心理暗示力

心理暗示的力量 积极的信念和才能同样重要。一个人跳舞跳得特别好，这是能看见的才能，一个人自信乐观，这是看不见的心理状态。 人们对能显现出来的才能十分重视，却往往忽视心灵的力量，所以人们都喜欢去学习很多看得见的才能，父母也很乐意花很大代价让孩子去学这些才能。 但是，很少有人去刻意培养自己的自信、乐观和坚韧，父母也很少注重对孩子性格的塑造，有时甚至为了培养孩子看得见的才能而伤害了孩子的心灵，这就是为什么很多才华横溢、品学兼优的人，却感受不到幸福。 信念会给人强烈的暗示，这种暗示是全天候的，体现在生活中的每一件事上。积极信念给人好的暗示，好的暗示会促进个体的行动；消极信念则给人坏的暗示，坏的暗示会阻挠个体的行动。 如果一个人坚信自己能够获得成功，他的思想、行为都会向着成功的方向努力；如果一个人深信自己不配获得成功，他就不会采取任何走向成功的行动，或者偶尔采取一点行动，但会边做边自我怀疑，稍遇困难或挫折，就会半途而废。 心理暗示有他人暗示和自我暗示。一般重要他人或权威人士的暗示容易起作用；自我暗示其实大多也是来自重要他人或权威人士，只不过在个体接受了之后内化成自己的信念，就算脱离了他人，仍然会进行自我暗示。 心理暗示一般源自于潜意识，如果想要积极的心理暗示，需要通过“明示”向潜意识里灌注积极意念。灌注的方式可以不断向自己说一些积极的、有力量的语言。 需要注意的是，如果一个人的潜意识里原来充满了消极内容，那么，在向里面灌注积极内容的时候，会产生不适，原有的消极内容会让你觉得新内容假、大、空，让你产生自我怀疑，只有经过大量重复，让潜意识里的积极信念逐步能够与之抗衡，并最终战胜原有的消极信念。

其核心围绕​​心理暗示与自我暗示的原理及其应用​​展开。以下是该书的核心内容提炼： ​​1. 心理暗示的本质与作用​​ • ​​定义​​：心理暗示是外界或自身通过感官传递的信号，在无批判状态下影响心理或行为的过程。库埃强调，​​所有心理暗示必须转化为自我暗示才能生效​​，因为自我暗示是意识与潜意识之间的桥梁，能支配行为、信念和感知。 • ​​关键观点​​： • 暗示的力量源于“自我想象”与“意念”的冲突。例如，越试图抵抗某种暗示，其效果反而越强（如恐惧或阶段性大笑）。 • 意志力与暗示的对抗会增强暗示的力量，类似“越想避开石头，越容易撞上”的悖论。 ​​2. 自我暗示的实践方法​​ 库埃提出​​“自我暗示疗法”​​，主张通过重复积极暗示语（如“每一天，在每一方面，我都会越来越好”）来调整身心状态。具体方法包括： • ​​日常重复​​：早晚各进行一次暗示练习，每次重复 20 遍特定语句。 • ​​场景化应用​​：结合想象疗法（如想象身体自我修复）、音乐疗法等，强化积极心理状态。 • ​​吸引力法则​​：通过正向思维吸引目标，例如坚信“药品会治愈”可激发身体自愈力（书中案例：胃痉挛军官因信任暗示而康复）。 ​​3. 心理暗示的四大应用领域​​ ​​（1）疾病治疗​​ • ​​案例​​：库埃用“饼干碎末”治愈胃痉挛军官，实则是心理暗示激活了身体潜能。 • ​​原理​​：潜意识通过想象力影响生理反应，如缓解哮喘、抑郁症等慢性病。 ​​（2）个人成长与成功​​ • ​​目标设定​​：清晰的目标与积极暗示结合，可突破自我限制（如拿破仑穿越阿尔卑斯山的信念）。 • ​​潜能开发​​：通过暗示传递成功意识，重塑思维模式，例如“装出好心情”可实际改善情绪。 ​​（3）教育与亲子关系​​ • ​​早期教育​​：用爱与鼓励营造积极环境，避免唠叨和负面标签。 • ​​行为塑造​​：通过权威暗示效应（如教师、父母的正向引导）培养孩子的责任感与学习热情。 ​​（4）社交与人际关系​​ • ​​非语言影响​​：微笑、眼神等微表情可无声传递积极信号，增强人际吸引力。 • ​​沟通技巧​​：委婉表达需求，避免对抗，例如用“合作氛围”替代强制命令。 ​​4. 库埃的理论贡献与争议​​ • ​​历史地位​​：库埃被称为“心理暗示之父”，创立“南锡学派”，其理论为现代自我催眠、正念疗法奠定基础。 • ​​争议点​​：部分学者认为其过度强调主观能动性，可能忽视客观医疗手段的必要性。 ​​5. 实践建议​​ • ​​每日练习​​：选择简短积极的暗示语（如“我每天进步一点”），配合深呼吸重复。 • ​​记录情绪​​：通过“心情谱”绘制情绪波动，识别并调整消极思维模式。 • ​​环境营造​​：减少外界负面暗示（如过度批评），构建支持性社交圈。

