对抗焦虑，接纳自己

强迫行为、冲动行为与成瘾行为三个概念在学术的历史发展中的分界线一直在变化着，而相关研究也常常杂糅交错，给人一种三者似乎可以替代的模糊认识。作者认为三者有着如下的分划：一、成瘾行为有三个最主要特征：愉悦、纵容、戒瘾；二、冲动行为是指毫无计划甚至不假思索的行为，为的是寻求快乐和一时的满足感；三、强迫行为与前两者相反，为了不好的结果而做出的反应，是为了逃避某种痛苦或焦虑。 接着作者论述了强迫症虽然是对抗焦虑的本能反应，但是强迫症还不是焦虑症。焦虑是强迫观念和强迫行为之间的一种过渡状态。作者试图通过一系列治疗（暴露疗法或者正念认知）来平息大脑因某种强迫观念引发的焦虑，从而抑制实施强迫行为。用强迫来对抗焦虑，其实是大脑给与我们的一种馈赠，我们就当从认知层面发现它，利用来，来使得生活更加顺心。

强迫行为与强迫症面面观。 强迫症这个词前几年开始流行，当我们没有词语时，这类行为只被当做个例关注，但有了专用词语，又往往会超过定义范围的使用。 作者通过一本书讲述了许许多多的强迫行为与驱力分析，包括常见的强迫性检查与清洗，也包括电子游戏、手机使用与上网、囤积、购物、藏书、盗窃、创作等等行为。 1、强迫性行为和强迫症不能划等号，正常人也会有强迫性行为，但不是强迫症。 2、广义上讲为了消除焦虑与痛苦的行为可以视为强迫性行为。 3、进化过程中焦虑感是有意义的，我们是会焦虑的人的后代，也是会使用强迫性行为应对焦虑的人的后代。 4、强迫症是先天与后天共同作用引发的。 5、强迫症患者特定的大脑回路比普通人敏感。 6、应对强迫症的两个主要疗法：暴露与反应预防治疗法，正念认知疗法。 7、很多强迫性行为并不是强迫症，不需要泛化。

这本书一般。但一个观点值得认同，就是精神疾病和精神不好之间，没有明显的界限。

这是一本写“强迫症”的书籍，非常全面，有深度。不过书名起得有点怪，也可以理解，强迫症本质上就是焦虑症，对抗焦虑接纳自己，这样说也没错。

它这里面有一个观点很有意思：你的强迫行为让你感到困扰，但是强迫行为的本质又是身体留给我们为了让你缓解焦虑，尤其是在这个充满不确定性的世界。 但是这本书它只展示了一些比较特例 或者是算是研究报告 科普性的 看这本书可能无法到达书名那样的对抗焦虑 接纳自己的效果。

这本书就从每章的标题选择性地看就好，大部分章节标题就概括了内容，内容大部分都是案例还有一些分析的话，并没有实质提出什么建议和方法，纯粹就是案例分析书籍。主要分析了强迫行为是为了缓解焦虑而做的，其他的就没什么有用的知识了，所以就看看结尾就好。

强迫行为能够帮助我们缓解大大小小的焦虑，而这便是大脑赠予我们人类的最好的一个礼物。

这本书看得我好累啊，写书真的是个技术活，作者全文都是说的书名，但是居然可以洋洋洒洒十几万字。 我真的是为了对抗焦虑，看完全书

这本书很一般，只是罗列一些案例和数据，没有什么实际的建议，就看一下最后那篇结语就行了。

以为是讲焦虑的，但是感觉讲心理学上的焦虑及原因，更准确的是探讨焦虑和强迫行为强迫症的迷思。如果是以专业书籍来看，缺乏数据和论证的部分，本书更多的是摘录和分析其他书籍的评析加上自己举的案例。不过最重要的，读完这本书，本小白再也不会说“我有点强迫症”，因为那跟“我有点怀孕”一样好笑。 摘录观点：1.强迫行为其实就是生理上的自我镇定和发泄，表面上看似疯癫，其实是一种解脱。 2.真正的强迫行为，带来的是解脱，而不是快乐。 3.人的很多行为都包含了一些强迫型人格障碍的成分，但其实该欣慰本身不是强迫型人格障碍。