不在乎的勇气

这本书对内心敏感脆弱，特别在乎别人看法的人 非常有用。 1.害怕别人对自己的评价，担心别人不喜欢你讨厌你，是小时候养育者与你朝夕相处的互动中习得的。 2.不活在别人眼光里的人更容易获得成功。“谦虚”并不能够让你体面的活着。平等的与人对话和相处，不要把自己放在低人一等的位置。 3.当别人的言行让你不舒服了，不要装作没事，不然以后还会变本加厉的让你不舒服。请把“不高兴”写在脸上，并且看着他的眼睛问他“你是什么意思？”（让他知道你是不好欺负的） 4.不是要避开生活中那些难缠的人，只是不必那么费心，表面微笑着接受他们的好意，实则不要去在意。 5.不要神化自己，你不是救世主，要相信他人有比你更加强大的力量，学会“无视”会让你更加信赖别人。不然就会像《印第安纳琼斯》里那个担心掉下来的约柜的人一样被砸。

🧡给性格敏感，太在意外界评价、客体感受、容易产生内耗的我们：不参与无聊的、虚假的、浪费我们宝贵能量的权力之争。 ❣️摘：“他们之所以能够过得如此自由随心，是因为别人的批评对他们来说如同耳旁风一般听过就忘，根本不放在心上。 这样的人选择只听对自己有益的建议，然后让自己不断地得以提升；至于旁人的批评，他们根本不加理会，因此变得愈加自由，敢想敢做。 ” ❣️钝感力： 1，分清哪些该在乎，哪些是不必的。 2，“发生在自己两手所及范围之外的事都与我无关” 3，“不去在乎与自己利益无关的事情” 4，遇事反问自己：“在意那种事情，会给我带来什么好处吗？” 5，“没有价值”是一个“非常有价值”的衡量标准。 🧡“无视”技能： 🐒人类也是动物，有着“淘汰弱者”的本能，既然对方被动物本能控制，那只要在对方攻击时坚决地把他挡回去（将它们视为“动物本能”一笑置之，做出“我正在接受你的善意”的样子。 ） 🌤“明明未犯错，反省无济于事。对你刻薄的人，有时候不是你犯了什么错，而是对方就是一个刻薄的人。 所以：“表面上倾听，实则毫不在意 ”。 💜华丽地忽略掉生活中棘手的人 对于：通过伤害别人，贬低他人，让自己沉浸在某种优越感中的人，无视！无视！无视！不参与无聊的、虚假的权力之争！ 💚“总想不能对无能之人放任不管”时的应对策略 ：只要一联想到“可怜、好惨”，就需要拉开距离，和自己憧憬的人交往。 🖤“完全不需要有“我必须要为他们做些什么”这样的想法，只要远离了不幸，渐渐变得幸福，也能影响到周围的人，使他们远离不幸变得更加幸福。 ”我们活着的首要目标是要为自己的幸福负责！！！自己是最重要的主体，不要被客体影响。 以上不要强迫自己刻意练习导致变成新的内耗和负担，只要开始有这种意识，觉察到当下环境的逻辑，在关键时刻，拉住自己，改变从细小的地方开始！

心理学大师阿德勒说：“一切烦恼皆源于人际关系。”如果不能很好处理这些关系，就无法享受愉快而有意义的人生。 内心敏感的人，往往过得很累。他们常常非常在乎别人的想法，很在意“那个人怎么看我”，“我要怎么做才被认可”，于是，这些人选择满足他人的愿望，压抑自己的感受，内心不安，又无可奈何。 相反，观察那些不那么敏感的人，他们也有共同点，两个字：无视。这类人不太在意别人的看法，无关紧要的事也不会去关注，积极过滤掉那些令人不快的负面情绪，专注于自己的事。就像渡边淳一在《钝感力》中说的一句话：世界与我无关，大方勇往直前。 《不在乎的勇气》作者从现实生活的实际问题出发，介绍了多种钝感力的练习，来帮助我们消除内心的不安，享受美好人生。 为什么内心会过于敏感。一是没有边界感。二是非常在意周围人的一举一动，在与别人比较时，下意识觉得自己做得不够好，总是低人一等，凡事先考虑对方的感受，这样一来就让自己丧失了自信，变得自卑。 让自己变得钝感。太过敏感，可能会轻易毁掉与他人好不容易建立的桥梁。要想少些敏感，作者建议可以做些钝感力方面的练习： 一是分清哪些该在乎，哪些是不必的。 二是转变成“以自我为中心”的思维模式。以自我为中心，对其他的事就变得钝感起来，不太在意他人的言行，埋头做自己的事，容易发现自己的无限可能，自然而然就自信了。 三是善于利用无视，改变心态。对于别人的“热心教导”，如果是对的，我会改变，如果不是，那对不起，我不在乎你，就当耳边风，听听就算了，很快就忘掉。心态很重要，心态好了，自然能投入到自己喜欢的事物当中，取得成绩。

详尽的阐述了敏感的人的想法，并提出了解决策略，但容易使人引入另一个极端。这本书要辩证的看，里面有很多名词还是值得去了解的，包括我们可以通过这本书更容易理解这类人的心理状态，更好的体贴到他人。

