我不会把你丢在童年

这本书比较推荐有比较重的情绪问题的人看一看。 因为不太好意思，所以不太敢和路人推荐我的书评，但是也厚着脸皮推荐关注我的人看一看我的书评。 如果你有比较重的情绪问题，我建议你读这本书，因为它确实给出了一些相对有用的解决办法，这是很多，其他方面书籍做不到的。 其实最近经历了一次很深刻的情感风暴，然后让我重新审视了一下自己。然后对于我自己有了很多很大不同的发现。 这本书给我的感觉就是在我情绪会很不好的时候，它会接住我。这是很多书都做不到的。 其实当我情绪上来的时候，你不需要跟我讲道理，也不需要跟我分析。我只是想让你能够站到我这边，就算我无理取闹，你也站到我这边。 因为我不是个傻子，我也没有那么坏，我只是那个时候情绪不好，我需要安抚。我没有情绪的时候，我自然而然的就会很讲道理了。 当然，对于职场，我不可能这么任性，可是对于家人，我是抱有很高的，期待的。 但是越长大越发现，其实不应该对任何人抱有这样的期待。 我刚开始看这本书的时候，其实并没有抱很大的希望，就觉得它也是一本口水书，有用，但是用处不多。大概就跟ai聊天的效果差不多吧！ 但是这本书听完之后发现它比ai有用诶。我也不知道是我没有掌握正确的打开方式，还是怎么样？我会觉得ai讲的实在是太浅了。遇到问题，他可以给我提供解决办法，但是如果我的问题是情绪Ai其实没有办法的。 我生气的时候就希望和朋友一起大骂对方的祖宗十八代，诅咒对方不得好死，可是ai不会跟我一起骂人，它会教育我，他说的东西，我知道啊！可是我就是有情绪，所以想骂人啊！ 虽然这本书也不是说它就跟我一起骂人吧！可是他给我的感觉就好很多。我不知道怎么形容。但就是比ai好很多。 这里偏个题，所以我不太理解，为什么那些人说自己可能会想跟ai谈恋爱。 情绪要被接住，然后才能往前走。 要承认自己内心的伤痕和阴暗，才能走向光明。 问题可能一直都不会消失，但事情可能也没有那么的糟糕。 那也有可能我现在比较平静，所以才会这么想。 对于现实生活我仍然感到非常的害怕。对于过去，我也感到非常的害怕。对于未来也是的。 可是当我在不断读书的时候，我就会对自己的认识更加的深刻。我的思想就还在变化。我会发现我其实不是老顽固。我会发现其实我还可以改变。 我到现在对父母还是非常的别扭，还是很难控制自己的情绪，还是很幼稚还是会退行到小孩子的状态。我其实一直都知道，这是不对的。我已经很大了。我应该尽量的像个成年人一样的去处理问题。可是我总想逃避。 而现在我应该理解到，就像这本书的书名一样，我不应该把我丢在童年。我与我是最艰固的生死同盟，我应该把我过去那个冻住的小孩拉出来。 我长大了，她也应该结束痛苦。嗯可以接受，我的温暖，而不是永远被冰封在那里。她应该可以去看天看地看世界。 我不要要求我一蹴而就的解决所有的问题。我会害怕我的人生是会螺旋的，我甚至不敢保证，它是螺旋上升。它可能是会高低起伏的。 可是我不甘心啊！ 我每次的情绪爆发都是因为我不甘心。 我总是打击自己。 可是我知道，其实我原本是很聪明的。可是我在成长的过程当中变蠢了。但是如果我继续学习的话，我应该还是可以长成聪明的我吧？ 其实一切都已经安排好了，剩下的就是我好好生活，父母好好生活，其他的亲人也好好生活，朋友也好好生活，只要大家都在好好生活就好。 我不必伪装，我不必假装那么的活泼，我不用勉强自己去搭那些自己不喜欢的话，不会讲的话。我就是活着。 我以后总会死的，不要急。 我也不需要去，因为刷到短视频里别人的生活而焦虑，我也不需要正，因为同事，同学的生活焦虑，也不需要为过去，或者未来的事情而焦虑，虽然正常情况之下，按照人类平均年龄来算我离死亡还有一段时间，可是其实人生充满了意外，可能在我焦虑的事情发生之前我就会死掉，也可能焦虑的事情发生了，我也并没有死掉，反而把它解决了。 可是我如果一直不爱自己，一直牵着自己，一直想伤害自己，这就很难搞了。 我找了很多很多的办法，抄了很多很多的笔记，刷了很多很多的视频，看了一部分的书。我现在比过去稍微的更有一点点的辨别力了。 所以至少今天此时此刻，我想告诉自己，没有关系，不要管世俗的定义是什么？我觉得我是一个很好的宝宝，好到当我想杀死，我自己的时候，我愿意为了我去抵抗那浓烈的杀意，一次又一次。我其实很爱我的，所以没有必要强求世俗给我灌输的那些必须需要的他人的爱。因为我很爱我，我给了我很多很多的爱所以我活到了现在。 我对自己谈不上严厉，但是也谈不上纵容，就像一个普通人一样，虽然我有时候会幻想成功，但是我其实并没有逼自己去成功，我看到我很快乐，我就会很快乐。我其实跟我是很好的伙伴。只是我偶尔会跟自己吵架而已。那是因为我的认知发生了冲突。一个是过去家庭和社会给我的，一个是我自己长出来的。我只是需要让自己和谐统一就好了。那样我就会觉得很开心。 你就是我看到的那句话所说的——我本自具足。 说来惭愧，我的微信读书居然也有很多的人关注，因为大部分的时候我写下的是痛苦，偶尔选择是吐槽。但是有人点赞关注的话，可能意味着某些方面能够帮助到你们。 这篇书评可能是我目前为止最自恰的一次了，也是我经历了一场思想风暴之后我表达出的我感觉挺有意义的想法。 这一次希望是真的能帮到你们。 祝我好，也祝你们好！

