重塑心灵

《重塑心灵》：如果你也懂一点NLP 写在书评之前： 1. 整个四月份，我只读了这一本书，消耗了特别多的脑细胞。 2. 这不是一本适合每个人都读的书，因为有些内容需要有一些心理学基础才更加利于理解。 3. 这是一本偏“术”的书，李中莹老师自己也这样说，NLP本身就是个工具，是术，而非道。 4. 这本书，或许你读着读着，就读不下去了，因为里面的一些内容晦涩难懂。 5. 这本书，如果你坚持着，耐心读下去了，会收获很多很多。 6. 如果你是一个关注目标和效果的人，那么请观阅。 NLP是什么？这本书又说了些什么？ 一直到我看完这本书，NLP到底是什么，我还是无法参透。 NLP，N为神经，L为语言，P为程序学，即神经语言程序学。 李中莹老师对NLP的解释是：NLP是对人类主观经验的研究（NLP is the study of subjective experience）。 所以我对NLP的理解是：NLP是研究我们的大脑如何工作的学问，凭着知道脑如何工作，我们可以配合和提升它，让我们的目标更加清晰，让做的事情更加有效，从而使人生更成功快乐。 这本书一共分为了十个章节。 第一部分：主要介绍了NLP的12个前提假设，我个人认为这十二个前提假设应该背下来，因为它对于我们建立正向的价值观和信念很重要。 第二部分：关于BVR，即“信念、价值观和规则”，我们行动的最根本的指针其实就是我们的信念系统。很多时候，同一件事情，每个人有不同的反应，就是因为信念系统不同。 第三部分：什么是自我价值，自我价值不足的行为模式、和人生品质的关系，以及如何建立完善自我价值。 第四部分：理解系统的重要性。如果不理解NLP的系统性的重要，即使你所有的NLP的技巧运用的再为娴熟，结果也无效。 第五部分：告诉我们潜意识是如何运作的。这部分可能有些抽象，对于不接纳潜意识存在的人，可能无法接受。所以任何心理学的运用，最后的根源还是“精神分析”，这一点我是深以为然的。 第六部分：介绍了人的内感官和经验元素，内感官分为：内视觉、内听觉和内感觉。对不同内感官的人，应该如何分辨和与之交流。而经验元素部分则告诉我们，大脑中储存记忆的神经元是如何构建成了网络系统，又是如何协作，形成了我们的各种感觉。 第七部分：关于沟通，什么决定了沟通的效果，以及沟通需要注意的问题。 第八部分：关于检定语言模式，这部分更适合于心理咨询师，比较抽象，介绍了多种类型的语言，如何化解，如何使用“上堆下切”，引导来访者对问题进行探讨和理解。 第九部分：关于情绪，这也是我很喜欢的部分，感觉将我以前看的关于情绪管理方面的很多内容都进行了一个大整合。 第十部分：好像是个大杂烩，介绍了自我整合的重要性，介绍了对面选择、焦虑、风险和时间管理的一些技巧。术的层面太多，不太好get，但里面关于“时间管理”的技巧，特别认同。 缺点是啥？ 作为一个外行，我本没有资格来说缺点的，但在阅读的过程中，有很多阻抗。包括我读李中莹老师的那本《亲密关系全面技巧》的时候，也是有很多的阻抗。 深深觉察下，可能是这种写作模式的问题，每个人都有自己的文体，每种文体都会透漏出这个人的性格。 我不喜欢他写作的文体，太过于生硬，太过于自恋，太过于理性。 所以整个写作模式并不打动我，就如他本人说的，NLP是工具。这本书更多是被我当成一种工具书，而不是心理学书籍。 我从这本书中get到了什么？有哪些深刻的体会？ 这本书应该可以算是一本我认识NLP的入门书籍，以前的很多知识的理解都是很散的，不成系统。它还是比较适合NLP入门的，部分内容也比较通俗易懂。 NLP是一个工具，其实不仅仅应用在心理咨询中，在生活中学会应用，可以提高生活品质，也可以助人助己，提高人际关系。 因为对于自己的大脑运作模式了解清楚了，也就对人生有了掌控。 书中的很多部分还是让我有感触的。 比如，NLP的12条前提假设，几乎每一个条都让人豁然开朗。 比如，了解了潜意识只对肯定有回应，我们要多探索自己喜欢的，而不是不断的告诉自己不喜欢什么。 比如，了解潜意识只对感觉有体会，所以我们平时需要把目标和计划在书本上记录下来，才能够真的明确目标和行动。 比如，只追求有道理而无效果的人生，难以有快乐和成功的体验。只这一点，我们平时总是在家庭中、在工作中关注输赢，关注对错，其实真的没有什么意义，关键是结果是否有效果呢？ 比如，中国人更多是内视觉为主的人，而只有内视觉、内听觉、内感觉都适当发展的人，才是最和谐的。 比如，提高“自我价值”的捷径就是去行动并且得到肯定，而且有且仅有这一个方法。有句话说：原来能力必须经过肯定才能变成自信。深以为然。 比如，做一件事情，能达到“三赢”的局面，即我好、你好、世界好，那么这件事一定要去做。 比如，如何利用我们的大脑神经网络，就是不断进行新的刺激，这样会产生新的网络，而且要不断的去刺激这个新的网络，好的习惯和本能就会养成。这也足以解释大脑是具有顺应性的这个理论了。 好的内容还有很多很多，总结不完，这本书，在我这篇书评写到末尾的时候，对它有了更系统和深刻的理解。 也体会到了写书评的意义所在，以后要多多向@NARNAITEH 学习，用心的读好每一本被我选中的书，让它们值得。 以上。

