自愈力

很诱人的书名，但因我读过不少此类型的书籍，所以，并没有眼前一亮的感觉。不过，自愈，本就是一个经年累月的过程。虽然“想通了”就是一瞬间，就是内在小孩和内在父母回归本位的“中庸”，犹如“菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃！” 但，知道和做到中间那个“结界”要打破却是“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃！”没有一次次的锤炼，得到再好的“武功秘籍”也是无字之书📚 每一次阅读同类型书籍都可以默默地和当下的自己做对比，我进步了吗？我的进程到了哪一步了？ 💖创伤，是由于感觉自己没有被看见、被听见，或感觉自己失去自由表达真实自我感受的能力，而导致与真实的自我脱节并产生痛苦、孤独和内在羞耻的过程。 而疗愈，最终还是需要唤醒内在小孩和内在父母，重新建立融洽的关系。 💖内在小孩，就是承接由于个体缺乏情绪调节、处理或放下事件的能力进而导致神经系统失调的过程。根据每个个体不同的行为制约和反应机制，内在小孩的形成对每个人的影响都不同，无法被量化。 💖基于对早年与父母的依恋关系的模仿或重演而与他人建立联结。 创伤性联结通常包含情感遗弃、缺乏界限、纠缠状态或冷暴力等相处模式，在恋爱关系和精神关系中均可发生。 💖在自我重塑阶段养成的不加评判地观察自己的内在表达和叙事的能力。明智的内在父母能够基于爱的意识去看到、听到、承认和尊重所有的情绪状态、行为和反应。

我发现基因并不能决定我们的命运，改变的权利一直都在我们自己的手中。要想达成改变，我们必须有意识地去观察自己的思维模式和行为习惯，这些模式和习惯都是在我们在意的人和在意我们的人的影响下形成的。 日复一日，我适应了日常习惯的改变，生活也随之开始发生转变。身体状况的逐渐好转让我的疗愈之旅越发深入，我将多年积累的临床经验融入自我整合的建构之中：我找到了我的内在小孩，并且学会了如何重塑；我检视了已挟持自己多年的创伤，学会了设定界限的方法；在与世界的关系上，我开始以一种我从未意识到的成熟的情绪与世界建立联结。这一切对于此前的我来说都是无法想象的。我意识到这些疗愈成果并不止于内在，相反，它会投射到与我相关的每一段人际关系中，扩展到更大的社会团体关系中。 在我写下这些文字之时，我的自我疗愈之旅仍在继续。我从前的焦虑和恐慌症状已经基本根除，我不再被动地与世界进行联结，我拥有了更深的觉知力和共情力。我开始感受到与所爱之人于每个当下的联结，也开始有能力与那些无法与我产生正向互动的人划清界限，这种觉知感对于成年后的我来说还是第一次。 并不是只有僧侣、神秘主义者和诗人才能获得那神秘的觉知体验，我就是一个例子。觉知体验不仅是有灵性的人独有的，它是为我们每一个想要改变，渴望疗愈、成长和闪耀的人存在的。 当你的意识觉醒时，一切皆有可能。

这本书值得一看，西方的视角，看自愈的力量，与东方佛道开悟，讲的是一回事，对照来思想悟参，更益进深！

对我的人生最有意义的一本书，它改变了我，特别特别特别特别➕无数个特别感谢作者大大写了这本书，我在书中看到了自己，在本书中一直被看见、被听见，我懂得了尊重、表达最真实的自己 并且一直在践行，我想作者大大和这本书是我人生中的贵人和正缘，我感受到了从未有过的轻松，感激之情，无以言表，祝作者大大一生平安顺遂，生活幸福美满💌， 以文渡人，以书走红，字句奔赴山海，遇见万千知音，永远支持作者大大♥️♥️♥️

