你根本不用和别人比

看完这本书，我第一时间就想到了两句话，史铁生说的:人生最大的不幸莫过于在比较中错失幸福。还有论语中:三人行必有我师，择其善者而从之，其不善者而改之。 所以我想说的是比较自进化而来，无可避免，所以我们所追求的不应该是如何不比较，而是如何正确比较。 一、不要与不在同一起跑线的人相比。不要与不在同一起跑线的人相比这句话要怎么理解？简单总结一下就是不要与家庭基础不同的人比较。也许你们都在同一个学校，同一个班级，但是你们背后千差万别。就比如说无论是上学还是毕业，总有些是有基础的二代人，有些是没基础的一代人。这就好像我们身边总有这样的人:小时候有着大家都没见过的玩具和零食，大学时不用怎么努力学习，但毕业后找到的工作却是同龄人无法触及的。 1要承认家庭积累的重要性，就好像我只是出生于一个西北不知名小县城的家里一代大学生，但我在大学却遇见了许多有家庭积累的二代人那些人不仅情商高而且学习能力强。我自知在家境方面无法超越这些人，所以我就利用别人玩的时间拼命学习。虽然我清楚的知道，即使二代之人躺着不动，他终究要比我一代之人过的更幸福。但是作为一个努力的一代人，我确实是要比不努力的一代人过得好。世界就是如此参差，不要和与自己不在同一起跑线的人相比，这样你只会陷入努力无用的虚无之中。只有和同一起跑线的人相比方能不断激励自己，让自己的未来越来越好，让自己的下一代成为二代人。 2他人之所失，我之所得，他人所得，我之所失。人是多方面的综合体，也许有一个人他在某方面超过了你，但是他没办法在所有方面都超过你。只要你不断努力，不断磨砺自己的长处，你终究还是可以和别人一较高下。举个简单例子，在我上大学阶段，大部分人的学习时间短，所以我就利用很多时间学习，大部分人不喜欢锻炼身体，所以我就积极锻炼身体，大部分人谈情说爱，我独自成长。所以结果是我能跑10千米，我能连续打羽毛球三个小时，我很少生病，我精力旺盛，自信自强。这样做的结果就是我虽无法光彩照人，但至少有一席之地。 3自知自信自强 作为一代之人，最忌讳犯就是在与二代之人的比较中自暴自弃从而陷入绝望，又或者说一代人与二代人混在一起毫无自知，关于这一点，令我印象最深刻的就是《包氏父子》里的小包。像小包一样的人不在少数，我能理解，但是旁观者理解无用，如果自己不自知，那悲剧结局将不可避免。这样的人羡慕二代之人，但又同时瞧不起同自己一样的一代之人，所以往往处于不上不下的尴尬状态。和二代之人混在一起时，感觉自己也成为了二代之人，以满足内心的虚荣感，掩盖骨子里的自卑感。但大家只不过是在一个红绿灯前恰好相遇，这就让有些人产生了我们是一类人的错觉，但当绿灯亮时，人们都将会踏上属于他自己的道路。就好像在毕业时在看到二代之人凭借基础也过得很好，但自己毫无基础未来一片灰暗时只能独自悔恨。 二、如何与自己相比？ 1、不要苛责过去的自己。人总是处在在从不成熟走向成熟的这个过程。以至于我们常常回望过去时，就觉得自己的某些决定蠢的无可救药。比如为了融入热群而隐藏真正的自己，只是简单的附和别人；为了考验对方是否爱自己而伤害自己；因一时赌气而离家出走，惹的父母伤心落泪。另外还有一个点就是最好的决定和解决方法一定是在当下环境做出的，既不可能是在过去，也不可能是在未来的环境。这就好像我非常懊悔去外省读大学，因为去外省读大学，导致我回家后和大学认识了许多朋友渐行渐远，而且在找工作时，我的同事们就是那些我当时为了追求好学校而看不上的那些学校所毕业的。随着时间的流逝，我慢慢的发现问题的原因不是因为我不够理智，考虑的事情不够多。