意念力：疗愈自我的心理暗示法则

埃米尔·库埃（1857-1926），法国心理学家、药剂师，现代自我暗示疗法创始人。他出身法国特鲁瓦普通家庭，15岁入中学，勤奋求学后从药店学徒自修化学获药学资格，1884年接触催眠术，1901年重拾药店时已能独立催眠治疗，后研习相关课程、深耕想象对意志的控制，逐步构建以自我暗示为核心的疗法。库埃提出催眠本质是自我暗示，核心是让受暗示者清醒时自觉重复积极指令，1910年在南锡开诊所声名鹊起，1923年赴美讲学广受认可，被誉“自我暗示之父”；他系统化自我暗示，创立“放松-暗示-巩固”三步法，证实积极想象的疗愈价值，将心理学原则用于日常修炼，为多领域心理学奠基，代表作《意念力：疗愈自我的心理暗示法则》凝结其实验与临床经验。 《意念力：疗愈自我的心理暗示法则》核心内容： 1. 核心理念：人拥有意念力（本质是自我/心理暗示机制），无意识运用可能造成伤害，有意识引导可助力健康成长，信息被潜意识接纳会驱动身心改变。 2. 理论基础：暗示是典型条件反射，可影响身心状态；自我暗示能直达潜意识；持续生动的想象可调动生理系统，是疗愈关键。 3. 方法框架：核心为放松、输入简短肯定的积极暗示、重复巩固的三步练习；需规避负面暗示，用正面表述替代，避免反向悖论。 4. 主要应用：可辅助疼痛与疾病管理、改善焦虑自卑等心理状态，还能助力体型肤况优化、提升学习专注力与自信等。 5. 关键结论：长期积极想象能转化为现实，暗示威力取决于频率、强度与情绪，意念力是可训练的日常心理技术，践行三步法能在多层面收获积极改变。 （AI整理）

读完了，虽然有些遗憾这书有点宣传册的感觉… 当自己有健康问题了，在发生、治疗和改善的犹豫、焦虑和渴望治愈中循环时，遇缘此书让人眼前一亮。读毕，尽管多是罗列案例的结果而缺少过程的详细描述，最后还是看明白了，这种“自我暗示”简单明了，操作容易，效果显著。 自我暗示不陌生，我们可能在受到暗示的境遇中已经走了太长的路了。而埃米尔.库埃把这种司空见惯的“方法”发挥到惠及“众生”的高度，是令人钦佩的。觉得他仁慈，富有感染力，自带一种“圣徒”般的光环。 最近腿肚哪根筋灼闪了一下，伤筋了走路不利索，很烦。此书中看到自我暗示配合医药治愈了如此众多的患者，很赞叹。自己也试试？顺便贴过来第16章： 自我暗示的练习 自信、虔诚，并对自己想要的一切充满信心，这是进行自我暗示的前提。你越是充满信心，就越能得到自己想要的结果。 在每天清晨起床之前，在每天晚上上床准备睡觉的时候，请将你的双眼闭上，将你的嘴唇活动活动（这一点必不可少），同时借助一根有20个结的绳子来计算你说出的句子的次数，接着你要机械地连续重复20次下列的句子：“每一天，在每一个方面，我都越来越好。”由于这个词“在各个方面”指代所有的事，所以你无需考虑任何特别的事情。 在进行这个暗示的时候，你务必要充满自信，充满虔诚之心，并确信你想要的一切将会被你得到。你的信心越足，你就能越快地获得你想得到的结果。 此外，不管是白天还是夜晚，当你的头脑或身体感到不舒服的时候，你就要郑重地对自己说：“我不会自觉地去帮助它，随后让它立刻消失”；然后尽可能让自己和别人隔离，将双眼闭上。倘若是精神上的压力，那么你就在额头上放上双手；倘若是身体上的毛病，那么就在疼痛的部位放上双手，让你的嘴唇活动，极其快速地重复着：“它就要消失了，它就要消失了……”在必要的情况下，你可以再从头开始。切记，在练习自我暗示过程中，要小心地避免施加任何努力。 埃米尔·库埃 这是一本真诚慈悲的书。虽然是上世纪初的读本，但过去的未必不适用，万法归宗。暗示、吸引力、持咒诵经、玄学、心学、心理学… 我们活着，也如远古人类一般活着，所有的发明发现发生都有先驱，都有受众～ 感恩！🙏❤️🌷

