我们都有忧郁症

这本书虽然很短，但是却写进了我的心里，语言朴实无华，以讲道理的形式娓娓道来，看完每一章内容和自己作一个比较，发现我也是一个爱忧郁的人，做事情喜欢胡思乱想，和别人交往总是放不开，付出的太多害怕失去，总是感觉如果不对别人好就心里很压抑一样，作者采用了说理的办法为我解开了心里的疙瘩，其实我们来这世上无非要处理三种关系，人与人的关系，人与自然的关系，人与自我的关系，每一种关系都互为联系，互相影响，我们没必要太纠结和别人如何相处，每个人都是有个性的，都是独一无二的，我们又何必复制别人的态度去折磨自己呢？生活本来就是很简单的，活的轻松比什么都好，正如星云大师所言，看得破的人，生活处处是欢乐，看不破的人，人生无处不烦恼！    每个人都可以从忧郁中走出来，其实作者告诉我们的方法再好，那也要解铃还须系铃人，从内心告诉自己会成为一个开心豁达乐观向上的人，并且要从行动上去改变自己，最好的良药就是自我救赎。等到真正成为理想型的你时，就会发现，世界都变的处处是欢声笑语。

当你鼓气勇气阅读此书，恭喜你，你已经向忧郁挑战了。 保持心理健康的第一步，便是确认自己是不是忧郁型人格。 朋友，请开读吧！

我觉得还可以吧，感觉分数给的打的太低，太离谱了吧。

忧郁和忧郁症还是有区别的。前者只是一种心情，后者是病。 能被这本书"治愈"的，应该不是病。 书摘:  缺乏叶酸与维生素B可能引起忧郁。 服用治疗高血压、心律不齐的药物和其他类固醇药物，可能引起忧郁。 甲状腺病变是引起忧郁的主要原因之一，尤其是甲状腺功能减退很容易引起忧郁情绪的产生。 糖尿病患者因为血液中含糖量过高可致乏力、疲倦和失眠，进而导致忧郁。 缺乏运动可导致忧郁。积极从事体育运动可以从一定程度上消除忧郁情绪。 日照不足会使人忧郁。 女人是忧郁型人格者的几率是男人的2～3倍。 爱因斯坦曾经说过：“兴趣是最好的老师。” 记住，痛苦的时候，不要一味地将自己关在自己的世界里，要强迫自己放开心灵，出去走一走，去一些更辽阔的地方，置身于一个更为广阔的空间中，你就会感到这些痛苦根本不算什么。 虽然哭有助于减轻忧郁，但时间上不宜超过15分钟。 哭是一种情绪的发泄，笑同样也是。 开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 胡思乱想之所以是忧郁的一个关键因素有这样几个原因：   第一，当你反复回想的时候，你只关注消极的事情。你在挖掘每一次能记起的不愉快的经历、感觉及感受。 第二，你总是在问一些没有答案的问题，比如：“我怎么了”或者“为什么是我”。你关注没有答案的问题，这就使自己觉得很困惑、很无助，从而使你觉得很忧郁。 第三，你在抱怨一些事情，却又没有对此采取任何行动，比如“我真不敢相信会发生这样的事情”。这只会使你更加忧郁。 第四，你在沉思默想的时候，并没有置身于真实的世界中。 第五，在胡思乱想的时候，你强调的是无助感，而不是赋予力量。你正在剥夺自己的感觉，即你实际上能够做一些会起重要作用的事情的想法。

第二次读完，多了些笔记，还有解除了私密阅读，(´• ᵕ •`)* 这才是用微信阅读的本意——分享，不仅是让人看到你看了什么书，还要把你的想法传播出去。阅读是一件很快乐的事情，当你投入其中，你会发现你跟写书人的关系就像面对面交流的朋友，尤其是在你能写你想法的时候，你更是感觉你跟写书人是平等的地位，像是在交谈。

忧郁症等于抑郁症吗？虽然症状和状态相似，可内心敏感，过于依赖亲近的人，并不是我们所想的。一边自愈着，一边折腾着，谁知道什么时候会好呢？人的经历和认知要是能这么容易改变，这个世界上就不会有这么多不快乐的人了。

我想正像书名一样 或许大多数的健康人 也都会有觉得焦虑 无精打采 觉得疲惫的时候。这本书有意思的地方不是心灵鸡汤，而是客观地阐述了从生理上女人为何更容易焦虑 并且这样的情绪可以靠饮食 音乐 兴趣爱好等跨越的。总的来说要多吃香蕉菠菜和大蒜[调皮]

通过本书懂得了忧郁情绪与病态忧郁症是两个概念。忧郁情绪每个人都会有。只是要懂得如何排解，不让自己深陷不良的情绪之中。书中讲了很多排解的方法，运动不仅能使人聪明，还可健身，排解忧郁，应该坚持做。蔬菜，食物，让自己保持一颗童心。这些都能预防忧郁症的发生。

顺其自然，不要把得失放在心上，压力就无机可乘。一旦产生压力，可通过听音乐、练书法、瑜伽、跳舞和旅行等方式来排解。好活出自己的“真”来，生活的压力固然很大，但是再大，人都要生活下去，也只有生活下去，才能实现自己的目标，体现自己价值好地活着，遗忘烦恼，远离忧郁，做一个开心而快乐的人，把忧郁当做快乐的舞伴，这才是一种值得拥有的生活。

这个作者很高产，写了一系列“我们都有……”（强迫症、抑郁症、分裂症），统称“我们有病”系列。 我觉得下一部可能是我们都有鼻炎、我们都有肠胃炎、我们都肾亏……