按理来说，好的学校和好的专业往往更能找到更好的工作。但现实却是在找工作时，一二本差距不大，在学校学的多或少差距也不大。所以说问题的原因在于环境已经过了4年，我无法改变环境，我只能以一种积极努力的态度去努力。所以请不要将这种不可控事件的失败归结于自我的头脑不清晰。我们只要有承认错误和补救的勇气就可以了，没有必要过度苛责自己。 2能力>难度=感觉自己成长了。 我们常常会有这样一种疑惑，为什么我们越来越努力，但是日子越来越不好过了？是我们没有努力吗？还是说努力是没用的？显然答案是否定的，因为我们没有考虑到，随着年龄增长，不仅我们的能力会增长，我们所遇到的问题会越来越多，也会越来越难。举个我自己的例子，高中只是稍微努力就学业有成恋爱圆满，大学拼命学习学业也只是小有成就恋爱则是一无所获，毕业后更努力但觉得还不如大学过得好。这个问题困扰了我许久，直到我明白所谓过的快乐就是自己的能力>问题的难度，不止自己能力会增长，自己所面临问题的难度可能增长的很迅速。所以我才明白了对个人来说原来未来是越来越差，所谓未来越来越好指的是客观的世界，而不是个人的幸福感。小时候考试及格就会感到开心，高中考上大学就会开心，大学考上研就会开心，找上好工作开心，结婚后能解决纷繁的家庭责任和经济压力下才会快乐。 所以当下就是人生中最快乐的时刻，未来面临的困难和责任只会越来越多。不虚度光阴的最好方法就是:把每天都当做生命的最后一天来度过，去跑去跳去留下美好的回忆，这样当自己回望时也不会后悔，因为我每个阶段都过的很快乐和精彩。祝大家都可以拥有精彩且无悔的一生。

也许不是出自本意，猝不及防地，时不时地吹过来一股比较之风，这股风吹过日子的水面，泛起丝丝或嫉妒或羡慕或失落的或大或小的涟漪。 俗话有，“人比人，气死人”，也有“比上不足，比下有余”，在与他人的比较里，更多的是让生活的痛苦添了几分，而当这痛苦无法排解时，就又回到比较里，让自认为比自己还糟糕的状况来聊以自慰。 比较，在世人的日子里，常见得如同马路上的洒水车。每每遇到洒水车，行人总是尽量避让，唯恐那不知来历的水脏污了自己。大概从内心而言，每个人也是不愿去比较的，但很多时候，好像是身不由己般，也许是因为他人之故，总是在不知不觉地与他人进行比较，然后陷在比较的泥淖里，或自我鄙弃或自我恼怒或自我沮丧，而出现自我幸福的时刻却是稀少的。 在读此书之前，我在和爱人用羡慕地口吻说起孩子同学的妈妈开的车子竟是奔驰，我也在嫉妒着和我同属一个社交圈的女友朋友圈得到的点赞量总比我多，我还沮丧地发现某个文友又更新了习作而自己依然无法开始动笔，而这所有的一切，都让我不开心。我告诫自己，应该杜绝这所谓的比较。 但杜绝比较是正确的做法吗？不，此书会告诉你，接纳它，正视它，治愈它。比较作为一种心理情绪，自己有接纳它的责任，而不是一味地加以拒绝和否认。只有先做到了接纳，才会有后来的治愈。 可以说，在治愈比较这件事上，此书不仅是真诚的、体谅的、温情的，更是有方法、有途径、有意义的。此书并没有在比较这个点上大肆着墨，而是将落脚点放在了自我内在上，因为一切的问题都是自我内在的失调引起的。 通过将比较作为触发点，顺藤摸瓜般，借着比较进行自我觉察，自己想要的到底是什么？自己恐惧的到底是什么？自己追求的到底是什么？由此了解到一个较为真实的自己。 但在此书里，到这一步还仅仅不够的，此书会引导你，如何去塑造一个更为健康状态的自己。