每一天，当你对自己说出“我每天都在变得越来越好”，你并不是在重复一句空话，而是在意识的土壤中种下一颗信念的种子。《黄帝内经》言：“心者，君主之官，神明出焉。”你的意念，恰如一位明君，指引身心走向和谐与完整。科学也已证实，持续而真诚的积极语言能够激活大脑的奖励机制，释放内啡肽与血清素，为心灵注入天然的治愈能量。你所说的每一句“我能”“我值得”，都在无形中调整你的内在频率，吸引更多美好的人与事向你靠近——这不是神秘学，而是意念与能量共振的真实体现。相信自己、深爱自己、并真诚地关怀他人，是一种深刻的心灵修炼，更是一种光明的生命选择。哪怕此刻你正经历迷茫或疲惫，也请相信，你比自己想象的更加坚韧，从不是独自前行。愿你能持续而专注地表达真心、踏实坚定地迈出每一步，不为迎合外界，而是为唤醒那个本就完整、强大、光芒万丈的自己。世界或许喧闹，风雨或许突如其来，但你已经学会为自己撑伞，能够在混沌中保持清明，在波动中回归宁静。请记住，你正在变得更好——这不是一句鼓励，而是一个正在发生的现实。

跳读的这本书，因为看了很多书发现信念对一个人的成功/幸福等影响很大，所以机缘下读了这本书。人或许都是活在自己的想象里。 或许心理暗示本身就不需要太多文字来赘述，所以这本书读起来不是那么有趣。 书中的提到的一个具体的心理暗示或许适合我们每天做：每天，在每一个方面，我正变的越来越好。每天重复20遍。重复的次数多了或许才可以进入潜意识继而影响我们的思想以及行为。不需要具体的心理暗示，就这么宽泛地暗示就好。同时，心理暗示的时候，要保持完全放松的状态，而不要过分地注意力集中，否则可能适得其反。或许很多事情都是如此，把握度很重要。

整本书其实最重要的就几句话，太多讲病例的篇幅了，我是属于相信相信的力量，我记得以前看过一部电视剧，里面讲到中国中医除了望闻问切之外，还有一种祝游术，而这祝游术就类似于本文所讲的自我暗示之术，我是相信人的情绪想法是会影响身体机能的，所以我认为书中自我暗示的话语对于我来说有用处的。 简单概括这本书讲的就是潜意识对人的影响是最大的，类似于你不用思考就能吃饭左路开车等等，而人体要做这些事情是谁在控制呢？是潜意识！如果你能操控潜意识，让自己相信自己能变好，没生病，那么身体各项机能将会被潜意识调动往你所想的方向发展！ 但是潜意识意志力不同！打个比方你骑车时，前方有个小石头，你的意志力再说我千万别压这石头，其实这意味着你潜意识认为自己会压到石头，所以你的意志力希望改变它，但实际上潜意识和意志力相背时，往往是潜意识会赢。 这本书主要交我们放弃意识的抵抗，顺从潜意识，并且控制潜意识，这说起来很简单，但真正操控起来还是需要练习的！但是我们都能够做到！ （这是自我暗示最重要的点！相信自己可以做得到！）

