专注力

分享几点收获: ① 专注力是稀缺资源: 一定要重视并且利用好专注力 ② 学习利用碎片化时间 ③ 专注力的最高境界: 打通显性意识和潜意识

闲来无意间发现一本初中时候好友曾借我的书，当时较为深刻的就是其中冥想这一章节，也是我第一次接触到这个概念，自认为对那时的我有一定的帮助。 不过许多年后再回来看这本书，各个方面难免觉得还是太俗，随意翻阅后作罢。

对于这本书，我只能说，其中讲了很多大家都已经意识到并且知道的问题，没有深入挖掘到底该如何解决这些问题。大部分都只是告诉你，你应该避免一心二用，你应该避免焦虑等等，但是根本没有详细介绍你该怎么真正解决这些问题，只是举了很多老生常谈的例子来证明这个问题很重要，而且，孟母三迁这种大家都耳熟能详的例子居然还要花几段来讲，大多数例子都这么老而且鸡汤。另外，这本书的定位很泛泛，到底是想帮助成年人解决专注力的问题，还是想解决学生的专注力问题，还是解决小孩子的专注力问题呢？三者都有涉及，显得整本书有些凌乱。这本书有一些有用的东西，但是太少了，甚至你看标题就可以知道整本书的内容了，你都不用专门去读。装帧不错，但是太可惜了，内容配不上这个装帧啊。前几天也读了这样的一本书，老总写的，同样的问题，老生常谈，例子陈旧，鸡汤熬的又老又烂。。。我们中国市场上这种书是不是都是这个样子？想解决专注力问题，做系统训练，为何不求助于心理学的专业知识？譬如“注意力残余”，这个概念一下子就能解决很多困惑（详见B站UP主冰块的视频，只是推荐，没有他意）完全不用看这里码的这么多字。抱歉，实在不能打高分

专注力是精力管理里面的内容，可总有人想将它单独拎出来学习。可以单独拎出来学习吗？ 当然可以啊，只不过在学习的过程中，你容易学着学着就犯迷糊了，让你犯迷糊的点在于有很多相关联的知识点。 如果自己对相关联的知识点，都有所了解和学习的话，自己则不容易越学越越烦躁。 这让我想起，之前找我咨询的KK，她说想学习意志力的课程。当时的我愣住了，想了想对KK说：目前，没有人可以说学习完一门课程你的意志力就会有所提升。只能说，你所学习的内容中也包含意志力在里面，这也需要看个人有没有一定的行动力。 显然，专注力和意志力同属于精力管理里面的内容。我们想要形成自己的自我管理系统，就必须要了解自己整体情况如何，哪一个板块弱，就需要进行针对性地调整改善。 的确，专注力和意志力都属于相关联的知识点比较多，但它们都有一个核心区：行动力会帮助你提升这两方面的问题。 开始行动了，你才知道自己专注力低的原因是什么，针对这些问题，我该怎么办才好；同样，意志力也是如此，开始行动了，你才知道自己平时做事的方式如何，遇到完成不了的事情自己会去怎么做…… 专注力低对我们的影响方方面面，过去对专注力的认识都是告诉我们：专注力高，会带给我们什么样的正面影响，对专注力低，带有不好的影响只是简单带过。 这本书通过反向思维，告诉我们专注力低会给我们带来多大的影响，不管是小孩，还是大人，只要专注力低都会有所影响。 这样会让你对专注力有了更全面的认识与了解。

文章很接地气，完全是当下社会下很多人当下的症状，这些问题确实存在，这是大家都意识到的东西，所以开头引起了共鸣和兴趣，但是直到看到结尾，给我的感觉都是泛泛而谈，如蜻蜓点水般，并没有看我倒想看到的具体的解决方法，虽然例举了很多耳熟能详的故事，比如小学课文中都学过的孟母三迁也都是烂熟于耳，多少让这本书少了一点儿惊喜，更加觉得像是在证明这些问题的存在，指出现象，但并没有说出自己的核心思想，或者与众不同的地方，显得稍许杂乱，或许有人说，所有的成功都是靠最平常的一点一滴累积起来的，就是所谓的自律，所以，我也在反思，是不是因为自己时常也都是意识到了自身问题的存在，也都想过解决办法，但是很多没有坚持下来，才会对这本书没有更深刻的理解，不知道会不会去看第二遍，让我想想🤔️……

1. 专注、简单贯穿于人的一生，简单才能专注、专注才能卓越； 2. 看到自己的优点，才能看到别人的优点； 3. 手机是阻碍专注的绊脚石，频繁看手机使大脑产生惯性，久而久之认为看手机是必须做的事情； 4. 给自己制定一个专注的计划，达成小目标就相应奖励自己； 5做事情分清主次、拒绝拖延； 6. 冥想是培养专注的好方法，可以看看蓝天、大自然。 本书都是浅显的道理，甚至有点啰嗦，但即便是懂，实际情况下还是会被很多事情分散注意力，久而久之专注力就会下降。从这本书开始，关注自己的习惯，去克制。

早上偶然翻了这本纸质书。 先存下，也许以后会跟孩子共读吧。 想是不同人生应把持不同的专注力，书中所列的大都需要注意。 特别要学习作者的表达方式，从引经据典到通俗故事，把道理讲得具体生动，富有情感。 我这一搜“专注力”的书好多，但这本不适合急找“作业指导书”的读者。

顶级思维最后总是殊途同归，最重要的两个字就是：当下

总体来说不错，但很多理论有重复的嫌疑，可以精简。

我们努力地付出，却依然得不到自己想要的结果，缘于我们每天没有全身贯注地做某件事，高效利用自己的时间。