身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体

值得一读。 以下是个人阅读后的不成熟建议： 1️⃣如果你是受过往困扰，希望通过阅读这本书寻找疗愈方法的，建议直接读第五部分，也就是从第13章开始读，因为前面的章节花费绝大部分笔墨在书写PTSD的成因和给人带来的各种形式的痛苦，很可能会引发你的痛苦复现，我读的时候就有些难受，感觉除了第一二部分，其它的可能不是特别有必要。 2️⃣如果对创伤的形成还不够了解，想了解，想知道自己为什么那么难从痛苦的过往解脱出来的话，可以读第一部分和第二部分。这两部分告诉你，你难以解脱不是因为你不够坚强，而是因为你身体的生理反应留在了过去，身体使你过度警觉，这需要专业的帮助。 3️⃣第三和第四部分个人觉得近来互联网上科普的也比较多了，一般都有些了解，这两章内容很会触发创伤复现，不了解相关内容且不怕被触发创伤的可以读。 4️⃣个人尤其推荐17.18章。17和18章很有启发，光靠阅读过程中的理解与想象就能对自己达成一定程度的疗愈。13章讲cbt疗法应该也可以，但是因为我之前接触过cbt，这章没有给我惊喜感，所以不好判断。我还打算尝试第16章的瑜伽。这应该是非常有用的，从生理基础、从身体入手的疗愈，很期待。 5️⃣阅读过程中感到困倦以及脑子里的负面声音增多的话先暂停阅读，去休息，让身体平静下来。

PTSD都给我读！！！ 受过家庭创伤（家暴，猥亵），亲密关系创伤，发现自己无法与他人建立长久关系，有自残经历、抑郁强烈推荐！ 大概在2023年的时候，我的情绪非常不稳定，去医院诊断是重度抑郁+焦虑，但是医生就给我开个药，吃药之后有强烈的不适感，一吃东西就吐，后面我索性就不吃了，渐渐地让自己的情感变得麻木，麻木的过程中虽然痛苦减少了，但快乐也减少了。 这本书里推荐了一些比较好的自我疗愈的方法，比如呼吸法、瑜伽，我也好像能感受到自己的身体了。 很多例子我都能感同身受，我发现我的症状符合PTSD的症状。 我一直这么多年都会有强烈的不安感，只要我身边有人在，无论是家人还是爱人，都会有。 我从小目睹家暴，更换过抚养权，8岁经历过长达2年的猥亵。这些是造成我躯体化的主要原因。 我为了掌控恐惧，谈的恋爱都是虐恋，然后再加深对自己的伤害。也在无意间伤害了很多对我好的人。 如果你还在伤害自己，情绪也好，身体也好，真的放过自己，让自己快乐一点。 这是我读过的比较触及本质的书，因为我感觉自己好了很多，好像这个世界的某一处可以理解我，接纳我，原来我不是一个人。 推荐《当下的力量》可以阅读一下，那本书读了我会有安心的感觉，然后我才读了这一本。 好好善待自己，对自己好一点

我是感情纯粹的人。把爱情看的很神圣。不轻易走进一段感情。也不轻易走进任何人。我觉得自己的心灵从来都是封闭的。对任何人是不信任的。感情上自己又是个慢热的人。我无法爱上任何人，哪怕是喜欢，也得经历漫长的岁月才能感受到。实际我原生家庭非常的幸福。母亲只是脾气暴躁而已，他对我们的爱非常的无私。但那个时代的孩子接受打骂是很正常的。可能很多人都这么认为。但我知道对我身心有深深的伤害。父亲是一个平和的人，他们的爱情也很完美。可是父亲有点儿不太会劝解母亲，母亲又比较执拗。在特殊的文革期间，家庭的遭遇又让母亲承受了太多的政治压力。和生活的压力。