非常感谢库埃先生把本书分享给世人。今天又翻了一遍这本书，这是十多年来我第三次阅读他，总会带给人力量。2016年我在成都华西医院做了心脏瓣膜置换手术，身体恢复之后我又继续回到海拔3600米的高原工作生活，很快乐也很健康。我平时经常会念叨库埃先生赠予世人那句金玉良言“每一天，我生活的每一个方面正越来越好”，它确实带给了我健康快乐幸运的生活和工作。如果你也遭遇健康问题.事业低谷.人际冏途，不妨静下心来读一读这本小册子，祝你健康.好运！

《心理暗示力》揭示了暗示对潜意识的强大影响。在任何情况下都不能打击孩子，不要告诉孩子他或者她懒惰、爱撒谎、愚蠢或者粗心。因为那样会让这个孩子身上产生你所指控的缺点，正如暗示能使人变得优秀一样。相反，你可以对一个有懒惰或者粗心大意倾向的孩子说：“很好，今天你比以前做得都要好，具体说出哪些进步了，我对你的努力感到高兴。”可能这不是真的，但是这些话中的“进步、好和努力”的暗示会深入孩子的意识中，在不知不觉中逐渐变为现实。 ☆再重复强调一点：有些心理暗示之所以失败，并不是因为它们多么桀骜不驯，而是因为你的潜意识在抗拒，拒绝接受这些心理暗示，并没有把它们变成自我暗示。 ☆第一，头脑中的一切想法都有转化成现实的倾向； 第二，我们每个人都能轻而易举地不断想“我不能”或“我能”，所以，对我们来说，将我们希望得到的想法输入潜意识便是轻而易举的。 日常暗示句式： ★无穷的智慧时时刻刻引导着我。我有健康的体魄，还有、爱情、平静和财富。我知道，我的大前提建立在生命的永恒之上，我感觉到我的潜意识在按照我的意识运作。” ★每一天，在每一个方面，我都在慢慢变好。 ★我欣赏有钱人，我祝福有钱人，我爱有钱人，我要成为和他们一样的有钱人。接着摸自己的头说：这是有钱人的脑袋。 ★我才华很出众！我精力很充沛！我很能干！我很帅！我的心情很好，没有什么事能难倒我！我记忆力很好，想象力很丰富，富有创造性！” ★一个病人常对自己说“我好多了”，这将大大缩短他的治疗时间并且增强他的生命力。把病痛想象成恶魔，把免疫力想象成勇敢的骑士。，正在挥舞利剑向恶魔进攻，并不断将恶魔逐渐消灭干净。 可以自己默念，或对着镜子大声朗读，也可以录下来然后放给自己听，也可以写在纸上，也可以把对别人的好的期望对她说出来，加上期待的眼神。可以说一些如：太好了，没问题，很开心的口头语。 总之，你期望自己成为什么样的人，想要什么样的生活，你就在清晨怎样暗示自己。记住，今日的暗示，就是明日的你。 ✔多练习正念。 ✔走路时挺胸抬头。 ✔和别人对话时可以盯着对方的眼睛。 ✔时刻把微笑挂在脸上。 ✔培养幽默感。 ✔用温和的话达到自己的目的。

这本书给我当年看act的感觉：）情绪是一种能统筹表意识的潜意识思维方式，虽然觉得潜意识是“猴子脑”（情绪脑）好像比理智是更“原始”、“低级”（基础）的思维层次，但是在某种程度上很高效的思维。所以说暗示在“控制”思维方面，怎么说，除非雇个专门催眠的教练，暗示就是让人放弃消极的情绪变得积极进取（但不冲动、暴力），实际上就是用暗示抑制情绪，也就是说压抑了，而我们知道压抑永远不是个办法。至于暗示能治疗疾病的我觉得emmmm反正试试不会更差对吧，安慰剂也是有效的。

