知名心理学者李雪作品集（套装共3册）

一本由心理学专家李雪老师所写的书。 之前只知道曾奇峰、武志红、黄仕强、李中莹、路易丝海心理专家老师，李雪老师的书我知道了虚假自我、脆弱自恋、强迫性顺从等这些心理术语，之前通过武志红老师的书《深度关系》知道了全能自恋。原来心理学专家李雪老师童年也不完美，有一个npd母亲 人的一生就是要与原始家庭父母、同事、朋友、社会、过去、未来做和解。 想起弗洛伊德📖书里本我 自我 超我，认知觉醒一书📖提到的本能脑 情绪脑，理智脑 推荐书单 精神健康讲记 重塑杏仁核 镜子练习 生命的重建 柏拉图的理想国 武志红老师的深度关系 界限心理学 曾奇峰的心理课 心理学与生活 蛤蟆先生去心理医生 当下的力量 认知觉醒 书摘 📖📖📖当一个孩子得到无条件的陪伴、无条件的允许时，他的状态自然会慢慢改变，成年人也是一样，也需要无条件的爱来静待花开，做自己最好的父母，不含期待地陪伴自己内在的孩子。 ✓什么是百分之百的自我负责？百分之百的自我负责指的是我不再要求任何人为我的痛苦做出改变，我直接去为自己的幸福做事情。 ✓遇到什么问题就解决什么问题。我们不能保证自己做出的选择百分之百正确，但至少能不为之后悔。无论选择的结果是什么，我们愿意去体验，并对自己负责。 ✓能为自己的幸福做些什么呢？第一件事，跟自己的痛苦感受待在一起，告诉自己：痛苦是我自己的事，是我童年的剧情导致的，跟任何人无关。我可以陪着这份痛苦，它会过去的。第二件事，想一想：我能为自己做点什么开心的事呢？想到就去做，让自己的生活变得有滋有味、丰富多彩。 →_→网上看到的。。。 女性成年的第一关是认清父母的爱是有条件的，第二关是“放弃”期盼父母的爱。第三关是认清男人给的爱从来都不是恒常和确定的。第四关是放弃通过孩子来满足自己被需要的感受。从而回到那个问题，我究竟是谁，我选择拥有怎样的人生，而不通过任何人的反馈来确定自我。 任何关系走到最后都是相识一场，人生就是一趟列车，有人上车就有人下车，但不是每个人会一直在车上。所以大家都只是陪伴一场而已，曾经那些你放不下的人和事，到最后岁月都会帮你轻描淡写。 ✓人生不是单程救援，而是一场自我打捞的持久战请你务必一而再、再而三、三而不竭地竭尽自己全力，千万次的毫不犹豫地拯救自己于世间的水火 ✓你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。——尼采 ✓人生不是单程救援，而是一场自我打捞的持久战 ✓从此我将像世间最慈爱的母亲一样爱着自己 世间最稳重的父亲一样对自己寄予厚望 学历，性别，年龄都不再是我的束缚 我不信天地会不爱 不怜惜他的孩子

所有修行之人都需要看这本书。因为我见过太多人，拿着“修行”来逃避自己的人生课题，最明显的就是和父母的关系、金钱关系、亲密关系等。“修行”这面大旗是可以遮风挡雨，但最终，我们还是要诚实地面对自己的心魔。否则，修行也只是我们的一个业余爱好或职业，和我们真正的人生没有交集。

看这本书的初衷是为了了解儿童心理学，怎么更好地教育孩子，却让我意外收获怎么更好地做好自己。 可能是我认知浅薄，我看完了心里五味杂陈，头脑剪不清，理还乱（对，就是那种要长脑子的感觉）。回到现实，面对孩子，当我想提醒想监督，深呼吸手动闭嘴，有时候忍不住感觉我在东施效颦，就像功夫学得不到位，自乱了阵脚，还是要再看一遍。 如果你不知道怎么教育孩子，就先做到不添乱。不盲目指责、不强行控制、不焦虑施压，先观察孩子的天性和节奏，守住“尊重”和“底线”的原则，远比乱指挥更有意义。🌷🌷