所谓成为更好的自己，让自己更爱自己，不是简单地喊口号、单纯地满足欲望，它是有内核的，比如在自己的人生里设定“真实自我向导”，随身携带自我觉察“水晶球”，在“目标引领关键词”的导航下，让自己准确地向着幸福和成功航行。而只有舒畅地行走在自我轨道上，自然而然地，也就放下了扭转目光看到比较。 此书里的案例会让人更好地理解某种状态情况，此书里的练习会让人更清晰地理解自己当下的状态。如果只是当做某类鸡汤去读，此书用不了多长时间，但如果你拿出来纸和笔，尝试着去思索去写下来，那可真是一段不轻松的旅程。 就如为了某个病症去服用中药，药是苦涩且周期长，但却是会发现，走过这个周期，不仅仅是那所谓的病症，自己的整个体质都得到了改善。所以，此书说是为了治愈比较，不如说是治愈整个的自己。

以下这段不错，值得思考： 不要被美化的表象分心 “不要轻信肉眼看到的一切，你的所见不一定为真，即使盐看起来很像糖。” ——玛利亚·啊哈萨姆 噢，天哪！我以前也被那些滤镜修饰下的假象所迷惑。看着照片中的人，光彩夺目、完美无瑕，心中感觉迎头一棒，猜想他们是怎么做到的？！ “她都有八个小孩了，头发还是这么光泽盈亮！” “他们刚刚开始创业，怎么就有这么多粉丝？” “他们才刚刚度假回来，怎么这么快又去旅行了，好浪漫！” 其实我们看到的，只是刻意筛选、精心修饰过的事实。但我们自恃清高地认为，我们和他们不一样之前，还是诚实地看待自己，因为每个人都会有自己小小的虚荣心，都想去制造斑斓的泡泡赢得关注与赞美。我知道我是这样的，比如自拍的时候我会拍很多张，然后挑选一张最好看的发到网上；或者和朋友合照，我也要摆出去奥斯卡领奖的姿势与表情，而事实上我只是待在朋友家花园的露台上喝着半凉的玫瑰茶。 尽管我们有天性上的弱点，但是如果我们知道某些人故意捏造真实生活，伪装成另一副样子，以彰显他的优越身份，赢得大家的喜欢，我们还是会觉得不爽。当有些人在网上打造的人设不真实，那么这时候，我们应该当机立断，屏蔽删除这个人的账号，确保我们回到“真实的自己”，与别人仍是“真实”的关系，以维护没有滤镜、没有虚伪评价的真实世界。 所以，并不是所有的事物都是它看起来的样子。接下来可能会有点难懂，但我要详细地讲一讲我们是如何被表面光鲜的人或事所欺骗，又如何触发了我们的比较心理。你在网上看到的这个家伙看起来是那么扬扬得意令你嫉妒，但事实真是如此吗？他有理由这样做吗？ 事情的关键在于，你可能会觉得，有人需要通过夸大来美化自己普普通通的生活，就会有人不需要任何伪装，在网上真实地呈现现实生活中本就光彩夺目的样子。 他们离婚后各自都很快乐。 他们确实在事业上遇到不可多得的机遇。 他们的孩子确实很可爱。 他们的装修进行得特别顺利，实际效果也如设计图上那么惊艳。 看到别人好会令自己感觉不好吗？让我们来看看“零和博弈”的概念，即有人成功，就有人失败。那么别人光彩夺目，就意味着你暗淡无光。 事实上，我们应该尽可能在他人失意时给予安慰，因为我们也希望有朝一日自己不如意的时候，同样能获得他人的支持与鼓励。 听起来很不公平？确实是。但如果你总是把注意力放在别人身上，只关心别人做什么，我们自己内心的警灯就会亮起，提醒我们已然偏离了自己的轨道，落入了比较心理的魔爪。 我们现在可能还没准备好对在网上美化真实生活的人喝彩献花，献上祝福；但另一方面，我们也不必去斥责他们，因为我们每一个人，在现实生活中都会掩盖自己不好的一面，制造自己想要看到的结果，这就是真实的你，别人也一样。