在你活着的每一天你都要坚持在每个早晨醒来之时和每个晚上入眠之前，闭上双眼，活动嘴唇，小声默念，声音的大小以自己能听到为准，说这样一句话： ◎“每一天，我生活的每一个方面正在变得越来越好。” 把这句话重复20遍。 尝试这种方法，就像那些在教堂中祈祷的人一样，不要有任何强烈的意志，用你自己的话告诉自己：“每一天，我生活的每一个方面正在变得越来越好。”通过机械地重复之后，你的潜意识就会自动接纳这句话。 为了方便做统计，你可以用一根有20个珠子的珠链计数。在你进行暗示的时候，不用去考虑任何事情。一是因为“生活的每一个方面”这个短语包含了所有的自我暗示，二是这样简单的独白不容易激起你的意志力。 通过我列举的事例和实验，我想你一定能够明白，我们头脑中的任何想法，都有变成现实的可能。所以，只要你在头脑中输入这样的思想，那么一天天的，在生活的每个方面，你真的会越变越好。 在进行这个暗示的时候，一定要充满自信、虔诚，并且确信你将能够得到想要的一切。你越是充满自信，就能越快地获得你想要的结果。 此外，无论是白天还是夜晚，当你的头脑或者身体感到不舒服的时候，要郑重地告诉自己它正在消失。当然，尽可能地与别人隔离，闭上眼睛。如果是精神的压力，就把手放在额头上。如果是身体上出了毛病，就把手放在疼痛的部位，启动嘴唇，快速重复着“它就要消失了，它就要消失了……”直到疼痛真的消失为止。稍稍练习之后，这些不适都会在20～25秒内消失。在必要的情况下，你可以从头部开始。不过，一定要避免在自我暗示过程中施加任何努力和意志力。 重复强调一点：有些心理暗示之所以失败，并不是因为它们多么桀骜不驯，而是因为你的潜意识在抗拒，拒绝接受这些心理暗示，并没有把它们变成自我暗示。 心理暗示的训练对你来说看起来不可思议，但是，它其实是这个世界上最容易做到的事情，它就像英文字母的ABC一样简单。

心理暗示的规律就是信念。潜意识的本质是靠信念起作用的，你相信的和坚持的东西就是你潜意识的内核。 弗洛伊德说：“你必须要让你的潜意识确切地知道你想要什么，必须要引导它给你提供一种实现目标的力量。” 暗示的能力是巨大的。心理暗示除了能治愈心理疾病，也可以治愈器质性疾病。主导人的不是意志力，而是心理暗示。

可以尝试阅读本书，会有一定收获，但更推荐跳读或者看相关的总结视频。毕竟作者从头到尾都在强调暗示力的强大，并以大量例子作为填充，内容的重叠率非常高，通读一遍很浪费时间也很折磨人。 有时候真的怀疑它别名是不是叫做“心理暗示案例大全”，要不然怎么会做到几乎每一章都是由一小部分理论和一大堆例子组成，还经常出现前面已经证明过的理论后面再次证明一遍的情况…… 可能是因为暗示力得需要一个体系支撑才会更有效，本书同时也涉及了主体性与自尊，但都只是简单带过，感兴趣的可以自行扩展阅读。关于树立自尊，我推荐《自尊》一书，它的实操性比较强。 非常怀疑有夸大暗示力作用的成分在，很明显的一点就是作者的一些言论过于武断，比如认为喝咖啡睡不着觉、吃西瓜拉肚子和坐飞机想吐等生理反应是由潜意识带来的……明明起初作者还在强调暗示力并非万能，结果到中间和最后差点就把暗示力神化了。 最后，也是最让我不适的一点，就是性别观念过于落后: 前面单独列出一条暗示力会让女性变美的小tip，最后一章还花大量笔墨指出女性的唠叨有多糟糕，并认为这会导致男人的失败，还“教导”女性怎样成为一个可爱妻子……原本想打三星的，看到最后一章实在是忍无可忍，祝贺它两星实至名归。 以下是个人认为最有用的部分: 大前提是暗示自己的内容是合理的，不可脱离实际，也不能拿别人的标准要求自己。 需要有一个清晰的目标，并最好将其简化，一次只专注一件事。 每天的早上、中午和晚上睡觉前对自己重复那些可以给你生命带来积极力量的想法和思想，一天起码重复二十遍，最好对着镜子大声念诵。 注意：是在放松的状态下进行。 要有强大的信念感，不能对暗示内容产生怀疑，不能自我设限(总在担心自己做不到） 更改消极的习惯用语（口头禅），改成诸如“太好了”之类的积极词汇。 还有一些具体实践方法: 1. 将你的肯定记录在录音带上面，需要时为自己播放。或者你也可以记录一段话，将理想中的你，用第一人称、第二人称或第三人称栩栩如生地描述出来。 2. 找出任何一个你想运用的肯定陈述，依次将它在纸上写10～20遍。在句子中加入你的名字，分别用第一人称、第二人称、第三人称写这句话。 写的时候留意自己是否对所写内容有抵触，疑虑或负面情绪。如果有（哪怕很轻微），就把纸翻过来，在背面写下这些负面想法以及你认为某些肯定陈述不真实、没有效果的原因，然后再回去写肯定陈述。 写完之后，看一下纸的背面，检查一下负面信念的起因，并想想有哪些肯定陈述可以帮助你克服它们，接着将这些肯定陈述写出。 每天坚持作书面肯定一到两次，持续几天。一旦真正看到了自己的负面习性，就不要再将它们写出来，只需要继续写肯定就行了。你所肯定的东西最终经常会神奇地展现出来。