这本书其实可以总结成一句话：在每一个方面，你都可以通过自我暗示的方法变得更好。 这个很棒的观点可以给满分，但书中90%的篇幅都是在举例和翻来覆去说同一作事，非常浪费时间，我是跳读加2倍听完的。 下面我想说一下我自己的事例。但愿对书友们有所启发。 我生过两次孩子，孩子都是在计划的月份、而且都是在预产期当天出生，出生时都是最标准的体重，孩子的性别是我想要的、不曾怀疑的性别。当时这一切都是我自己极力想要如此。在预产期当天，医生都收拾东西要下班了（这医生是我朋友帮我找的熟人、最好的医生），我看到后着急地半认真半开玩笑对医生说：你不能下班！你走了谁给我接生！医生说：你一点迹象都没有，生孩子这回事，那是由你说了算！我说：我说我说了算就我说了算！反正你不能走！结果，不到半小时我就开始扶墙走了，马上被扶上产床，孩子顺利出生！ 那个时候我只是强烈地想：我的孩子一定要生在5月份（查了很多资料，让我认为5月份生的孩子最聪明），我的孩子必须是男（女）孩！我的总体重不能超过20斤，TA必须在预产期当天出生！ 看了这本书，我回想起来自己这些事情，当时应该是不自觉地应用了自我暗示原理，才会得到自己想要的结果。因此对作者的这种自我暗示观点深信不疑。 所以说，你相信什么，你就会拥有什么！我相信奇迹，奇迹就一定会出现！

自信、虔诚，并对自己想要的一切充满信心，这是进行自我暗示的前提。你越是充满信心，就越能得到自己想要的结果。 在每天清晨起床之前，在每天晚上上床准备睡觉的时候，请将你的双眼闭上，将你的嘴唇活动活动（这一点必不可少），同时借助一根有20个结的绳子来计算你说出的句子的次数，接着你要机械地连续重复20次下列的句子：“每一天，在每一个方面，我都越来越好。”由于这个词“在各个方面”指代所有的事，所以你无需考虑任何特别的事情。 在进行这个暗示的时候，你务必要充满自信，充满虔诚之心，并确信你想要的一切将会被你得到。你的信心越足，你就能越快地获得你想得到的结果。 此外，不管是白天还是夜晚，当你的头脑或身体感到不舒服的时候，你就要郑重地对自己说：“我不会自觉地去帮助它，随后让它立刻消失”；然后尽可能让自己和别人隔离，将双眼闭上。倘若是精神上的压力，那么你就在额头上放上双手；倘若是身体上的毛病，那么就在疼痛的部位放上双手，让你的嘴唇活动，极其快速地重复着：“它就要消失了，它就要消失了……”在必要的情况下，你可以再从头开始。切记，在练习自我暗示过程中，要小心地避免施加任何努力。 喜欢埃米尔·库埃富于钻研和实践的精神。

