为什么越努力越内耗：一位心理咨询师的职场诊疗室

作为程序员，写代码不止修技术，更练心理。越努力越内耗，往往因为情绪失控、完美主义和社交失衡这三座大山压得我们喘不过气。想太多、假努力、太在意，让大脑像死循环一样反复折磨自己。任务不清晰、反馈不到位，边界混乱，更会把人拖进无休止的自我怀疑。与其在键盘前耗尽心力，不如先给情绪松绑，设定可实现的小目标，及时沟通确认需求，接纳不完美的自己。慢慢来，代码可以重写，心态却只能自己修。愿我们都能突破心理卡点，把努力变成成长的燃料，而不是内耗的枷锁。

感恩在离职、找不清前路的情况下看到这本书 很多东西都能很清晰的对照到自己 对自我认知不清晰，自我同一性不高是人际关系问题的主要诱因 我眼中的我和别人眼中的我是割裂的 因为我的三观是被互联网碎片化塑造的 想成为什么样的人就先模仿 这句话是对的 但是基础还没筑牢，模仿也只是皮相 就像你向往成为舞蹈家，但又没有童子功，怎么模仿出那种松弛感？ 这不是硬装吗，肯定挨骂 模仿的应该是你想成为的人的日常训练动作 他们看什么书，什么思维模式，一周运动几次，有什么习惯 要模仿的是他们成为这样的动作 不然只会是自我意识过剩，别人也读不懂你 除此之外，学会自己归因和消解压力很重要 我很容易内耗是不止一个职场前辈给出的评价 甚至是在严重的自我攻击 因为过于崇信一句话：只改变你能改变的 而我认为我能改变的只有一个，只有我自己 宏观上没错 但是在操作上，工作有问题我只会向自己归因，给自己太大的压力 不会找外部因素、不可抗因素等，因为我认为这些已经是不可改变的就直接忽略 但是很多时候就是归因客观问题 我还要刻意的找自己的问题 可能也是个m吧 或者被虐上瘾 或者模式依赖 但这肯定不健康也不持久 因为我毫无疑问的在拧巴 所以默念三遍 学会归因 同时我也在想，我太过于偏向于只分析自己 会不会也是眼界狭窄所导致的 所以这一个月 只有一个主题 慢下来 不是不走了，而是慢下来 动不了了，动的很痛苦，那就不要动了 肯定是哪里出了问题

人生诸多困顿，都源于内心的自我拉扯。职场里拼尽全力却依旧疲惫，看似是能力与机遇的困境，实则是心理卡点在作祟。不安催生的情绪波动，完美主义带来的自我否定，社交与价值感的失衡，自我认知的迷茫，长期积压的压力，都在悄悄消耗内在能量。唯有正视深层的心理症结，解开内心的束缚，才能停止无效内耗，唤醒潜藏的力量，打破发展瓶颈，找回从容舒展的职场状态。

在方所看到的这本书，第一个看到处理职场关系的案例，深有同感，后面有看到关于自我同一性处理的几个案例，尤其是35岁的G，感觉就是自己人生经历的翻版。 所以，看别人的故事，品自己的人生，学习如何走出困境，其实说白了还是认知层面的问题。 作者有人力资源背景，又学习了心理咨询，处理职场案例还是很有启发的，值得一看！

其实里面有很多理论和案例，还是挺引人思考的，然则后面有些心理学的练习方法大众读者可能理解较难，这也许也是为何点评少的原因。

这本书里面的案例都很现实又具体实用，这些案例也是我们自己 可以用来访者或案主中学习怎么再次认识自己，与自己和解，也从咨询师的对话中学习了怎么去更好地引导

工作到内耗的时候看看 有点效果

这本书挺好的，重新认识自我，找到自我