对自卑自负，没有自信的人，看一看这本书吧，不说有用没用但对人的启发还是有帮助的，你生命中有的人就应该无视，学最好的别人，做最好的自己

📝阅读笔记22/100 收获了关于“在乎”的真相，因为在乎想要帮助别人，也许只是为了享受帮助别人的成就感，满足自己。 🌿作者用一个个身边微小真实的故事，慢慢展开，层层递进，讲述了心理学或者说是哲学理念。阅读建议[细品] 🌿最后作者总结了心态上的变化， ①从：“我要不做点什么的话这事就不能圆满解决” ②到相信“那个人肯定没问题” ③“我什么都不做也会解决的” ④变成“大家都是因我而存在” ⑤甚至可以说，大家都成为了我人生中的一个个齿轮，帮助我的人生朝着美好的方向前进。 【感受】 🌿“大家都是因我而存在”让我想到“相由心生”外界所有人事物是心的投射。 🌿地球比作一个大齿轮，每个人都是其中的一轮，有各自的运转规律，完美配合。所以每件事的发生都有它的原因，不必用眼下的好坏来评判，只是没有看到这件事背后成千上万个相互影响的齿轮。 🌿那就放手，臣服，相信宇宙的安排。

阅读建议：浏览式，理解大概中心意思，然后观照到自己的现实做法差不多就可以了。 最有共鸣的一段话：我是一个比较自我但又很认真实在的人，一直认为“人言总有几分真”，总是没办法无视别人所说的话。跟别人聊起这些经历的时候，虽然他们也劝我“在乎那些干什么呀”，可我还是会把那些指责我的话当真，觉得“对方一定是出于好意才这么说的吧”，结果最后伤心的只有自己。 三点收获： 1.真相是，不是所有事情所有评价都值得你去在乎。太敏感的人容易破碎，容易受伤，容易受到阻力而没法快速前进。比如说，并不是每个人都是出于好意才指出你的不足，他们可能也是为了自己的利益（如让你对自己产生怀疑，因而不敢参与竞争），又或者是动物宣泄性的“嫉妒”本能。———认真对待发作之人只会让你疲惫不堪。 2.如何分清楚哪些该在乎，哪些不该在乎呢？作者提出3个策略：①别管太宽，“发生在自己两手所及范围之外的事情都与我无关”。②不在乎与自己利益无关的事情，“如果你在乎的话，会有什么好处吗”？想到上次加班工资一事，当时百般想不通，bro就问我，他是否损失了你的利益？答案是没有，OK那其实就没事了。③想一想，如果是有钱人会怎么想？不仅仅是财富富足，还有心里能量充沛的人，如果是ta，会怎么想怎么做呢？ 3.不在乎也是一种勇气。为什么会在乎呢，归根是觉得对方很重要，觉得他们对我们的评价很重要，觉得让大家都满意是我们的责任。而且，“无法想象自己停止小心翼翼之后，堂堂正正的样子”。但真的是这样吗？ 你可以认真，但请不要较真，不要太天真。你当然可以堂堂正正地存在。 一些好用的说辞： ①是嘛？ ②回应质疑：你是什么意思呢？ ③回应对方的无理要求：哈哈，今天就放我走吧（别一本正经） 印象中，小时候有很在乎的几件事情，长大了都慢慢和解。比如说高中同学说我走路很奇怪（hh肯定是嫉妒我成绩好）但其实发现就是无中生有。还有小学开始就在意的体重，慢慢发现也是给女性的枷锁，每个人都有不同的身材，我们完全可以通过穿搭来展示不同的美。 后来上大学、工作，我很庆幸遇到了很多很多愿意欣赏我、包容我、夸赞我的人，特别是我的好朋友，她们的出现就像拨云见日，柳暗花明。而工作中偶尔的对比和评价，还是容易让我在乎。（我刚刚把一些有负面色彩的话删掉了，我不希望自己多花时间去回应。因为这没有必要，只是耗费力气的徒劳。） 最后，我并不是要否定自己的敏感，也不是说再也不在乎别人。而是希望不要因为“在乎”，就把自己的不爽、脆弱藏匿起来，用“无所谓”的小心翼翼和虚假的大度来伪装。 “是嘛？”

《不在乎的勇气》是一本用来获取更多生活力量和新的生活方式的书。在书中作者提到了什么样的人最容易受伤，总是能够让人对号入座，仿佛是给自己的生活安装了监控，真实的可怕。但是，被“窥探”以后，大岛信赖给予了很多的解决方法，关乎生活的方方面面，工作，交友，亲人，都能够找到一些解决方法。 作者在书中提到，当不在乎别人的批评、赞赏甚至期许的时候，会发现自己的行动力在提升，幸福感也会大幅度提升。这种无视和钝感会让人越来越注重自己的内心，只注重自己的内心，反而能够更加平和生活。

不需要太过在意别人，尤其是无关紧要的人和事。 我们生活里有太多的无奈，但我们只管做阳光的自己就好! 有些话听过就算，有些事过了就过了，不需要每件事都要记着，那样会活得很累。生活还有很多美丽事物值得你去探讨! 阳光明媚，天天向上! 😁

父母也会嫉妒自己的孩子这个说法一开始让我很震惊。后来想想也确实如此。 从小到大我妈都是以一种绝对权威的态度来否定我的一切。我作为孩子，只能选择爱妈妈。久而久之，形成了一出现什么事情就不停的攻击自己的习惯，不相信自己存在任何的优点。 我弟出生以后，看着我妈对他和对我的对比，也让我思考了很多。我想更多还是因为母亲会嫉妒自己的女儿多一些。“从小到大都没读过那么多书，你凭什么”“从小到大我受过那么多家法，打你一巴掌又怎么了”。 对于儿子，因为是异性，所以可以放心的不嫉妒的爱。 无视母亲的偏心，学会好好爱自己，也许是最好的做法。