原生家庭亲密关系带来的痛苦一直不被认可，表达痛苦者往往被攻击，曾以为所有的错误均在痛苦的一方，因为养育者是无私的、伟大的。 唯有一个质疑在心中盘旋了多年，曾被埋怨没有考第一而浪费了养育者的钱，而当真正考了第一后养育者的暴怒令人窒息。 带着唯一疑问读完了全套书，李雪的解惑直击问题本质，多年的痛苦经历与李雪惊人的类似，甚至有过之而无不及，还需多加努力，向李雪学习也写一本有关于自己的书。

好书！人格里病态的部分都有迹可循，成年人的自我觉察、独立思考原来如此重要～放弃旧剧情，给自己更多的爱与自由～

育儿🐣：01不在爱中，就在恐惧中 婴儿出生前后，母亲没有自我，与婴儿同调，顺从、及时回应，满足婴儿的全能幻想，让婴儿表现自己，而不是适应母亲，当婴儿的全能幻想被充分满足后，妈妈又能适时退出，让婴儿经受适当的挫折，从而获得成长。爱：真实存在被确认，生命力得到祝福。 婴儿先对母亲报以微笑时，母亲没有回应。母亲逗弄婴儿，婴儿笑了，母亲觉得开心，也笑了。在这种关系中，婴儿好像是母亲的玩具，怎么逗怎么反应，得跟母亲喜欢的方式一样，才符合母亲的需要。只有母亲才可以是行为的发起者，婴儿要按照母亲的预期来回应，这就是“假自我”形成的基础。 未满足全能幻想，孩子可能很早学会观察外界需要什么，而不是遵从自己的内在感受，形成乖顺假性自我。早期没有体验过情感完全同步的“融合”，也会难以建立深度关系。同时， 那种“我能让事情发生”的全能感，是日后追求目标、享受创造的心理原动力。 一个人如果真正去践行爱和自由，就不会去评判、去改造别人，而是会选择倾听和看见。你对我的百般注解和识读，并不构成万分之⼀的我，却是⼀览⽆遗的你。看见，是真正的爱，活在外在价值体系中，活在别人的眼光中，关系即是物化的。在物化的关系中，生命的底色是恐惧。成为你自己，而不是成为别人眼中正确的你，生命才真正有意义。人都会有不完美之处，作为身边亲近的人，发现对方有问题，不应该借此攻击，而应帮助对方觉察和成长，孩子不应该因为不完美而被父母攻击。当发生冲突时，先静下来，平静地表达自己的需求，不去想象对方站在自己的对立面。父母希望孩子具备什么品质，不要先教育孩子，自己去做，让自己先具备这种品质就好了。即使父母自己做不到，只要守住界限，不去教导孩子，孩子自己也会去不断探索、完善、扩展自己，因为这是一个人的天性。 生本能，最初来自父母对孩子的看见，“我愿意回应你、满足你”，延迟满足能力也始于婴儿期的及时满足；而死本能，来自当我们向外伸展自己时，那些阻断我们能量、评判我们欲求、不回应我们情感的行为。死本能让人觉得活得没意思。 02 结实的父母，是孩子生命力的源泉 关系并没有我们想象中那么脆弱。对方没那么脆弱，我们也没那么脆弱，才不用活得那么紧张、谨慎，能够更自在、更真实地做自己，与别人的关系也变得舒服和放松下来。我们大多数人在童年时期，都没有体验过关系的柔韧性，而是体验了太多“上纲上线”“小事化大”。我可以不启用任何虚假自体程序来应对关系，什么贡献也不必有，别人一样可以接纳我的存在，而这本来就应该是关系的常态。我可以向这个世界发出声音，这个世界是善意的、愿意回应我的；即使不回应，我也不会怎么样。 成功的程度＝链接事物本质的能力×人格稳定性。父母有多尊重界限，孩子就能发展出多强的链接事物本质的能力。而人格的稳定性，即真实自体的存在感，来源于爱。父母能在多大程度上看见孩子、回应孩子，孩子的人格稳定性就有多强。只要做事，就有可能犯错。普通人之所以无法承受犯错的后果，往往是因为脆弱的自恋受不了打击。脆弱的自恋，会把“在这件事情上我犯了一个错误”演变成“我这个人太愚蠢了，我应该去死”。有人指出问题，就是对自恋的摧毁，也是对“小我”的摧毁，会导致痛不欲生的感觉。 03抽离剧情，改变惯性模式 由于人性天生的缺点，很多人对自己的惯性模式不仅刹不住车，而且越是危急时刻，越会用力踩油门。 凡所有相，皆是虚妄。当我们意识到自己不属于任何剧情角色，自己是“空”的时，才能够有意识地自由做出选择：走哪条路，体验什么样的剧情，过什么样的人生。如果我们把某个剧情里的角色深深认同成“我”，如认定自己就是委屈的受害者，那么即便学习了心理学，也很难跳出这个剧情。因为角色里的自己，委屈还没有被安抚，不再把任何剧情角色认同成自己，就会发现终极真相：“我”其实并不存在，一切都是生生灭灭的念头显化而已。人之所以难以离开自己的惯性模式，终究是因为“我”的幻觉太深了。不想被人激怒，就要有跳出剧情的能力。当能看破所有剧情，任何人都无法激怒自己。 04.智力发展来自于体验而非知识，如果不能按照个人意志作出自由选择，他就等于丢掉了个性，失去自我，不能算是真正的存在。父母每一次向孩子灌输“正确知识”，都是在剥夺孩子自由体验的权利。 特别爱早教的父母，不停地跟孩子说话，要孩子辨别颜色、形状，教给孩子各种事物的名称，反复要求孩子懂礼貌，说“你好”“再见”“阿姨好”。知识早晚都能学会，但孩子内在神圣的成长节律却被打乱了。 好习惯无法培养，坏习惯只因匮乏爱，所谓的“人格”，就是孩子与父母的各种情感关系内化到心里，形成以后的性格，决定一生的命运。为什么没有了要求和训练，反而会慢慢喜欢上秩序，因为秩序和所有美德一样，都是人类的本心，只要内心不被外在的要求割裂，美好的品质自然会呈现，而且不会变成教条。 相信的力量，如果很难适应社会，其实用不着社会改变什么，只要改变自己内在的关系模式即可——让“内在的父母”不再总是跟“内在的小孩”过不去，彼此制造挫折。内心若充满信任和善意，相信自己总是有选择的，社会便会处处与我方便，提供无限的资源和可能性。潜意识的厉害之处，就在于它能创造现实——潜意识里相信什么，世界就会呈现出什么样的现实