下乡改变了全家人的生存环境。母亲的不快乐，让一家人真的不是很快乐。我从小就生活在一种恐慌之中，怕妈妈死去……我觉得这对心灵也是有伤害的。从小就是干活，学习，不合群，讨好型人格自己的努力。就是希望得到老师和家长的认可。好像天生就没有安全感，自己非得特别优秀，众星捧月才能活着。长大了不会谈恋爱。不允许任何男孩子接近我，我也看不上他们，从小到大好像很难喜欢一个人。我觉得自己是一个自信无比的人，又是一个自卑的人。一生的工作也是很顺利的，年轻时虽然辛苦一点，但是都能得到领导和长辈们的帮助和欣赏。学业也学的很好。人家下岗，我也能顺利的转到机关。可以说是人人羡慕的。可自己就是感觉不到幸运和幸福。因为自己在婚姻中曾经遭受过背叛。那个帅气又很优秀的男人在我的心里从此就再也不是完美的人了。婚姻仍然继续着可我们都知道。再也回不到过去了。我是一个喜欢运动的人。在外人看来我是阳光的。青春活力的很有生命力的人。可只有我自己知道，在我的精神世界里，我是个病人。甚至把这种精神的疾病遗传给了孩子。我不知道是环境造成了他。还是遗传造成了，命运就这样不幸的传承了。甚至我的家人都不知道。我曾经抑郁过。也只有现在人都懂了。我自己也不知道，我曾经抑郁过。青春期我好像抑郁过。下岗后我好像抑郁过。生完孩子我好像抑郁过。婚姻挫折时我又好像抑郁过。母亲去世后好像自己又抑郁了。我又是觉得自己是个很顽强的人。一点点的从痛苦中抽离自己，治愈自己，但我知道人真是走不出命运。看这本书也是想找到生命的密码。帮助自己和孩子走出黑暗。为什么外人看着你很正常？但只有自己知道自己是一个病人，但很多问题是环境的产物。不能摆脱。给你生命造成创伤的人和环境。任何方法都没有用。任何一本书也解决不了我们说面临的困境。从年轻时候就做瑜伽。打太极。学习民族后来又每天跑步5km。我觉得运动真能拯救自己，让自己更快乐一些。还有就是要幸运的遇见那个很爱很爱你的人。包容你。爱给你足够的安全感。心灵脆弱的人，要离爱远一些。因为是爱，都会有伤害。很多人接不住高敏感的人的感情。好的爱情能治愈一切，但你得多幸运才能遇见那个对的人。爱情是解药。也是毒药。遭受过爱情背叛的人，整个生命就像碎了一次。……但我们每个人都在生活的捶打中成长。不允许你有半点矫情。人生要允许人家变心，允许人家权衡利弊，爱情从来都不美好。人只能带着伤疤顽强的活着。爱情也好，友情也好，亲情也好。都只能成为我们一时的创可贴。没有人有那么大的生命能量来为我们保驾护航。有些伤害。一直在我们的身心上留下了刀疤。我们只能自己顽强的活着，屹立不倒！！如果你觉得自己身心也有问题。可以看看这本书。有些地方也许能治愈你。

不圆满是生命的形式，请接受生命此刻的模样。                                       ——题记     这是一本关于心理创伤疗愈的专业书籍，作者范德考克是世界著名的心理创伤治疗大师，在本书中他指出多数的心理问题都是心理创伤的产物，仅仅靠纠正患者的认知是无法疗愈的。只有将心理创伤导致的记忆碎片逐一拾起，拼接成一个完整的回忆，我们的身体才会明白那些都过去了，这是跟往事说再见的前提，在此基础上传统的心理疗法才会起作用，患者的认知才有改变的可能。        当我们无意识地篡改记忆来抵御认知失调的痛苦，身体并不答应，你想忘记的，身体从未忘记。