你身体里住着一个孩子。 不是比喻。那个在童年的某个时刻被惊吓、被否定、被冷落的小小自我，从未离开。他只是学会了沉默，藏在你成年的身躯之下。 你以为你长大了。 但一句上司的批评，会让你瞬间退回到考砸了的小学课堂，浑身冰凉。 一次伴侣的疏忽，会唤醒那个被父母遗忘在幼儿园的黄昏里，无尽的等待与恐慌。 哪怕是朋友一句无心的玩笑，也可能刺中那个曾被同伴孤立的少年，羞耻感滚滚而来。 这不是你的错。 是那个孩子，在通过你的神经体系，发出他当年未能发出的哭声。那些“过度反应”，是他笨拙的求救信号。 时间不会自动治愈一切。 它只是把伤口包扎起来，藏进记忆的地下室。但伤口仍在渗血，影响着你现在的地基。你的不配得感，你的讨好模式，你对亲密关系的恐惧，你对失败的过度敏感——都是那个孩子在替你说话。 治愈，不是遗忘童年。 是回去。回到那些寂静的创伤时刻，不是用成人的眼光去评判，而是用成人的资源去陪伴。 去对那个被呵斥不敢哭的孩子说：“想哭就哭吧，我在这里。” 去对那个考了满分却得不到夸奖的孩子说：“我看见你的努力了，你真棒。” 去对那个总是被比较、觉得自己不够好的孩子说：“你本身，就足够值得被爱。” 这不是沉溺，是认领。 把那个被遗落在时光里的自己，重新牵起手，带回现在。告诉他：“别怕，我不会再把你丢下。” 当你开始聆听他，理解他，安抚他，那些源自过去的阵痛才会渐渐平息。你当下的生命，才能从“应激反应”的自动导航，切换回由真实自我掌舵的自主航行。 与内在小孩和解，是成人世界最勇敢，也最温柔的一场返乡。 延伸阅读： 📖《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》巴塞尔·范德考克 📖《内在疗愈：与内在小孩和解》约翰·布雷萧 📖《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布 📖《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》乔尼丝·韦布 📖《这不是你的错：如何治愈童年创伤》马克·沃林恩 📖《0次与10000次：如何创造全新的人生脚本》吉塔·雅各布

