童年逆境如何影响一生健康

读这本书，对心身疾病有了更深刻的理解。我们80后一代身上就带有很多代际创伤，与50、60后他们的经历非常相关。30-40岁，童年创伤爆发，与此同时家庭、社会各种压力夹击……我们如何成为好的父母，养育好孩子真的是非常挑战的一件事

有些案例真是非常的真实，如果有过相同的童年经历的人，会发现症状是一样的。当我们以别人的故事来看见自己的历史的时候，是一种心疼和领悟。是孩子的时候，是家庭关系中的下位者，被掌控，被忽视等等，每一个经历其实在身体上都留下了痕迹。还有另外一本书和这本讲的非常类似「心里的伤身体都记得」，那本书更广泛的讲情绪对身体疾病的影响，如果有兴趣阅读这种主题相关的书友，可以继续阅读这本试试。

意识到童年逆境对自己的创伤后仇恨抚养者也许不是最好的办法，毕竟他们可能在照顾时已经尽自己所能但依旧做不到。 理解人的能力有限但不认同这种做法也不合理化给自己留下创伤的童年遭遇是修复创伤的第一步。 在未来的人生中要慢慢学会自我慰藉与保护。

个人觉得本书是研究ACE方面最专业的书籍之一，对于ACE导致的发展性创伤以及PTSD,CPTSD 有非常重大的意义，推荐。

感谢每一个人，感谢你们的故事、你们的治愈，以及你们不顾遇到的障碍，创造有意义的生活的决心。

书名非常讨巧，迎合当下一些人的需要，寻找一切可以可以为我背锅的人事物。诸如本书所说童年逆境。 而童年逆境又很容易让人联想到原生家庭。 但如果你读完全书会发现真正有可能影响健康的应该是那些童年没有得到帮助和修复的逆境。 在书的后半部分作者也遮遮掩掩的提到了一个词：心理韧性。 心理学家曾经对一个经历海啸灾难后幸存下来的小岛进行追踪研究，他们发现这些经历了自然灾害，家庭丧失创伤的孩子，成长过程中的状态并不是完全一致。这是为什么？经过长期的追踪研究，心理学家发现决定孩子们面对相同的苦难童年而成为不同的成年人的原因在于他们各自的心理韧性强度不同。 所以单独把童年逆境拿出来当所有问题的锅，我觉得非常的不严谨。 包括文中的实验，是否有合理的对照组，也值得打个问号。 当然最后作者也说了，童年逆境会带来很多问题，但不是所有问题的唯一原因。 整本书有一种东拼西凑的感觉，最后提到的治愈童年逆境的方式，其实算是泛心理疗愈的内容。 如果是一个真正遭受过严重的童年逆境的人，这些方法恐怕很难直接奏效。 如果你觉得自己的童年过得不幸福，想验证一下当下的人生问题是不是童年造成的，我觉得你不需要看这本书。 有这时间，不如去想另一个问题： 假设，就是童年造成的，但是我已经长大了，此刻的我又能为我的现在和我的过去做些什么呢？而不仅仅只是想去抱怨或者甩锅。

时间真的可以治愈一切吗？ 不，至少对于创伤而言，不是。科学研究已证实一种全球性共识：童年不良经历（Adverse Childhood Experiences，ACE）会改变人的生理机能，导致慢性疾病，并对一生健康产生负面影响。 作为一名科学记者，唐娜·杰克逊·中泽十几年来一直与威胁生命的自身免疫性疾病做斗争。为了了解自身到底发生了什么，她花了两年的时间采访了研究童年不良经历与有害童年压力的鼻祖和顶尖科学家，梳理了70篇研究论文，跟踪调查了13位早期遭遇逆境成年后又面临健康问题的人，这些人后来都改变了自己的人生，从身体和情感上获得了治愈。 本书分为两个部分，第一部分探讨了童年逆境对人身心及大脑的影响；第二部分讲述如何治愈的步骤和策略。在本书中，她探讨了：童年不良经历会对大脑和身体造成怎样的伤害，这些看不见的变化是如何促进疾病发展的，为什么有些人比其他人更容易受到早期逆境的影响，为什么女性比男性更容易受到影响，以及早期逆境对我们成年后与他人相处、能否拥有成功的爱情以及如何养育自己的孩子会产生怎样深远的影响。 当然，更重要的是，大脑在一生中都是可塑的。世界各地的研究人员已经发现了一系列有效的方法来逆转童年不良经历的伤害。无论你的经历如何，年龄多大，你都可以采取简单、科学的方法来重启大脑，实现深层次的康复和治愈。

图书馆借的实体书终于看完了，回到微信读书加一下书单，并分享一下学到的内容。 1.童年长期的不可预测的压力会导致慢性成人疾病和人际关系的挑战，对以后的身心健康和幸福感有长期的影响。 2.因压力导致慢性成人疾病，有时候会是一种自限性疾病，由于长期压力自身免疫力攻击自己。 3.女性雌激素水平更高，拥有更强的免疫力，不利的一面是，雌激素会增加女性自体抗体的数量，自体抗体（是一种抗体，它会转而攻击你，攻击自己的身体）在自体免疫性疾病发生时，会攻击和破坏自体的器官和组织。 多重的、长期的压力事件会导致正在发育的大脑发生变化，使我们的炎症反应失调，让炎症慢慢地、悄无声息地发展壮大。 这是女性更容易抑郁，包括产后抑郁的原因。 费尔韦瑟说：“正常情况下，当女性健康，没有压力时，她们的皮质醇反应会更有保护性。”但是当女性（尤其是女孩）面对压力事件，炎症反应变得失调时，女性体内会发生一些男性不会发生的事情：女性体内的糖皮质激素水平会下降，女性身体调节炎症的能力会大大降低。 4.不幸的原生家庭会遗传，且那是模因级别的信息遗传。 家庭功能障碍如何遗传的一个全新的发现是，导致童年逆境的不良养育方式也会导致儿童大脑的生理变化，使这些孩子成年后，在神经生物学意义上无法成为好的伴侣和父母。 家庭功能障碍和家族性丧失从而成为一种神经生物学遗传。 5.最近的研究证实了这一点。即使是对那些从母亲那里遗传了“压力生物标记蛋白”的老鼠而言，当压力消退时，那些生物标记蛋白也无法保留。同样，如果患有精神疾病的人类父母有良好的养育技能，他们的孩子也不会比没有遗传到易感性的孩子更容易患精神疾病。

作者用生动、广泛的案例告诉我们，童年经历对后续人生心理生理健康的重要影响。同时也用扎实的理论知识告诉我们，心理健康与生理健康互相影响，联系紧密。没有完美的童年，每个人的健康都有可塑性。愿我们都能在不断学习的过程中，成为更充盈，更勇敢的自己。

生命的意义其实不在于追求自我价值、因为自我价值本身就在那里；而在于，不断拓宽人生的体验，在体验中不断成长，成为自己想成为的样子。