别人不经意的语言或动作都有可能触动你的情绪按钮，或许你不记得发生过什么，但身体记得那一刻的感受，你又回到了恐惧、焦虑的煎熬中。为了平衡，有的人向外攻击，而多数人向内攻击，于是各种身体上的不适就出现了。     不管你有没有心理创伤，这本书都值得一读，它会让你对人性有更为深刻的理解。我们愿意相信世间多是美好，不愿意相信恶的普遍存在，然而恶的的确确存在着。东野在《白夜行》中写道“世上有两样东西不可直视，一是太阳，二是人心”。的确人心不可言不可研更不可验，别轻易碰触他人骨子里的恶，守好自己的心，如此安好。

创伤后应激障碍，心理受的伤身体从未忘记，那是一只藏在内心深处的“惊弓之鸟”。 《惊弓之鸟》是中国古代寓言，出自《战国策》。故事发生在战国时期，魏国有一位神射手更羸，他不用箭，只拉弓弦就射下了一只飞过的大雁。魏王很惊讶，更羸解释说，这只大雁之前被箭射伤过，所以一听到弓弦声就吓得掉下来。故事通过这个事件，揭示了心理恐惧对行为的影响。 这个寓言的寓意是：受过惊吓的人或动物，容易因为心理阴影而再次受惊，即使没有实际危险，也会失去理智。它强调了恐惧的放大效应，会被过去的创伤所束缚。 虽然伤害不是自己造成的但治愈好是我们义务，毕竟人生是自己的，如果我们无法面对现实，那么我们就会卡在那里，活在过去，一个僵局就此在内心不断地煎熬，也许最终以身体为代价去表达。 治愈方法 1.恢复情绪的协调性，曝露疗法，塑造一个安全的氛围环境，一点点重塑创伤感受从过敏的应激反应中一点点适应，也一点点脱敏，接纳才是改变的开始，回归到对创伤正常的反应。 2.整合阴影部分，从不合理的认知，纠正到合理的认知，重塑创伤的意义，杀不死我的会让你更坚强，而不是让你恐惧的活在阴影的笼罩下。 3.团体心理治疗，报团取暖正能量的互相激励，改变一个人很难，改变一群人相对容易，互相支持下你不是唯一的受害者，只感受到痛苦那只是痛苦，感受到别人的痛苦才是活着。 我们无法选择受到伤害，的确是人生最无奈的一面，命运发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。”而能尽量打好的前提是：了解自己命运的由来。因为，只有“了解”才能让人真正放下，只有“了解”才能让人有所作为。 治疗好内心的“惊弓之鸟”减少创伤后应激障碍对人生的影响，心灵才能自由的翱翔。

裂痕之处，光照进来——读《身体从未忘记》有感 □ 徐京红的母亲搭上马航MH370后，她的生活彻底失控。她终日活在悲伤、困惑与愤怒中，听到相关消息便歇斯底里。 人们常说时间可以治愈一切，但事实证明，创伤总会在身上留下或大或小的痕迹，影响心智与情感，甚至破坏身体。 本书作者巴塞尔·范德考克的父亲和叔叔都是二战集中营幸存者。 他们从不提起过去，却常突然暴怒，像抓狂的狮子。 这促使作者走上研究心理创伤的道路。他发现，人们拼命遗忘创伤，头脑和身体却把人困在过去。 《身体从未忘记》集结了他三十多年的研究成果，治疗了上千名受创儿童和成年人，被许多创伤经历者视为心理治疗的“圣经”。 □ 创伤为何如此顽固？ 当重大创伤来临时，激烈情绪聚集在“情绪脑”中，信息无法向上传递，记忆像卡带的磁带，被分割成碎片散落各处。 创伤者记得一些片段，却无法串联成完整故事。 这些碎片会不断“闪回”，让人仿佛再次回到现场。更可怕的是“强迫性重复”——患者潜意识里希望通过重演痛苦来掌控痛苦，结果却陷入更深的自我厌恶。 