心理自助手册：如何从低谷中恢复行动力

遇到事情的时候把情绪从事实上剥离开来， 只观察事实如何，减少不必要的负面情绪， 培养自己的逆商， 遇到挫折的时候，想一下影响什么，影响多大多久，自己还可以做些什么？ 会发现，除了生病，都是小事 这些都是我们精彩的人生故事啊～

这本书写的言简意赅，道理通透，方法透彻。确实可见，作者是把cbt理论学透，把cbt的技术实践特别熟练的人。就好比是把一本厚的书读薄，留下的都是精华。把一条路煮熟，把一些方法全都用了一遍，留下的都是最简约实用的。作者的文笔很好，思路很清晰，方法也很落地。请问没有一句废话，可谓是句句是精华。也没有一句故弄玄虚，让你绕来绕去的表达，可谓是直接明了清晰透彻。作者表达了自己的观点之后，就好像写议论文一样，有论点必有论据，让人看得清楚明白。然后还有启辰庄河，让你的思路越来越清晰，然后对他的观点越来越接受，甚至对他的做法也是有一个越来越清晰的认识。比如恢复力的四根梁，帮人四步法，前后联系，逻辑紧密。让我读了这本书，觉得清新爽朗、受益匪浅。

如何培养面对挫折的恢复力，我读完之后大概有四点印象:1.身体的能量2.区分事实和想象3.可信的关系4.对未来的行动，每一点都能展开讲讲

是本好书。 逻辑清晰，简洁明了，通俗易懂。

行动力+1 陈腐的窠臼 陈腐的旧日印记 陈腐的苛责 陈腐的阴云 都通过腐蚀行动力在腐蚀着人

对于没接触过相关内容和观点的人来说，很有作用，基本上全是干货。对我的帮助很大。