书名：你根本不用和别人比 作者：露西・谢里丹 译者：渠晶华,张潇雪 出版社：天津人民出版社 出版时间：2021-07-01 ISBN：9787201173740 品牌方：北京紫图图书有限公司 字数：10.7万字 评价：77.5% 少一点做别人， 多一点做自己。 为什么要和别人比呢？ 是呀，为什么要和别人比呢。 从出生的一刻起： 小宝宝皮肤真白 小宝宝眼睛真大 …… 我们就被放在各种各样的“天平”上比较 懂事以后 谁家孩子已经能—— 认识多少多少汉字了 会背多少首古诗了 会唱多少首歌了 …… 上学不过是正式进入“竞技场”进行比较，规则也很简单，一切分类说了算 好不容易混毕业了，进入职场之后仍然难逃比较的命运 哪怕是已经财富自由的人，也免不了被人搜罗进入各种财富排行榜，被人比来比去，任人品评 这样说起来，我们其实是没办法避免比较的。不过，中国有句俗语说“比上不足比下有余”，所以说，比较本身并没有对错，关键在于你怎么比，是比上还是比下，另外一个就是如何看待比较的结果。这个心态很重要。最后，就是比较之后采取什么样的行动非常关键，比完之后是自怨自艾、妒火中烧还是鞭策自己努力提升也是因人而异。 书中提供了很多类似“问卷调查”一样的“作业”，帮助读者正确地评估自己的心理状态，反思自己的过去，从而做出更具体而有针对性的改变。 最后，作者请读者记住： 所谓“酷”是骗人的。 所谓“人气”是骗人的。 所谓“流行”是骗人的。 所谓“时尚潮流圈”是骗人的。 所谓“网络爆红”或“吸人眼球”也是骗人的。 媒体上代表价值和影响力的数字也是骗人的。 网上所谓“下一个……”的描述也不是真的。 那么，你知道什么才是真实的吗？ 你自己。你的梦想。你对人生的憧憬。 你解决问题的智慧与资源。 你的能力。你自己的道路。你自己的故事。

“别人很好，我也不差”，增强自信是我们做自己摆脱比较心理的关键一步，因为拥有自信你就能掌控自己的思想与行动，最大化地利用自己的资源，无论它是多是少；最终，自信心将激励你跟随内心的力量，朝着人生重要的事情迈进。

在网络化时代，我们获取各种信息更加便捷，但社会竞争激烈，有时我们可能忍不住和别人暗自比较，继而产生焦虑、自卑、迷茫、不甘等情绪，我们或许会想——为什么别人能得到的东西，我却得不到呢？有些时候，或许我们没有意识到，我们把宝贵的时间和注意力都放在了别人身上，艳羡别人的成就，盯着别人的生活，而失去了自我。 产生比较心理是正常的，人的本质是社会属性，我们处于社会之中，需要和不同的人打交道，但长期有这种心理的话，很可能会影响自己的身心健康，浪费自己的时间。更多时候，和他人比较会让自己难受和痛苦，可为何我们难以从中解脱？我认为这其中的缘由有很多，但其中一个重要原因：很多人长期没有真正关注和关爱过自己，没有形成自己的核心价值观，容易被外界影响，时常消耗自己，被未知的恐惧所缠绕，从未真正相信过自己。 每个人来到世上，都是独一无二的，我们其实不用和任何人比较，不必妄自菲薄，他人的成就和幸福并不意味着自己的失败。我们在人世的时间有限，宝贵的精力和注意力应该投资给自己，毕竟世事难料，人生无常。疫情、航班失事等难以预测的灾难，让多少善良无辜的人们早早地离开了这个世界，令人惋惜和心痛，我们能健康平安地活着就是很幸运的事了，每个琐碎平常的日子其实都是连续发生的奇迹，珍惜每一天，其他的很多事，不必太过苛求自己。 每个人都应该学会真正接纳自己和关爱自己，而非把期待投射于他人，外界是不可控的，我们能把握和改变的只有自己。我们只能活在“此时此刻”，往者不可谏，来者犹可追，过去已成定局，好好珍惜当下，到未来中去，不患得患失，做好当下的事情，或许能自然收获想要的结果。况且很多时候，我们面临的一些挫折和困境，并不都是我们自身造成的，许多东西不是个人可以选择和改变的。如果有的事，我们想要用一生来热爱和完成，那就不必逼迫自己在短时间内达成，保持身心健康，坚持不懈，循序渐进，总有一天可以做成的。 希望我们能不负有限的人生，发自内心接纳自己，学会好好爱自己，握紧每寸光阴，平安健康地活着。 ps：少看社交软件，不必因为一些事而感到刺痛，做好自己的事。