闪回与重复交织，让人慢慢成为过去的囚徒。 □ 创伤不仅困住心灵，也伤害身体。 退伍军人回国后变得孤僻暴躁，因为体内压力激素长期过高，肌肉和大脑持续警觉。 长期愤怒或恐惧会导致痉挛、背痛、偏头痛等慢性疼痛。 创伤还会干扰自律神经系统，阻碍交感与副交感神经的信息传递。 汶川地震幸存者林萍每晚做噩梦，白天头晕腿软，大脑各区域协调性大大减弱。 许多患者说“我觉得再也不认识自己了”“我的内心已经死了”，甚至无法在镜中认出自己。 这就是“人格解离”——情感变得麻木，用隔绝现实来保护自己，却因此活在过去的恐怖中。 □ 那么，如何走出创伤？ 作者认为，治疗的最大挑战是重新建立对身体和思维的控制。 首先要找到平静而专注的方式，觉察并接纳身体感知。 瑜伽能帮人重建与内在世界的联系。 2001年印度地震后，艾扬格大师带领瑜伽老师为受害者治疗，一位老妇人说：“你们第一次教会了我们如何去应对。” 其次，学会面对触发创伤的图像、思维、声音和躯体感觉。 闪回时做深呼吸，专注于呼吸并保持身体放松； 正念冥想则帮助我们不加评判地觉察当下。 □ 最后，建立社会支持。 二战期间被送走的伦敦孩子，比留在城市与父母一同目睹战争的孩子更加恐惧。 惊恐的成年人和吓坏的孩子一样，都需要家人的陪伴和温柔怀抱。 越战退伍军人在治疗小组中分享战争暴行后，终于向家人敞开心扉。能够说出“我被伤害过”，就是治愈的开始。 □ 作为读者，我无法替创伤者承受过去，但可以提醒自己：少一点评判，多一点耐心； 少说一句“都过去了”，多给一个安静的拥抱。 很多时候，一个人需要的不是道理，而是被看见、被相信、被陪伴。 海明威说：“生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。” 创伤揭示了人的脆弱，也让我们看见非凡的复原力。 裂痕不会消失，但不必成为羞耻的印记。 万物皆有裂痕，别害怕，那恰恰是光照进来的地方。 愿每一个受过伤的人，都能重新找到安全、连接与活着的感觉。也愿我们都能成为那束光，哪怕微弱，也足以照亮一段黑暗的路。 – 和语言一样，舞蹈、游行、歌唱，都是人类独有的、传达希望和勇气的方式。 ——《身体从未忘记》[美]巴塞尔·范德考克

列夫.托尔斯泰说：幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭却各有各的不幸。重大疾病是家庭不幸之首。相比身体的疾病，精神方面的疾病（在文章中主要是指心理创伤）对一个家庭的影响也不可小觑。病耻感是其中之一，最主要的是心理创伤导致认知扭曲，破坏关系，和自己的关系，和家人的关系，和社会的关系。 很早以前，治疗心理创伤（创伤后应急障碍，发展性创伤）导致的行为问题，传统方法多是药物控制。 精神科医生范德考克30年的临床研究发现：心理问题都是创伤的产物。心理问题就是大脑的问题。艾德.特罗尼克说：大脑是一个文化有机体——经历塑造大脑。罗杰.斯佩里说：没有大脑，就没有颜色、没有声音、没有气味、没有感觉，也没有情感。没有大脑的世界，也没有痛苦和焦虑。我们的大脑分为情绪脑（右脑，在母亲子宫里就开始发育）和理性脑（左脑，理解语言、说话之后开始发育）。正常情况下，情绪脑和理性脑是一对很搭的恋人（我把右脑比喻为多情的女人，左脑为理性的男人），它们的关系处于一种平衡和谐状态。