《重塑心灵》的核心在于教导我们如何运用NLP（神经语言程序学）的技巧来改变思维模式和行为习惯，从而提升生活品质。书中指出，我们的心灵就像一座花园，如果不加以悉心照料，就会杂草丛生。而重塑心灵，就是要清除这些“杂草”，让心灵花园重新焕发生机。 书中的一个重要观点是，我们的思想和语言对我们的行为和情绪有着深远的影响。通过改变我们的思维方式和语言模式，我们可以改变我们的感受和行为。例如，当我们遇到困难时，如果我们总是用消极的语言来描述自己和问题，我们就会陷入消极的情绪中，难以找到解决问题的方法。相反，如果我们能够用积极的语言来描述自己和问题，我们就会更加乐观和自信，更容易找到解决问题的方法。这让我想起了自己在生活中遇到的一些挫折，有时候我会因为一次小小的失败而陷入自我怀疑和沮丧中，却没有意识到是自己的思维方式和语言模式在作祟。读了这本书后，我开始尝试用积极的语言来鼓励自己，告诉自己“我可以的”“这只是一个暂时的困难”，果然，我的情绪和状态都有了很大的改善。 除了思维和语言模式的改变，书中还介绍了许多实用的技巧和方法，如时间线疗法、心锚设定等，帮助我们释放负面情绪，增强内心的力量。这些技巧看似简单，但却有着惊人的效果。例如，时间线疗法可以帮助我们回忆起过去的创伤事件，并通过改变我们对这些事件的看法和感受来释放负面情绪。心锚设定则可以帮助我们在需要的时候迅速调动积极的情绪和状态。通过实践这些技巧，我发现自己的内心变得更加平静和强大，能够更好地应对生活中的各种挑战。

1）没有两个人是一样的 　　2）一个人不能改变另一个人 　　3）有效果（比只是强调道理）更重要 　　4）我们只是活在由自己感官所塑造出来的主观世界 　　5）沟通的意义决定于对方的回应 　　6）重复旧的做法，只会得到旧的结果 　　7）凡事必有至少三个解决办法 　　8）每个人都选择给自己带来最佳利益的行为 　　9）每个人都已经具备使自己成功快乐的资源 　　10）在任何一个组合里，最灵活的人最能影响大局 　　11）没有挫败，只有回应讯息 　　12）动机和情绪总不会错，只是行为没有效果 有用比有道理更重要，很多时候我们会听到别人说，我说的对啊，可是他不听啊。这样的人觉得自己的观点正确没有问题，却很少去反思自己的沟通技巧是不是有待改善。