我是来吐槽书名的，这书名翻译得真的很糟心。《 The comparison cure》直译过来是比较心理的治愈。怎么就成了“你根本不用跟别人比”呢？一本好好的心理自助类书籍，妥妥地就染上了畅销鸡汤的味道。 说这句话是鸡汤，因为它错认了因果，这也是鸡汤的通病。“我和别人比”其实是果，真正的原因是“我自信不够，是自我还不够独立和完善”。一颗苹果树能结出梨吗？想在“果”上努力基本就只有两种结果，一、直接臣妾做不到啊，二、压抑→伪装→暴露。 吐槽完毕，书籍还是比较推荐的，内容薛微有点冗长。但还是很有实操性，推荐困惑于和他人比较的小伙伴阅读。

别人很好，可是我也不差 我是一个喜欢比较的人又是经常一个没有自我的人。小时候家庭条件不好，和家对面的伙伴比谁有更精致的玩具；上学时比成绩，会因为没有达到自己的要求而表现出对成绩不闻不问，其实只是在掩盖要是竞争不过别人的恐惧。曾经在我眼里别人总是高高在上，自己却一文不值。 就像是看朋友圈，别人的朋友圈也总是光鲜亮丽的，看不到任何生活上的苦恼，为什么看不到呢？我也一直在想这个问题。书上说不是其他人没有，只是大家都掩盖起来了而已。人总是不喜欢让别人看到自己现在过得很差，喜欢视奸自己的前任的男/女朋友的生活怎么样，和比自己差的人比来获得满足......这一切都是自己的比较心理作祟罢了，有时还会成为自己的独角戏，别人会和你比吗？ 很多人都把微读小圈子当成自己的树洞，向陌生人诉说内心的伤痛，我也不例外。去年来到新环境一切都不适应，各种被抛弃的孤独感涌上心头，可是我又觉得自己不能向熟知的人展现自己的脆弱，因此我宁愿向微读里的陌生人吐露心声也不愿发一条朋友圈。 所以......别比了吧。有句话叫做嫉妒使人面目全非，我虽没达到那种程度，但也失去了自我。有些我们根本不想去追求的事只因为身边人表露出的倾向，我们就要盲目更风去竞争，也就放弃了自己内心的计划，在竞争不过别人会感到失落，到头来只能变成一只酸鸡。 其实做自己的事就挺好，追求自己内心向往的生活是一种无法言语的快乐。现在越来越明白读心理学书籍意义了，那就是可以不断找寻自我，那些曾经施加在我们身上，来自父母、老师、社会的价值观都会在一次又一次与自己心灵的对话中烟消雾散。很喜欢书中的一个观点:别人很好，可是我也不差。嫉妒的本质是不愿意承认别人的优秀，也看不到自己的优势。这句话是很好转变了因比较而嫉妒或自卑的思维。人最可怕的事就是不知道自己的力量到底有多大，这份强大的力量只能来自己，不是父母的期望还有同龄人的压力，希望我们每个人都能做自己。 再次感谢读书，它总是在润物无声中启发我们的思维，让我们的思想不会随一成不变的生活而固化。也想大家推荐这本比较心理学书籍，相信读完后你会离真正的自己更近一步。