大脑通过神经细胞（交感神经和副交感神经这对欢喜冤家）和化学物质（血清素，去甲肾上腺素等小精灵）控制我们全身。但创伤会激活右脑（女人闹情绪），而左脑激活不足（左脑功能受损，男人的wiff失灵）。社会环境影响脑中的化学平衡，精神疾病的原因主要基于大脑中的化学平衡。随着脑神经科学的发展，医疗的进步。在20世纪90年代初全新的大脑成像技术，正电子发射断层扫描（PET）和后来的功能性核磁共振（fMRI）让科学家可以看出大脑在进行特定任务或者回忆时激活的脑区。可以看到大脑如何处理记忆、感知和情感，让我们得以描绘大脑思维与意识的回路。早期测量大脑化学物质（例如血清素和去甲肾上腺素）的测量技术可以让科学家得知神经活动的刺激来源。杏仁核是大脑的恐惧中心，它的活跃引发一连串的压力荷尔蒙和神经冲动，即使创伤性经历已经过去多年，这一区域的大脑皮层仍然持续激活（女人吓傻了还困在原地不走）。量化脑电图（qEEG），可以跟踪每毫秒的脑波活动，通过软件可以将结果以彩色地图的形式显示出来，表明大脑哪些区域频率最高或最低。你瞧，情绪脑（女人困在那里心碎成片）会做些什么：极端化，敏感化，闹分裂，没有安全感，只要再有类似的即使是很小的情景，他们也会杯弓蛇影，魂飞魄散，为了保命做出一些夸大或装死的行为。并且和其他部分展开战斗。自我厌恶与自我夸大并存（并互相争斗）；深爱与憎恨纠缠；麻木、被动对应着愤怒和凶狠。这些极端的部分都承受着创伤的重担。IFS家庭内部系统治疗认为，“自我部分”不仅仅是暂时的情绪状态或习惯性思维模式，而是独立的精神系统，有着各自的历史、能力、需求和世界观。创伤给这些部分注入的信念和情感，破坏了其原本自然的、珍贵的状态。每个被分离的部分都带有不同的记忆、信念和身体感觉。一些抱着耻辱，其他的一些带着愤怒，一些带着愉悦和兴奋，其他的也许是强烈的孤独感或顺从。所有这些部分有一个功能：保护自我远离毁灭的终极恐惧。愤怒和忍耐只是在绝望中求生的一个侧面。为了求生，右脑（女人）把这些情仇刻在身体里，左脑（男人）傻呆呆的继续接受那个当下创伤的信息对现实做出非理性的决策。女人的心是最最柔软的，其实，她强迫性这么做的目的只是觉得周围的世界危机四伏没有安全感，只是想男人看到她，接纳她，有人温暖她，亲近她，懂她，和她建立感情连接，把分离的自我紧抱在一起，让她们回归到正常和谐的家庭。理查德·施瓦茨的内部家庭系统治疗核心理念认为，我们每个人的心灵就像一个家庭，其中的成员有不同程度的成熟度、兴奋性、智慧和伤痛。改变这一系统或网络中的任何一个部分，将会影响其他所有的部分。 治疗心理创伤的最基本问题是恢复理性脑和情绪脑之间的平衡，这样就可以重新控制应对生活的方式。既然经历可以塑造大脑，那我们就可以温暖的牵着让大脑的手让她慢慢感知当下安全美好的世界。 人在关系中受伤，也可在关系中疗愈。塞姆拉德老师教我们，人类最痛苦的莫过于爱与失去。那么反过来说就是人类最快乐的莫过于爱和得到。爱这个美丽智慧的大众情人，谁都认识谁都喜欢，只是因为她太忙太忙很多时候都忘了别人，但她告诉了我们如何得到爱的秘密——先和自己的身体做情人，聆听身体内心的声音，尊重自己的感觉。冥想瑜伽，运动，触摸感知当下身体的安全存在，以及通过团体的舞蹈唱歌等形式来表达压抑在我们身心深处真实的情感。当然，还有范德考克医生团队自创的快速脱敏眼动疗法等。