《重塑心灵》这本书专业性很强，甚至有些生涩，NLP三个字母一直贯穿始终，它们代表着如下意思： N=Neuro（直译为“神经”，意译为“身心”）指的是我们的头脑负责思想，身体负责执行，头脑和身体由神经系统连结在一起，我们的神经系统控制我们的感觉器官和功能系统去维持与世界的联系。 L=Linguistic（语法）指的是我们的头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式和语法规则。我们运用语言与别人相互影响，并经由身姿、手势、行为和习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心种种状态。 P=Programming（程序或程式）指的是借用计算机科学术语“程序”去指出我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的模式，可以经由提升我们“思想”的软件而得以改善。通过改变我们思想和行为的习惯性模式，我们便能在生活中取得更满意的效果。 因此，NLP是研究我们的大脑如何工作的学问。凭着知道脑如何工作，我们可以配合和提升它，因而使人生更成功快乐。也因此，作者把NLP译为“身心语法程序学”。 作者说，当一个人非常熟练地运用NLP做别人的思想工作时，他会发觉所有的技巧已经不存在，因为他的每一个想法、每一种行为，都非常符合NLP的精神，他可以随心所欲、游刃有余地自创技巧，同时非常有效果。到了这个时候，NLP已经变成一种态度——对生活、对人生、对他人、对每一件事都有效的态度。 窃以为，达到这种境界并非易事🍁🍁🍁

人们普遍认为逆境的定义是“事情不如己愿般发生。”逆境是一份主观的感觉，原因就是“己愿”二字。逆境的产生，由“己愿”开始。把“己愿”定得很窄，逆境便容易出现；把要求的条件定得很松，逆境便不易出现。如果心中没有预设的条件或要求，何来逆境？逆境的确是一种感觉。不同的看法，便有不同的感觉，也就有不同的判断和行动了。 我喜歡這個說法

inpf是典型的大后期人格，又称悲剧人格，内倾与自我使他们沉浸在自己的世界，善于思考与缺乏实践使他们脱离社会。随和使他们最容易帮助他人走出焦虑，深刻使他们自己最容易陷入抑郁；理智使他们最难产生自杀空想，固执使他们下决心自杀后再难改变。他们的前期发展比其他人格多出许多罹难，他们最容易中途夭折死亡。 他们是矛盾的完美主义者，发育不完全的in pf常在前期有自我毁灭倾向，在中期厌恶原生家庭与成长环境为自己带来的不可逆影响，后期则变为一种博爱。 研究表明inpf型人格拥有最强的艺术天赋与信息处理能力，他们大都没有物质欲望，他们拥有直视世界本质的慧眼，然而他们热爱自然，他们热爱自然里的鸟语花香。成熟的inpf需要在悲悯中完成对世界的逻辑重建，然后进行由p—j（阻断信息输入，着眼分步行动）；f—t（降低情绪影响，弘扬极度理智）的转换。这使他们拥有将宏伟理想付诸实践的可能。