最近经常会思考一个问题，就是意识上觉得是对的，应该去做的东西，内心却总会抵制，内心如果就是指潜意识，那内心也就没有想象中的那么神圣不可侵犯，潜意识应该是习惯性生活行为和习惯性思想行为不断重复下形成的，那多阅读可以慢慢改变思维习惯，丰富的知识体系可以改变认知，而改变行为习惯可以通过独自到更多不同的地方，多一些不同的兴趣爱好，慢慢的，潜移默化的，循序渐进地形成新的习惯，形成新的潜意识，若果真如此，也就意味着人是可以改变的，甚至是性格，而在此过程中通过积极的心理暗示的最大作用就是减小潜意识阻挡改变的阻力，我感觉内心的自我是倾向于不改变的，对变化是排斥的，改变就是跟潜意识博弈的过程，通过积极心理暗示，通过新的实践，缓慢地潜移默化形成新的行为思考方式，是可以不断改进和提升，而这个过程需要正确认识对待心理抵触，缓慢地，鼓励地，积极暗示地方法去和自己沟通，以达到循序渐进地改变，一切都是有可能的，一切都会越来越好，平静，积极，慢慢来，做个热爱生活的人。

在现实生活中做一些改变的时候，总感觉有一只无形的手在影响着我，我想我在这本书找到答案了，就是心理暗示力~ 心理暗示的作用说大不大，说小说小，它在一定程度上能让你心想事成，也可以激发一个人前所未有的巨大潜能。所谓的吸引力法则/自信也需要刻意练习。 比如重复。连续不断的语言重复会使人产生精神疲劳，当人们精神脆弱时，意识就会退去保护力，潜意识占了上风，就容易接受和顺服某事。 再比如输入积极的、肯定性暗示。人们之所以无法拥有他们想要的，唯一的理由就是他们对不想要的想得比想要的还要多。一是潜意识是没有分辨能力的（但懂得那些带有强烈情感的语言），你输入什么它就反馈什么；二是潜意识只能在同一时间内主导一种感觉，反复灌输的新思想会挤压旧思想，导致它慢慢衰弱、萎缩。 再比如要在放松状态下输入正心理暗示。靠压力和强迫那就是意志力的力量，未发挥到潜意识的作用， 意志力是被动做，心理暗示是主动做，从根源上解决问题，心理暗示的力量比意志力更强大。 再比如相信心理暗示的力量。一旦决定做出，就应该不要怀疑和担忧，只关注结果就行。如果你决定真要运用心理暗示，就要消除一切跟目的相反的想法，没必要在暗示已经开始进行之后焦虑、贪心和急于求助，或者当你觉得暗示了半天却不见成效时从心理上老想逃离和放弃。 再比如“假喜真干”。就是假装自己喜欢，并且付出实际行动。假如你“假装”对工作感兴趣，这态度往往就使你的兴趣变成真的。这种态度还能减少疲劳、紧张和忧虑。 甚至某些疾病，一半需要医生治疗，一半需要你给自己治疗心病。 还有一些良好的心理暗示习惯，比如听音乐、微笑、拥抱、想象等，暗示力是每个人与生俱来的能力，善用它，能成为保护和塑造自己的强大武器。心理暗示就像花园，你给它种植一些积极的种子，经常拔掉一些负面的草，来年你一定会收获向上的果实。 这本书最后还提供一些如何教育孩子、如何社交的建议，个人觉得挺实用的，不会假大空，尤其是教育孩子的内容，纵观个人成长史，很不幸，里面讲到的负面影响一一应验，所以正如这本书开始讲到的一样，”并不是否定父母的养育和栽培之情，而是作为一个成年人有必要反思自己的教育过程，以期自己能够承担起对下一代的教育“！