让心理创伤患者一点点扩大安全的范围，一步步走向现实的世界，去创造一个大人小孩都能感到安全和蓬勃发展的环境，它们的各个部分的自我会融合成一个完整的人格。鲁米说，人和旅馆相同。每天早上都会有新客人到来——喜悦、忧郁、恶作剧，还有那些转瞬即逝的感觉，和不速之客一样……你需要欢迎他们，取悦他们，坦诚地对待每一个客人。即使是那些来自黑暗的思绪、羞耻感和恶意，也要在门口欢笑着迎接它们。你应该对此感谢，无论是哪一种感觉到来，因为它们都是来自更高层面的指引。我们心理的每个部分都是一份能量。心理创伤（不仅仅是一种病理学现象，也是一种社会现象。贫穷、家庭失能、教育机会不均都是心理创伤的温床）是一份很大的黑色能量。我们只要看见她，接纳她，对她笑脸相迎，才能转变为服务我们的白色能量。 愿我们每个人都能处理好和自己的关系！愿我们每个人都有幸福的家庭！愿我们每个人都被温柔相待！愿我们每个人都拥有爱的能力！愿我们每个人的身体写满爱的符号！ 最后，我要感谢范德考克医生和无数个和他一样的心理工作者，对他们几十年如一日辛劳坚持的付出表示诚挚的谢意！！

时间并不能治愈所有创伤，相反，那些未被处理的伤痛会像老式磁带卡带一样，不断在我们的生命中重复播放。 创伤不是命运的终点，而是一种可以被理解和疗愈的伤口。当我们学会觉察身体、面对恐惧、重建连接，我们就能重新掌握对自己身体和思维的控制权，从创伤的阴影中走出来，重新拥抱生活的美好。 海明威曾说过：“生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。” 我们总说“时间能治愈一切”，可这本书偏偏戳破谎言：未被看见的创伤，从不会消失，只会以更狰狞的方式回到生活里。 《身体从未忘记》精华总结 这本书聚焦创伤对身心的深层影响与疗愈逻辑，核心内容可概括为3个维度： 1. 创伤的大脑记忆机制：创伤是突发威胁事件（亲身/间接经历），会触发强烈负面情绪，这类信息会被大脑底层“情绪脑”截留，无法向负责逻辑与叙事的皮层传递，最终形成碎片化、“卡顿”式的创伤记忆。 2. 创伤对身心的侵蚀：长期创伤会让压力激素紊乱，引发PTSD（创伤后应激障碍），表现为易怒、躯体疼痛；还会破坏自律神经的平衡，导致“人格解离”——情绪麻木、自我封闭，甚至强迫性重复创伤情境。 3. 创伤的疗愈路径：需通过“身心联结”重建掌控感：①用瑜伽、正念等方式觉察身体感受；②直面创伤记忆的碎片（图像、感官），用呼吸调节躯体反应；③在社会支持中重建关系与自我认同。 高赞书评 《身体从未忘记》：原来你的疼痛，从不是“想太多” 当徐京红在马航失联后困在“等不到”的绝望里，当二战幸存者突然失控暴怒，当被霸凌的女孩一遍遍重现恐惧的画面——我们终于懂了：创伤从不是“过去的事”，它是刻在身体里的暗码，在每个紧绷的肌肉、失控的情绪里，反复播放着未完结的痛苦。 范德考克像一位手持解剖刀的温柔观察者，剖开了“情绪脑”与“理智脑”的断裂：那些被我们“忘记”的创伤，早被身体偷偷存进了细胞里——它是退伍军人莫名的偏头痛，是被侵犯者忍不住靠近暴力的强迫，是深夜突然攥紧心脏的窒息感。我们总说“时间能治愈一切”，可这本书偏偏戳破谎言：未被看见的创伤，从不会消失，只会以更狰狞的方式回到生活里。 但它从不是一本“贩卖痛苦”的书。