今年看的第六本书（你根本不用跟别人比 ）我们平时刷社交网站，看到别人发的一些光鲜亮丽的照片就会觉得，别人过得比我们好，总是和别人比较忍不住去窥探别人的朋友圈生怕自己错过了什么想知道别人的现状怎么样当别人过得很好或取得了一线很大的成就就会心生嫉妒，因为你觉得这个成就他获得了你就做不到了，其实可以把这个思维转换一下，他减肥成功了，那么我也可以，这个项目他做成了，他付出了很多努力我也可以，我也要继续加油 你很棒 我也不错的心理 促使自己努力 自律 比较心理来源于不自信 不自信你又会想跟别人比较 比较容易产生不自信又会比较。是一个恶性循环 每个人对成功的定义不同大多数人眼里的成功就是有钱有闲 房子车子，我们可以把这个改一下，比如我前段时间从一个讨好者变成有点自信的一个人 我最近这一周读了一本书 我养成了一个早睡的习惯 我变得自信了 这都是成功 一个很自信的人有过一段失败的恋爱之后再次面对喜欢的人和一场恋爱的时候还是会紧张 即使内心很强大的人面对一些事情，也会产生不自信的想法和消极状态 时而自信，时而不自信反反复复这才是我们正常人的样子 很多人攒钱决定去旅游，攒到一定程度即将达成目标，可以去旅游的时候却把这笔钱给挥霍了，比如买一些自己不需要也不喜欢的东西，这是因为内心的自我价值感低，包括我跟伴侣关系很好，持续了很长一段时间，就一定要找点事情破坏一下这一段关系，吵个架 这种行为叫自我破坏 提升自己的自我价值感，提升你的上限。所谓自由就是摆脱他人的期待 做回真正的自己。

别人很好，你也不差。 读这本书的过程是自我教育和反思的过程，让我有些意识到自己认知和思维上存在的问题。 与人比较，是人与生俱来的一种天性，并在后天的环境中不断被强化，尤其在一种教育体制或社会风俗下，人人都知道比较之心并不美好，但人人又无法真正放下比较。 比较，对吗？也对啊，比较让我们在一场场考试中进步，比较让我们不甘落后，比较，让我们不甘奥运会输给他国，比较，让人发现漏洞，并奋起直追……这是正向的比较。还有一种比较，向下的比较，让我们有了一种似有似无的优越感，知足感。 比较，对吗？也会让人面目全非，令人可憎。比较，让人内心起起伏伏，嫉妒，羡慕，难受，自我内耗，就如作者说的零度思维，好似人家拥有的美好是通过掠夺我们的幸福才拥有的，实则是自我内心的不平衡。比较，在岁月中，可能会让人失去真挚的内心，友谊，亲情，爱情，还有自我奋斗的内在动力。 而读完本书，关于如何处理好自己的比较心理的几点方法。 首先，最重要的是逐渐提高自我效能感，自我价值感，要学会爱自己，呵护自己，自己内心丰富而安全时比较心理自然会不存在。爱自己真的是终身浪漫的开始。很有意思的一个故事，当你停车时，旁边是一辆破车，你会觉得再拉一个口子，那个主人也不会发现，而当你开车要离开时，发现你旁边停止一辆保护很好的车，你往出开车时一定会小心翼翼。如果自己都不爱自己，不重视自己，不保护自己，怎么能期待他人尊重自己呢？从每一天的早晨，到每一周都爱自己吧，可以是一句自我鼓励的话，是一件小礼物，是干净整洁的床品，是整洁干净的妆容… 此外，要专注于当下，专注于重要的事，专注于有利于自我成长的事和人，学会拒绝，要设立边界，要有自己的安全世界，知道目前自己要做成哪一件或哪两件事，全力以赴的去做，降低自己的比较心理。专注于当下，那还有时间去比较，去苛责自我。要买房买车，旅游，结婚，那就挨个去实现吧，别人抢不了你的，你有能力去获得幸福。 还有一点就是写下关键词，每周的，每月的，每个阶段的，让他们提醒自我不要陷入不好的情绪中。 少做一点别人，多做一点自己。让自己成为自己的光，要感恩存在的美好，要努力奋斗练习经历，所有人的美好都有不为人知的汗水，要赞美欣赏他人，要打心底祝福他人。 最后想提醒自己，不要在对比中，伤害自己心中最重要的人，要相信他，不要以自己有限的认知，打击伤害他人。 人人心中都有两匹狼🐺，看你想把哪一匹狼喂大。