努力没用，是谁教会你的：习得性无助的日常识别

一个真正从无助感中恢复过来的人，未必会变得越来越活泼。他可能只是变得越来越清醒，越来越有分辨力：他知道哪个人不适合深交，哪份工作不值得耗尽自己，哪件事还可以再努力试一次，而哪次失败仅仅是一次失败而已。这种清醒的分辨力，往往比盲目的勇气更靠得住。 生活里总有太多事是我们说了不算的。但在这些起起落落的缝隙里，我们其实还握着一些自主权：今天先从哪一件事上手，遇到难处向谁开口，怎么去消化一次失败，在哪里划清底线。 所谓“习得性无助”，最让人心灰意冷的地方就在于，它让你觉得未来已经提前被定稿了。而慢慢恢复的过程，其实就是把那个被预设好的、灰暗的结局，一点一点地从脑海里擦掉。这时候，先给生活留出一点空白就好。

人会长大三次，第一次是发现自己不是世界中心的时候；第二次发现即使再怎么努力，终究还是有些事令人无能为力的时候；第三次是在，明知道有些事可能会无能为力，但还是想尽力争取的时候。

习得性无助这个概念是来源于一个实验，科学家们把小狗放在一个笼子里，然后对它们进行电击，这些小狗呢它非常的无措又失控，因为它不知道自己做什么事情会被电击，以至于在无数次被电击之后，把小狗放在一个安全的环境下，它们也不做任何的尝试了。所以习得性无助不是因为天生就不想去尝试做任何事情，他放弃挣扎的原因是一次次的失败，让自己觉得人生无可救药。当陷入沼泽的时候，可能是越挣扎就越陷越深。但人生不是一片沼泽地，他就是有起起伏伏的山谷。所以呢，我们不要把每一次的灾难都泛化。拥有发展型思维，处处逢春。

恶语脱口如刀，童心一碰就碎，"天生笨""没救了""你不行"——句句亲爹亲妈造。 努力没用？你教的！失败永远？你说的！啥都不行？你定的！ 永久、普遍、人格化，三把软刀子，刀刀捅自家娃。 都道孩子天生脆，谁知是咱嘴先废。莫等娃躺平才流泪——先把恶言收一回！

这个选题，作者写的很好，应对习得性无助就是要学会求助，而且是有正向反馈的求助，哪怕是一件很小的事情，才能应对自己的心态奔溃而形成的行动障碍。

多次失败和打击就会让人陷入习得性无助，需要小步子的正反馈和正确的归因方式，善良的环境和外界导师的帮助来恢复，比如良师益友、夜校、自我鼓励。

喜歡本書的文字量，因為挺友好的，可以一口氣讀完，我覺得作者的思辨力很深，教你如何分辨現實的阻礙以及內心的自我阻礙，值得閱讀！

其实就是多尝试一些新事物，只有用行动才能开辟新地图

感觉像是在工作中，逐渐变得麻木的另一种解释。