当印度瑜伽师用体式接住地震幸存者的颤抖，当被霸凌的女孩在呼吸里驯服躯体的战栗，当社群的拥抱接住解离者的孤独——我们看见疗愈的真相：身体既是创伤的容器，也是重生的通道。它教我们不再对“失控的自己”感到羞耻，教我们用瑜伽锚定身体、用正念拥抱情绪、用联结重建温度。 原来真正的治愈，从不是“忘记过去”，而是让身体与心灵和解：当你终于敢触摸那处紧绷的肩颈，当你能在情绪翻涌时稳住呼吸，当你在拥抱里重新感知“安全”——你才真正从创伤的废墟里，把自己捡了回来。 这是写给每个“带着伤口前行”的人的温柔启示：你的身体从未忘记伤害，但它也从未放弃等你，牵起它的手，一起走回光亮里。 高赞好词好句 • “创伤不是‘事件’，是身体里未熄灭的警报，是神经里打了结的记忆。” • “时间能模糊回忆，却擦不掉细胞里的恐惧——身体从不说谎，它把所有未被安放的情绪，都写成了疼痛的诗。” • “疗愈从不是‘擦掉过去’，而是让你的理智脑，终于追上了情绪脑里那个受惊的孩子。” • “当你能在颤抖时听见自己的呼吸，能在崩溃时感知掌心的温度——你就赢回了对生命的掌控权。” • “那些被世界撞碎的人，终会在身体与心灵的联结里，把自己拼回完整的形状。” 愿我们带着身体里的褶皱与温柔，在伤口的纹路里，依然能寻到最初的心跳——那些未被磨灭的热望，会是穿越荆棘时，最亮的光。 Q。写于咖啡厅 2025年10月30日

PTSD创伤后应激障碍，一个洋气的名字或许对我们来说很陌生，但在中国文化中“心魔”和日常中的“阴影”一定是耳熟能详的。患有PTSD的在我们周围也许是不少的，在影视剧中更加不陌生，熟悉的有《X战警》中的金刚狼，布拉德皮特饰演的《燃情岁月》中的特里斯坦。 【以下来自于“得到”对本书的解读】 在本书中首先我们通过南希的案例，介绍了创伤是什么。判断创伤的一个关键，是要从症状入手。一个人突然经历了可怕的事情以后，可能会出现睡眠困难、噩梦不断，变得焦躁不安容易发怒，严重的，甚至会出现自残或者自杀行为。 创伤为什么会引发这些问题呢？在第二部分，本书结合神经科学的研究，分析了创伤是如何让人偏离正常的生活轨道的。创伤不是简单的心理问题，它涉及的是神经系统和大脑功能的改变。我们的大脑是一个三位一体的复杂系统，创伤会阻断不同脑区的协作，进而导致各种问题。 最后，本书也说了治疗创伤的基本逻辑。我帮你归纳了两个要点，第一，是恢复理智与情绪之间的平衡。第二，是重建社会联系和支持系统。当患者可以心平气和地说出自己的经历时，就意味着治疗取得了有效的进展，创伤开始愈合了。 创伤是心理学中一个很特别的领域，但它也是超越心理学的。它揭示了人的脆弱，同时也展现了人的韧性。人们不愿意谈创伤，因为它揭示了人性中普遍存在的恶。但当我们在安全的关系中直面创伤，也会看到人性中的善。能够在他人身上感到安全，也许是精神健康最重要的指标。恢复能力的根源，在于让患者感到自己在一个充满爱的、沉着冷静的人心中，被牵挂，被理解。而我们，也许就可以成为这个人。 最后温馨提醒，如果发现身边的朋友有心理创伤的相关症状，请提醒他尽快就医，同时你也可以把这本书分享给他，让他更好地了解自己，早日从创伤的阴影中走出来。

心理创伤不会只停留在记忆里，会牢牢锁在身体，大脑和神经系统中，身体会替人记住伤痛， 创伤不是想不开，是大脑和神经糸统的真实损伤，无需自责。 疗愈不是消除记忆，而是让过去不再控制现在，重新找回安全感，自我感和生命活力。。