因为过去的创伤而形成的，受伤的那个小孩会在某个时刻控制不住，如同小恶魔一样影响我们的行为与情绪，在我们让我们做出不理智的举动，也会备受羞辱感以及负罪感，如此循环，我们再也不无法得到快乐与幸福。 之后疗愈内在小孩的意义很重要。想要疗愈内在小孩就不能逃避，当意识到痛苦的根源在于自己时，就能感受到获得黄金般的喜悦。而既然痛苦的根源在于自己，而救我们于水深火热之中的人也只能是自己，我们可以按照书中作者所提出的很多种行之有效的疗愈内在小孩方法，帮助自己逐步改善心理状态，提升自尊水平，增强心理韧性。 我们每个人都会有自己的内在小孩，这些小孩记得童年时经历所有事情。而内在的小孩的治疗专家所认为一个人在童年心理受伤时产生情感，成年后依然会留在心中。 我们要理解自己的失控与脆弱。受到创伤是人生中不可避免的。创伤带给我们的不仅是痛苦的体验，还有消化创伤的接待任务。拥抱自己内心深处的恐惧。勇敢直面隐藏在自己面前深处的真实情感，了解自己的恐惧并敞开心扉。 爱自己才会爱别人。提升自尊水平，要从了解自己有多不爱自己开始。要认识到自己是最珍贵的，是最有价值的存在。接受真实的自己，才能够真正的成长。 我们可以通过适当的挫折来成长 人在幼年时期会认为自己全知全能的夸张幻想，也是日后生活中不可缺少的心理支柱，当人面对挫折与失败时，这种幻想就如一道保护墙，但是那些没有真正可以依赖人的孩子，因为未曾感受过被保护，所以难以产生与困难抗衡的意志和动机。 从书中让我们踏寻一次时光拯救之旅，了解内在小孩的八大特征，也有分析的真实案例，六大疗愈的方法，助力我们坦诚与自己坦诚相见，做自己坚定的守护者。

《在梳理中看见，在看见中疗愈》 于我而言，这本书更像是一场对过往心理学知识的系统梳理与整合。书中案例结合理论，将零散的心理逻辑串成闭环，让抽象理论落地为照见自我的镜子，助力知识真正内化。 它帮我厘清了自我与创伤的本质：自我是家族、遗传与社会共同塑造的产物，性格与行为反应里，都藏着童年的深刻印记。同时也明晰了情绪与情感的边界，被压抑的情绪易引发情感麻痹，进而影响亲密关系；而优越感、精神洁癖等防御机制，本质是抵御内心自我否定的痛苦，对外的愤怒与评判，也多是自身无力感的转嫁。 我也借此读懂了投射心理：我们对他人的评判与期待，实则是内心未被看见的阴影、未被满足的愿望的投射；对旁人的不满，根源是自身未整合的执念，能被轻易刺痛，只因心中存有未被疗愈的创伤钩子。 在原生家庭与亲密关系的解读上，这本书让我完成了自我校准。与父母的相处模式，会不自觉复刻到亲密关系中，伴侣并非痛苦的源头，只是唤醒了我们心底原本的不安与无力，关系里的所有纠葛，都是内在创伤的外在显现。 这本书的终极疗愈意义，归于自我接纳与直面生活。疗愈从不是消除痛苦，而是带着创伤坦然做自己，卸下伪装、展露脆弱；向内看见自我是疗愈起点，对外守住边界、留有余地，是终身修行的方向。 它并非灌输全新知识，而是一场深度的自我梳理。让心理学知识在案例中变得鲜活，帮我看见并梳理过往创伤、防御与投射，在清醒中自我疗愈，一步步走向更完整的自我。

非常好的一本书，易读真诚走心，糟糕的是书名尤其是审美堪忧的封面，简直和这本书的内容风格毫无关系。 “内在小孩”这个概念，可能让很多人不屑，觉得是一种弱化自我的命名，但不管它如何命名，背后的所指示确定的，就是依然住在我们每个成年人内心的那个在漫长的童年时光里无依无靠的自我形象和感受，这份自我形象和感受需要长大后的我们看见和接纳，因为我们是一体的，那个TA成就了现在的我，并且在生命的每个瞬间用TA的存在激发我们的各种情绪反应，看见它就是看见来时路，能生发出对自己更多的理解和关爱，这是所谓的“爱自己”的起点。 跟读者诸君分享这段话，以及作者写的完全也是我自己走过的自我疗愈之路，我和作者有深深的共鸣，相信更多读到这本书的人也会得到精神安慰和共鸣。 “就算无法一一解决所有的问题，但努力度过那段艰难时光的自己实在值得赞扬。我常常这样安慰我自己。如今，我终于有了一种终结恶性循环的感觉。 在这个时刻，我想对那个孤独、总是独来独往的小孩说一句‘谢谢’​。真心感谢你坚持了下来，正因为有你，才有了现在的我，我想由衷地感谢过去的自己。”