第一次接触NLP，作者说：NLP是研究人的大脑如何运作，以及如何提升它的运作效率的学问。NLP三个字母中，N=Neuro（直译为“神经”，意译为“身心”），L=Linguistic（语法），P=Programming（程序或程式） 但看完全书，我认为所谓NLP，就是掺合了心理学、脑科学、语言学、教育学、生物学以及许多成功学、心灵学等诸多学科的混杂学说。你不能说它完全没用，它从各个学科都汲取了一定的知识，并试图将它们联系并运用到生活中的方方面面。但是，它并没有形成一套完整的知识体系，因此非常凌乱。 拿心理学来说，目前学术界对心理学是否属于科学的争议很大，对于心理究竟属于意识的内部还是外部，目前还没有一致的结论。 从大脑的特定部位和神经传递物质的作用方面对人的心理加以说明的时候，大脑和神经系统等硬件会被认为是属于“意识的外部”。这属于脑生理学，是医学的一部分，属于自然科学的领域。 而试图“从内部”对心理活动加以解释的精神分析学，则比较微妙。 在自然科学领域，如果不能通过“重复实验”使得任何人都能得出同样的结论，那么学说就不会被承认为真理。但精神分析学无法做到这点，部分学者认为从某种意义上这可以算是宗教的领域。 脑生理学属于神经生理学，而神经生理学与脑科学（神经科学）多有重叠。虽然神经科学 （Neuroscience）逐渐被认为是“心理”或“灵魂”的根本，而且神经科学家早就知道某些认知功能需要调动分散在大脑各处的许多神经节点，但是这些节点如何被白质连接起来却一直苦于没有数学工具而无法计算。 随着代数拓扑近些年的飞速发展，这个问题近几年已经被克服，甚至于已经有科学家考虑如何在人工智能领域引入代数拓扑。 所以，NLP并不是作者所说的研究我们的大脑如何工作的学问，脑科学或者说神经科学才是！ 作者花了很多篇幅来宣传NLP，甚至暗示NLP的最高层次“用技巧去操控甚至伤害别人”，这就有点像PUA了。 作者还提出了“12条前提假设”，并指出NLP不是追求“真理”或“真相”的学问。还称NLP有一句名言：“没有事情是绝对的，包括这一句话。”这其实就又有些“逻辑陷阱”的意味在里面了。 我仔细看了一下书中关于神经科学的部分，其实大都是多年前的研究成果，网上都能搜到的资料，学术性的最新研究成果几乎没有。此外还有对弗洛伊德提出的潜意识的推崇和解读，对嫉妒这种情绪的认识等等都让我觉得即使是传统的心理学，书中的观点也都很陈旧。 弗洛伊德在1895年与布罗伊尔合作发表了《歇斯底里研究》。该书提到了一个著名的“冰山理论”，弗洛伊德将大脑的所有意识比喻为一座冰山，浮出水面的少部分代表意识，而埋藏在水面之下的大部分代表潜意识。但潜意识到底存在不存在，至今仍是一个科学界争论不休的话题。 但有人通过计算计算冰山露出水面部分，证明了“我们的大脑通常只开发了10%”。这一结果被广泛引用，作为“你还有很大潜力”的重要依据。 但是，几乎所有脑结构的损伤，都会导致认知功能的受损。仅在睡眠状态下，仍处于活跃状态的前额叶和主要体觉皮质的体积，就已经超过了大脑体积的10%了。所以科学家们普遍认为，我们每个人都是用了100%的大脑。 还有书中提到的左脑负责分析、逻辑、理解文字的工作，右脑掌握对大局的意义，这些能力隐藏在我们的潜意识之中。 “左右脑分工理论”是来源于一项“裂脑人手术”的研究，罗杰·斯佩里发现，切断那些频繁性癫痫患者的胼胝体的人，可以正确说出右侧视野里的刺激物名称，但对左侧视野里的刺激物，只能做出反应，却无法说出名称。于是推测，人类大脑的两个半球，在认知上存在分工，左半球倾向于逻辑分析和语言刺激，右半球倾向于感性理解和图形刺激。斯佩里甚至以此获得了1981年的诺贝尔生物学或医学奖。因此该理论在上世纪八十年代颇为流行，但是，仅仅在第二年，斯佩里本人就提出“左右脑的分法是一个很容易滥用的观点”。 1985年，认知神经科学之父迈克尔·加扎尼加，更是直接对此提出了质疑。他指出，虽然病人的一侧大脑半球无法觉察另外一侧半球活动的现象，但是左半球与右半球的心智系统其实又是其他心智系统的集合体。 而如今大部分科学家都认为，人的左右脑是通过胼胝体连接起来的，胼胝体使得左右脑可以沟通交流，作为一个整体工作。也就是说左右大脑有分工也有交流。实际上，这本书将弗洛伊德、迈克尔·加扎尼加和罗杰·斯佩里等人的许多研究成果混杂在一起，让人真假难辨。 所以我个人猜测：NLP最初是脑生理学还未从心理学独立出来、神经科学尚未取得突破时，美国一些对脑生理学、神经生物学、认知神经科学、语言学、教育学、结构主义哲学都有所涉及的学者们搞出来的一套新的心理学研究方法。可能最初在美国发展过程中就加入了一些心灵学的内容，传到了中国之后又与成功学和传统文化搅合在一起，才变成了如今的模样！ 有人说弗洛伊德之所以能取得那么大的成就最大的原因是宗教的衰败，人们需要心灵的寄托。要我说NLP之所以能在中国声名鹊起是因为传统心理学的没落，人们需要一个东西来填补自己内心的空虚，需要一个东西来支撑内心的信念。NLP既不是科学，也绝不是什么重塑心灵的良药。它是一种以传统心理学为主，掺杂了部分科学知识，并运用了宗教的很多特点搞出来的这么一套东西，它或许真的能起到巨大的作用，但从本质上来说，它其实是建立在对心灵的束缚和对科学的无知的基础上的。 威廉·詹姆斯说：“心理物理学（实验心理学分支学科）研究证明了一个观点，那就是再无聊的东西都没法让德国人感到厌烦”。 要我说：“NLP的传播也证明了一点，那就是再扯淡的东西经过华丽的包装之后都足以让人去相信。”

