，我们才能真正主导自己的人生。 2. 积极的自我暗示很重要 书中的方法让我意识到，我们的心态和行为，很大程度上被自己的信念所塑造。学会用积极的心理暗示，能帮我们走出自我否定的困境，建立自信。 3. 改变认知才能改变生活 很多时候困住我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法。调整自己的认知模式，就能跳出负面循环，用更从容、理性的方式面对问题。