《我不会把你丢在童年》聚焦童年创伤如何持续影响成年后的情绪与关系。核心概念是“内在小孩”——指那些未被妥善回应的童年情感与需求，在成年后仍以焦虑、自卑、对拒绝敏感、退行行为等方式持续发声的心理存在。当成人面临压力或关系不适时，受伤的内在小孩会被激活，重现当年的情绪反应，引发不安、愤怒或无力。 作者提供了具体可操作的心理学方法：识别触发点，觉察过度焦虑或敏感时刻正是内在小孩被唤醒；区分过去与现在，避免误读他人表情；与内在小孩对话，温柔询问“你现在需要什么”，补给当时缺失的肯定与安全感；并通过写信、想象共处、情绪急救包等方式，在现实中练习新的自我对话与情绪调节，逐步重建自信与松弛。 书中指出，每个人都需要回到自己的“受伤小孩”那里，给予看见、安抚与和解，才能走向真正的自我接纳与成熟。

一行禅师：只有好好地爱自己，才有能力去爱别人。

读《我不会把你丢在童年》时，我很惊讶这是一位男性作者，却能把情感写得如此细腻，对情绪与人心的敏感度高得惊人。这本书对我而言，更像是一份对过去家庭创伤的终结宣言。 在长达半年多的焦虑不安里，我一直在不断疗愈、不断向内审视自己，也不断往父辈、爷爷奶奶、外公外婆那一辈追溯，去理解他们的成长环境与经历。慢慢我才意识到，他们其实是情感匮乏的，并不懂得如何真正去爱。他们心里或许有爱，却把控制当成了爱，以为小孩子什么都不懂，习惯用强势、自以为是的方式对待我们。可我们其实什么都懂。 就像那位美国诗人所说：你说过什么、做过什么，人们或许会忘记，但你带给别人的感受，会被永远记住。那些痛苦的感受，只是被我们深深尘封在记忆里，并没有消失。人这一生，总会有某个时刻，因为某件事的触发，把过往重新翻掘出来，让人猝不及防地痛苦不堪。 但走到现在，我不再只是沉溺于委屈与责怪，而是看清了上一辈的匮乏，也认领回自己的感受。这不是妥协，也不是简单的原谅，而是我亲手为过去画上句号，不再让他们不会爱的方式，继续绑架我的现在。这段向内探索的过程，也让我终于可以慢慢拥抱当年那个敏感、懂事，却没人好好安抚的自己。 也正因如此，我更加确定，以后我只看评分足够高、真正优质的书。好的书真的会滋养人，让人沉浸其中，也让我觉得每一分阅读的时间都被好好把握、没有虚度。

《我不会把你丢在童年》用一个个真实来访者的故事，揭开我们焦虑、自卑、情感障碍的根源——原来许多痛苦，都来自童年未被看见的伤。作者让我们听见那个仍在呼喊的“小孩”，并教我们用理解与陪伴为自己疗伤。书里还穿插乔布斯、宫崎骏、韩剧角色等例子，让心理学知识变得生动易懂。读完，你会更懂自己为何在某些瞬间突然崩溃，也能学会像现在的大人一样，给童年的自己一个温暖的拥抱。这本书最大的价值，是告诉你：有些情绪并非“太敏感”，而是旧伤在作祟；当你看见并安抚它，才能真正长大。我特别喜欢作者剖析一位因完美主义而崩溃的职场女性案例：她一次次否定自己，直到追溯到童年被苛责的记忆，才明白问题所在。这种“看见原因”的过程，让人豁然开朗，也提醒我们：成熟不是抹去脆弱，而是学会与之相处。如果你常被莫名的情绪拉垮，这本书能帮你找到那把打开内心的钥匙。

这本书实用性超强，它让我明白，人际关系难题和情绪困扰，根源可能就在童年。书中不仅剖析了“内在小孩”的概念，还给出具体方法，像识别触发点、与内在小孩对话等。按照这些方法做，就像拿到了一把打开内心枷锁的钥匙。我不再迷茫，知道该怎么安抚受伤的自己。如果你也常被情绪左右，不妨读读，它一定能给你不少解决问题的线索。