4年前写过一篇武志红和李雪的文章，当时对他们的感觉在这部书里得到了印证，对他们关系的疑惑在这里也找到了答案。 因为武志红的名气，之前一直看他的书和文章，收获不小，学习了很多心理学知识。这次才是第一次认真看李雪，看到一个不断深入灵魂剖析自己寻索答案的心理学家，这是有多痛多真挚，才会选择这条荆棘之路。所以每次读李雪，都会泪目，也许有相似的经历、近似的母亲、共同的解脱之心。 武志红让我知晓，我们受原生家庭的影响，内在的父母与小孩影响着我们当下与人交往的模式，所以对方的人格模式或是影响双方关系为重要因素，于是可以外向归因；李雪让我明白了所有外在的关系，都可能是我们内在的心理投射，于是必须内向归因。正如她所说—— “我一直提醒自己为死亡做好准备。当死亡来临时，灵魂的天平会称量这辈子我的存在给别人带来了多少温暖、多少句鼓励、多少次支持、多少对美和爱的信仰，同时也对别人进行过多少次偏执的评判、苛责，对美和爱的绝望。那时候，我会看到，我所爱过的一切人都是自己，所伤害过的一切人都是自己。所有已经发生的苦难，且让我承担，且于我终结。” 感恩有这么一位智慧的女人，从一己之痛和无力中走出来，将苦苦求索的答案与世人分享，帮助更多迷途之人找到人生的方向。所以读李雪，不再是学知识，而是习得智慧，是在终结过往，更是开启未来。

