终结拖延：如何停止拖延，过上充实的生活

想改变世界先改变自己，习惯、习惯、习惯真好

本书的精髓就是它的实操性，手把手教你做好今日事，养成好习惯，最终享受到专注做事的美妙之感，开启高效而幸福的人生。

非常好的一本工具书，具体的方法大都在工作生活中有类似的应用，其中关于增强客观理智的部分值得多看几次，我们常常找不到自己的邓宁-克鲁格效应。

还挺不错、简短易懂、要按着书里的方法做、拖延症不算什么，就是有拖延爱放弃的人，估计不做不到哦～全书五百多页，一百多页是引注，应该很科学吧。

感觉这书的翻译也许是问题所在，不知原版会不会也这么枯燥。

在游戏、社交软件上花了大量时间，就是不想做事；需要在多个选项中做出选择时无从下手……你可能经常遇到类似情况，它们会让你的情绪变得越来越糟。坏情绪会破坏你的自我调节能力，耗尽你的认知资源，让你无法控制自己，从而越来越习惯拖延。 本书提供了8个实用的工具，包括个人愿景、习惯清单、今日待办事项、内置开关等，它们可以帮你恢复对情绪的控制，从而终结拖延。 通过使用这些工具进行练习，你不仅可以终结拖延，还能获得一系列身心上益处： 找到内在动机，提升幸福感 培养良好习惯，有效管理时间 情绪更稳定，提高抵御负面信息的能力 减少焦虑感，完成任务的过程更高效、更快乐 所以，请翻开本书，和作者一起终结拖延，提高做事效率，抓住潜在的机遇，留下更多的时间享受生活。

作为一名自律咨询师，我会定期阅读有关自我管理和心理学方面的书籍，来不断更新和巩固对知识点的认识和优化。 这本书主要分为三个部分： 第一部分，什么是动机？讲述了外在动机和内在动机，通过动机去了解自己为什么会拖延，拖延前和拖延后自己的动力发生了什么样的变化。 第二部分，在了解完自己拖延动机后，紧接着需要我们了解该如何去行动（书中形容为纪律），通过工具表格来协助管理好自己。 第三部分，提高自我调节能力。懂得根据自身的状态进行调整，书中将这部分放在第二个环节，而后再去行动起来。 这里，我觉得可以调换顺序。 自我调节能力，需要在了解自己行动的过程中，只能根据践行后自己的感受如何，通过自己的感受做出针对性地做出调整。 如果，放在第二部分容易对于自我管理系统还没形成或不够稳定的小伙伴来说，会出现思路混乱的情况。 除此以外，每章节的最后还有小结，大家在前面阅读时有点似懂非懂的话，就可以重点阅读小结部分。 小结部分汇总该章节的知识点和干货，容易理解；前面讲解通过大量案例和问题的拓展，会让人抓不住重点在哪。 当然，本书还有一个亮点：不喜欢阅读大量文字的你，还可以通过图片形式来理解本书的知识点。 想改善拖延症的你，赶紧加入你的阅读书架吧！

书中内容简明扼要，很好理解，操作性强。 1用人生愿景指引自己，让自己在实现愿景的过程中形成心流，并获得幸福感，而不是单纯的结果导向。 2每天的待办事项控制在4一5个，想要养成习惯，就要逐步去加码，不能贪多求全。 3有意识地减少做策的数量，遇事不决，想想自己的人生愿景，不要为决策耗费太多精力。 4要敢于走出舒适圈，失败只是让自己重回学习区，成功意味着自己知道怎样在跌倒后迅速爬起来。 5增强客观理智，经常反思，不断精进。

在我最近的生活历程中，拖延是一个很大的困难，我常常会感觉自己无所事事浑浑噩噩，对于我来说有意义的事情也无法让我进入“心流状态” 常常会让我痛苦。 这本书很好地回答了我的困惑。 它的逻辑是鲜明有层次的，提出的解决方法也是有目的性的，作者提出的建议也是诚恳而真诚的，最主要的问题在于读者如何消化吸收。看了这本书以后，我不能说自己掌握了全部的内容，但也对我目前的生活有所启示，开始有意识地调整自己的生活。 这是一本看完会有收获的书，需要时不时进行回顾，如果你也对自己的生活感到困扰，为拖延烦恼，或许你可以看看这本书。

如何管理自己的时间和做事方法，很多人一辈子都形成不了自己的方法论，作者梳理了一套相对好用的方式方法，而且讲出了一些原理。改变不是看完书就完成的，而是看完书的那一刻，合上书，你会不会开始发生变化。一本书只是一个按钮，是否能触发你的程序，或者建立你的程序，取决于自己。