我们都有强迫症

本以为是一本讲强迫症的书，后来发现讲了强迫性人格，喂，这不是同一回事呀。再后来又发现讲了很多心灵鸡汤，各种道理的堆砌，了然无味。

什么叫做每个人都有强迫症，注意强迫症与强迫性人格的区分，强迫症是病态的，强迫型人格是正常的。误导人们对两个概念的理解

太说教了....国内心理学书籍的通病。

想从此书找一找减轻洁癖的方法，然而并没有。

我收回我之前打的四星，强迫症患者千万不要看此书，有误导人的嫌疑。前半部分无功无过，没有专业性的错误但也没有强有力的证据，很多都是作者意淫。直到我看到了作者居然用“橡皮筋疗法”来误导痛苦的强迫症患者，我真的不能忍了。 这是书中作者推崇的“橡皮筋疗法，原文:在多种厌恶疗法中，橡皮筋厌恶法是常见的治疗强迫型人格的较为简单、操作方便的自我治疗法。这是一种预先在手腕上套上橡皮筋，用于引发疼痛感即厌恶刺激，以制止原已形成的行为，并固定下来形成新的条件反射模式的方法。具体操作步骤如下。     （1）一旦有要出现的冲动，就开始拉手腕上的橡皮筋来弹击皮肤。比如想洗手时，就拉橡皮筋。     （2）橡皮筋的弹击力度必须够大，要使自己能明显感受到疼痛。     （3）弹击橡皮筋时必须专心计数，要在强迫行为冲动反应消退后才能停止弹击。     （4）刚开始时，橡皮筋的弹击次数可能会比较多，持续的时间也会比较长，但坚持下去，时间和次数就会日渐缩短和减少。若每一次弹击300次以上也不能使强迫行为消退，则需要考虑是否在弹击方法上出现了问题，若确定方法是正确的，则需要考虑该方法是否对自己有效果。     （5）必须每天对治疗做记录，记录下每天弹击了多少次，每次弹击了多少下，以了解效果和进展情况。     除了用橡皮筋作为厌恶刺激外，还可以使用其他的厌恶刺激。总之，只要能让自己产生厌恶感，就能达到走出强迫的目的。    你可拉倒吧。橡皮筋疗法在我国治疗强迫症的历程中早就被淘汰了。橡皮筋疗法让患者在对抗-反对抗的过程中形成精神拮抗作用，反而让强迫行为更加深刻地固着下来，起到适得其反的作用。这种疗法在二十世纪初，我国强迫症医学刚起步的时候，被那时候的不少医生用过，导致患者症状加剧早就被out了，作者现在居然还在误人子弟，差评！

感觉强迫症的症结来自于自己，有舍有得，知道现实中的不完美也是一种现实。不能只因为自己不喜欢就要努力让它消失，这往往陷入一种死循环，导致满脑子想的都是它，严重影响甚至浪费了我们去做生命中其它重要事情的精力，最后显得什么都是徒劳的。正如"顺其自然，为所当为"，虽然每个人都或多或少有一些，但那些严重的病例真的叫人想想都难过~思想上想开一点，行为上过的充实有意义一些，情况反复了也不要绝望抑郁，为自己加油(ง •̀_•́)ง毕竟解铃还须系铃人呐！人活着真是不容易😂

选这本书起源于身边或多或少总有朋友半开玩笑说自己有强迫症。 查了一下官方解释：强迫症是一种表现为强迫思维和强迫行为的神经疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，造成冲突而产生的痛苦。 所以，朋友你所念叨的强迫症很大概率只是强迫性人格，也希望你真的只是强迫性人格，没有因为一些强迫思维造成的冲突而对生活带来痛苦的感觉。 分析一下根源： 1.焦虑。过于焦虑当前状态引发对生活的怀疑和恐慌。☜要知道每天的太阳依然会升起，那些你所担忧的事情该来总会来，也总会过去。换个角度，让焦虑成为提升的动力。 2.完美主义。对一件事苛求完美，反而造成极大压力和负方向作为。☜正面来看，其实完美主义人格是很宝贵的品质了，将一件事情做到极致美好是很多优秀的人所追求的。以完美为目标正向发展，也要学会接受不完美的事情或自己。 3.没有了。easy点啦，生活简单又美好。

我只看到了第50页就弃书了！因为第50页提到强魄性人格中女性占比是男性两倍！而在本书的第33页确是男性多于女性！同一章里前后不一的数据体现让我觉得作者很不负责任（也许是排版或者编辑的关系）。我没有阅读全本没资格做最后评价，前50页的阅读给我的感觉就是一种科普，并且不是很专业的那种，似是而非！不太建议阅读，尤其怀疑自己有强迫症的人，有可能被误导（不是我不面对现实，这种专业类书籍写作，出版理应更严谨）

读着读着就兴趣寡然了，虽然说的都没错，但是这种直白的说教实在太无力，道理谁都懂，关键是要一些切实可行的方法来改善生活。

浅显易懂，对强迫症展开了较为全面的解析，从心理、吃喝玩乐各方面给予了患者战胜强迫症的方法。当某种不正常的心态涌上心头，请不要理它，不要试图压制它，顺其自然，继续做自己的事。强迫症不可能完全消除，我们要学会与其相处，减轻焦虑。