非常受益的一本好书，我反复阅读了两次，第一次读完的感受是，书中提出的案例和对问题的分析，在很多原生家庭普遍存在，其中对于家庭教育有很多可以借鉴的实用方法；第二次的感受则是与家人的相处模式，尤其对孩子在成长过程中，出现的一些问题有了更深刻的理解，重新看待问题发生和应对观念的转变。 如何与家人理性相处，给予了我借鉴启发，这也是我近期对于孩子在学习和身心成长方面出现的一些问题，思考如何更为适当的引导感到有些困惑。忽然想到了“世上的紧张空气多是出于瞎操心，由瞎操心再演变为穷干涉。”史铁生的这一句话精辟诠释。允许一切如其所是，尊重他人的所思所想。阿德勒心理学里有个概念，叫“课题分离”我们每个人都有自己的人生课题，后果也由自己承担。即使是家人和朋友，也要分清自己和别人的边界。每个人的人生由他自己负责，不必为他人思虑过多，除非他发出求助信号，反之，结果只会是吃力不讨好，伤人又伤己。读完这本书后我近期思考了好多天，也跟朋友探讨了这方面的问题，认识到自己在引导孩子的前提，需要有一个客观立场；谨记自己，学会对孩子的生活方式和学习方面适当放手，多给孩子自行发挥的空间，即使孩子在学习上取得的进步是微小的，还常常出现粗心的错误，在生活习惯上有些拖沓，往往在这样的时刻，孩子自己第一感受是害怕批评和不自信。而作为孩子父母的我们，对孩子需要有一个正确的认知，与其批评产生不好的负能量，更应该给予孩子接纳、肯定和鼓励，让孩子学会首先肯定自己，以孩子认同接受的沟通方式，尊重孩子的真实感受，把存在的问题就事论事交流想法，不加以评判，理性看待孩子自身的优缺点，从而商讨问题形成的根源，以及解决办法。鼓励帮助孩子逐渐形成自主学习的积极内驱力，行为习惯的改善，肯定孩子的努力。不应执意掺和，否则只会消耗彼此的能量，让亲子关系变得紧张。更无需强行规划孩子的人生，尊重孩子的选择。适当的给予建议、引导和陪伴，保持良好的沟通。与其对未来不确定感到焦虑，不如把精力回归到自己身上，对自己的人生负责好，积极面对生活，本具自足，自尊自爱，给孩子树立一个正向影响，当孩子真正需要帮助时，才能把钱和精力花在刀刃上，适得其所！

正如荣格离世前说：“你连想改变别人的念头都不要有。作为老师，要学习像太阳一样，只是发出光和热，每个人对阳光的反应有不同，有人觉得刺眼，有人觉得温暖，有人甚至会躲开。种子破土发芽前没有任何迹象，那是因为还没到那个时间点。永远相信每个人都是自己的拯救者。” 做一名合格的父母，首先要能正确的认识自己，因为我们现在性格主要取决于儿时与父母的关系。 也就是说，早期我们和父母的关系内化成了我们的性格，于是这样的性格造就了我们现在的生活。 如果我们没有内省和发现的能力，那么我们的孩子就会再次重复我们儿时的经历，因为这些早已刻入我们性格的行为模式和思维结构会代代相传下去。 如果父母想改这些，不想让孩子再次经历自己儿时受到的伤害，就要学会认识自己，穿越到自己的童年，盛情款待那位有些委屈，还未被充分满足的小孩，然后带着一颗充盈的心回到现实，用最饱满的爱来拥抱你自己的孩子，让他从此拥有一个充分被爱、被看见的童年。

好久没沉下心完整读完一本书了。9月，有幸遇见李雪。 这些年来，习心理学，看家庭教育，也读了很多自我成长、身心灵的书。刚入读这套书，就有一种豁然开朗的感觉：突破了我很多固有思维，也解开了我多年卡住的困惑和情结。读得酣畅淋漓，甚至进入心流。 最大的感受：向内观。 以前读书，总不自觉套在别人身上，很少反思自己。这次却不断照见自己：我的母婴关系，怎么造就了今天的我？我的原生家庭，怎么造就了今天的我？再延伸到伴侣、子女，我该如何和他们相处、连接？原来这些都是我的课题。 李雪的“剧情”让我看见——自己一直在演一出旧戏，却以为是真实的生活。“付出感是关系的毒药”，一旦觉得自己在付出和牺牲，爱就已经变质，怨气便悄然滋生。“控制是双向的枷锁”，我想操控孩子，孩子也在反向操控我，双方的自由都在受损。而“有限责任”，不是冷漠，是界限：每个人只能对自己负责，我也一样。最难的是“允许”——允许父母没有自我，允许伴侣不完美，允许孩子不按我的规划成长。这就是界限，界限即自由。 这本书给我的收获是：认识自己，察觉自己；给孩子充分的自由；真正的富养，是精神上的抚养；先做一个结实的自己。 一口气读完的书不多，这是一本。感谢遇见，慢慢修，慢慢长。 #李雪 #家庭教育 #自我成长 #读书