如果让阿甘来描述一下阅读，也是可以的：阅读就像一盒巧克力，你永远不知道下一块是什么味道。因为同样的道理，你永远不知道哪本书会击中你，让你醒来；你也永远不知道书中的哪一句话会击中你，让你暮然回首，甚至大悟大彻。人本身就是情绪化的动物，是吧。 我对这本书的感觉就有了被击中的感觉。因为正在经历着某些事情的困扰，这本书的一些观点还是击中了我，让我能够走出困扰，这也许就是阅读的意义，也是我近几年坚持阅读的原故吧。下面说说其中比较重要的三点收获吧： 第一点就是：沟通有效果比有道理更重要。是的，沟通中有道理但对方不接受，起不到沟通的效果，这就需要进行反思和改变方式。关于沟通也让我想到了《未来简史》中的一些内容，现实中很多虚构的东西比真实的东西更重要，更实用。沟通也一样，问题的关键不是事件或者道理的真假，而是对方信不信你。 第二点就是：能够改变你的永远只有你自己。这看起来有点像废话，但是因为自己正在经历着某些事情极度烦恼，这句像废话的观点居然让我很容易就听进去了，而且让我印象非常深刻。 第三点就是：我们中国人有2/3都是视觉型。这和我一很积极和大家分享的人的沟通方式是分为视觉型、听觉型和行动型的相吻合的。知道我们中国人大部分是视觉型的对于以后的沟通技巧的提升是有帮助的。 最后总结一下本书吧，看完之后，你肯定达不到书名重塑心灵的效果。但是我相信里面的一些点，它会击中你，会让你在舒适区醒来，会让你思考，会让你有所悟，也可能会令你有所改变，当然更加有可能有所收获。

NLP的基本精神：12条前提假设 >> 1．没有两个人是一样的 >> 2．一个人不能控制另外一个人 >> 3．有效果比有道理更重要 >> 4．只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界 >> 5．沟通的意义决定于对方的回应 >> 6．重复旧的做法，只会得到旧的结果 >> 7．凡事必有至少三个解决方法 >> 8．每一个人都选择给自己最佳利益的行为 >> 9．每个人都已经具备使自己成功快乐的资源 >> 10．在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分 >> 11．没有挫败，只有反馈信息 >> 12．动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已 欢迎点赞 更详细书评 在公众号 种草机喵酱

重塑心灵或者说是重塑自己，重塑自我，那为什么要重塑自己，我觉得是成长，生活在当下只有不断的重塑自己，才能够会遇见更好的自己。也并不是说对于当下的自己不认可，或者说是否定，我们当下的感受和认知都是来源于过去的记忆和知识产生的一个经验上的一个观念形成的意识，这个时候我们需要不断的认同自己，认可自己，这时候我们就像一条河，而这河需要新的这个泉水来灌溉自己，灌溉自己的一个流通。没有泉水，没有灌溉，那我们的是定性，是无法成长的。重塑自我其实是一种对生命的一种成长，对于未来的一种不确定以及未来未知的一个探索，我们可以探索世界，可以探索世间的一切事物，但最基本的是，我们需要探索自己，只有探索自己不断的重塑自己，重塑我们的心灵，重塑我们的成长，我们的生命的意义，生命的意义才加心安理得。我们就像河中的水，我们需要新的水源来灌溉我们的成长，来贯通我们生命的活水源。朱熹一句经典的话：问渠哪得清如许，为有源头活水，重塑自己就是活水源，让我们不断的滋养自己，重塑自己，在这个过程当中，我们会有不是，一但我们适应，我们是能够重塑自己，变成一个更加强大，变得更加丰富而有确定的自己。从事至今，从另一个方面来讲，是在构建心理建设，构建自己的一个世界，构建自己的一个认知，构建自己的一个知识体系或是思想重塑自己的一切。因为世界是由我来创造我的人生以及我所有的一切，是由自己来重塑的，是由自己来架构的，由自己来做总设计的，我们怎么样才能把自己的生命活出来？怎么样才能把我们的使命合出来？价值观合出来，这就在于我们怎么去重塑自己？重塑我们的心灵。我觉得重塑心灵，其实首先是从两个点来看，第一个是认知自己的一个匮乏，第二个人的如何从这个匮乏当中得到体验，然后把价值突出来。从另一个角度来看，从速四级，即使就是在构建自己，构建自己的底层认知，构建自己的一个知识体系，认识自己和了解自己，知道自己的底牌，知道自己的实际情况，然后通过自己的创造，缺少什么，然后来寻找这个素材。