这种能力，也并非与生俱来，也并非人人都有。抉择！唤醒！行动！自愈！需要太多的前提条件。理论构建，与现实操作，中间隔着万水千山！山重水复，柳暗花明，非境界之人、睿智之人能洞察。

如果有一本书说可以治愈好你身上的创伤，绝对是扯淡。每个人身上多多少少都有创伤。创伤是无法痊愈，只能最大程度的控制与遏制，将创伤对你生活的影响降到最低，这就是真相。 ​ 童年的创伤对人影响最大。大脑最强大的功能不是记住，而是忘记。大脑会尝试去忘记不好的记忆与情绪。心理学上管这个叫压抑。将不好的记忆以及情绪压抑在潜意识里。人们通常做决策，百分之五来意识层面，便于理解。你可以称之为理性。百分之九十五来自于潜意识，暂且称之为感性。 ​ 在通常情况下，记忆最深刻事物往往是伴随着强烈的情感，喜怒哀乐惊恐厌怨。负面的情绪伴随着不好的记忆，通常大脑会选择主动忘记。但这种并不是真忘记，只要有一个触发点就容易唤起记忆，让人难过。不信你回忆你童年的记忆，你深刻的回忆是不是伴随着强烈的情感。比如很多人生的第一次，第一次牵手，第一次单独与异性约会，挚爱的亲人离去等等。 ​ 童年以及青少年是性格形成的重要时期。也是人生最容易受伤的时候，对人的一生的价值观都会产生重要的影响。 ​ 身上创伤没有及时救治，任凭伤口发炎溃烂，严重时会致命。心里的创伤就更要命，因为肉眼不可见，给人带来是一种长期煎熬与内耗，对人的行为产生着深远的影响。不及时干预，不说走错路，做错事，至少人生很难有幸福感可言。 ​ 很多受伤过人总喜欢说一句，谁都靠不住，最终只能靠自己。人多少要学去治愈自己，别让创伤成为自己的软肋。 人的痛苦主要来自负面的情绪，各类的成瘾，精神的内耗。书中提到四个方面自我疗愈。 一，情绪调节 二，有爱的自律 三，自我关怀 四，终极目的：找回孩子般的好奇心，还有那自发性的快乐。 细节方面，比如可以学会冥想正念，用呼吸来调节情绪，建立微习惯，设立小目标，然后实现。提高自我效能感等等。 解释下正念，正念通俗来说，假装你不是你自己，是一个无关的第三方来看待自己。从主观的情境中抽离出来，从而从相关情绪中抽离出来，呼吸正念都是有其生理学基础的。 电脑壁纸突然弹出一张奖状。md，电脑这是嘲讽我吗？不写了。 ​2024.2.15

或许每个人的心里都有一个待自愈的伤口，时不时的隐隐作痛！很赞同书中的观点：再完美的人生也会有创伤。所以不是你敏感不是你脆弱，可能人生就是如此，受伤然后自愈，然后新的伤，或者无法再自愈，但学会带着伤前行，也是一种选择的意义。

读《自愈力》才懂，成长不是为了改变世界，而是为了不被世界改变。那些难熬的“过渡时期”，终会化作内心的底气。不再向外界索取救赎，只听从内在直觉，在自己的节奏里，把日子过成花。

道学构建你的宇宙价值观，儒学构建你的社会价值观，禅宗构建你的个人价值观，而心理学却整合了中西文化、博古通今，将碎片化的各种价值观在属于你的世界里一次次浴火重生般的重塑整合，一点一点疗愈自己，接受到每一天散发在生活里的光，渐渐变得完整却并不完美～～☘️☘️

真正的治愈，不是抹去伤痕，而是学会与它们共处。我们总以为坚强是不再疼痛，其实是在疼的时候依然能呼吸、能觉察、能选择回应而不是逃避。身体、思维与心灵本是一体，打破旧有的反应模式，才能长出新的力量。原来最深的疗愈，是允许自己脆弱，然后温柔地把那些散落的自己，一片片捡回来。