给不小心就太焦虑的你
大野裕
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大野裕
面对新冠病毒带来的社会巨变，你是否感到焦虑不安？你是否会在独处时感受到压力？或因为遭遇困境而持续失眠？你是否经常冒出“一切都完蛋了”“失败的话就无法挽回了”的念头？其实，医学上有化解不良情绪的正确方法，这本来自日本认知疗法创始人大野裕的情绪急救手册，将为你介绍具体方法，帮助你化解焦虑、不安、恐惧等不良情绪，由此，你可以做到：面对漠然的焦虑不安，及时做出正确的反应；思考当下自己能做的事情，不为无法实现的事情烦恼；学会转换心情的诀窍，让心态变得积极向上。
如何克服我们的逆境，用自我纾困的方式，打破我们生活的厄运。
“为什么要蜷缩在黑暗里， 仅有一次的人生，当然要活得炽热。” 这是我今年开年听到最棒的一句话 共勉
我是买的实体书，看完感觉既浪费了时间又浪费了金钱
这本书应该是在疫情期间写的，作者还是个棒球迷，老是拿一些棒球明星举例子我都不了解。这本书有挺多矛盾点和科学存疑点的，说是感到焦虑就去睡觉，把没处理完的事记录下来明天再做，但是又说要付诸行动。这本书里还有其他观点比如控梦、记录梦境也是我不敢苟同的。总之读完我觉得这本书内容单一，没有我想要的东西，不太推荐。
有点东拼西凑的感觉，从心理学角度缺乏理论深度，从方法论角度也不够清晰，不推荐。