《意念力：疗愈自我的心理暗示法则》读后感 这是一本可以帮助我们成长、觉知和改变的书，它将教会我们——拥有美丽的容颜、窈窕的身材、光滑的肌肤……只要你敢想象，那么它都有可能发生。这些我是真的无条件相信的，能够感性相信并放弃一些习惯性的理性思考也是一种能力。 为什么学骑自行车的人看见前方的障碍物，越是提醒自己千万不要撞上，结果反而偏偏撞上了？为什么一个抢劫案被媒体报道后，类似的案件竟然不断出现？为什么一个病人连续三天依靠吗啡来控制疼痛，最后用生理盐水悄悄替换吗啡，病人却如前三天一样浑然不觉？结论非常简单：我们每个人都拥有一种巨大的力量，当我们不自觉地操纵它时，往往会收到正反两面的奇效！ 我有自己和身边人体验过的切身体会。我曾在多年前很自信地对一个朋友说过：“没有我特别想要而得不到的东西！”朋友万分吃惊地说：“你好狂妄，这话也敢说！”但我真的觉得只要强烈想要什么它一定会以不同速度实现。但是需要在头脑中构建蓝图才可以！比如我现在住的房子也是我曾经在头脑中设计过几十次的样子，所以才能一见钟情，并且最奇妙的是得知地址的时候，门牌号里面还有我的生日。而有些消极负能量的事情也同样会按照我想像的样子实现……所谓的“担心即诅咒”，实际上，自我暗示是我们出生俱有的一种天分。它拥有一种非同寻常的巨大的潜能，将最好或最差的结果带给我们。人脑就是个奇妙的小宇宙，人类的很多疾病都与我们自己产生的情绪有关，比如体臭、腹泻、糖尿病（无家族遗传）、神经衰弱、心衰等等，我们应该通过学习给自己一些正能量心理暗示使人生变得顺利一些！ 我曾经在云南遇到过一个乞讨的老爷子，且不论其道德品质如何，就只看其相貌就是个想得开的人！事情是这样的：在昆明繁华地段的南屏步行街上灯火通明，歇脚处向我们蹒跚走来了一位花白头发的老爷子，乞讨老人的扮相，却不知为何有着白石老人的相貌，一缕长须，肤色白净，一点不肮脏！见到我首先说了一段微信里流行过的“鸡汤”，大致内容是我应该积德行善，舍得舍得！于是伴随着耳边衣衣姥姥的反对声我给了老爷子一点零钱！老爷子谢过后，我妈搭话道：“您多大岁数了？”，“九十啦！”，“嚯，真不像！您这一天不少挣吧？不得七八十啊？”，老爷子瘪着他那没了门牙的嘴儿反应机敏地答道：“七八十？七八十谁干这个呀？圣诞节那天我赚了七千多，平时一天也得六七百吧！”一边儿听着的我顿感IQEQ统统被侮辱了！我妈继续问：“挣这么多钱留给子女啊？”，老爷子说：“我无儿无女，您看我连一块老年斑都没有！就是心态好！我挣钱就养活仨老伴儿，打麻将不用找外人儿就凑够手儿！”老爷子说后扬长而去，我妈说：“知道了吧？电视报道过，这种人不能可怜。！”我倒不这么想，我觉得我可怜他是他这么老了还要这么奔波劳碌不能儿孙满堂、以享天年。而他有他的人生乐趣与智慧，活动身体不卖苦力，不要面子，又不偷不抢也算为国家办起了一座小型养老院，也不患得患失，活得跟他皮肤一样通透也是一种豁达的境界！ 还有那些书本上的健康知识、那些朝令夕改的专家们，其实每个人身体都不同，千篇一律地按照同样的标准根本就活不好，还不如有些一百多岁的老人抽烟喝酒不运动也长寿，但我坚信抽烟喝酒不运动肯定不是秘诀，而是即便抽烟喝酒不运动也能不往得病那方面想的豁达心境导致的长寿！ 每个人都会有七情六欲，悲伤时就试着面对镜子微笑，鼓励自己一切都能过去，很快就会好起来！这是一种有助于释放坏情绪的心理行为与能力。或者用“快乐回忆”的方法，想想以前的一些快乐，转移注意力。做个聪明人不做负面情绪的奴隶是此书的初衷！

从现在开始每天虔诚地重复二十遍:“每一天，在每一个方面，我正变得越来越好。”成功地在自己的意识和潜意识中输入这个信息，慢慢地，这颗神奇的种子就会发芽，生根，抽枝，长叶，那么一天一天，我们在每个方面就会变得越来越好！（2021.4.22）

人是唯一一种可以用心理暗示起作用的动物 。我曾经在教育教学方面使用过心理暗示的方法 。比如，当一个学生很认真时，我会微笑的点点头，暗示他做的很好 ；当学生在做一项我工作时，我会说你做起事来很认真 ，在孩子的心中埋下认真的种子 ，果不其然，这件事他会完成的很好 ；当学生们独立学习时我会暗示他们我听到了他们思考和进步的声音 ，学生有了我要思考我要进步的意念，渐渐的，学生在独立学习时，没有一个无所事事或打闹聊天的，即使一年级的小孩子也会自主管理好自己 。我根据学生的不同的做事风格去暗示他们 ，他们都能按照预期的想法取得进步发展 ，在教学上心理暗示起到了很大的作用 ，它和皮格马利翁效应有着异曲同工之妙 。同样的方法我用到了我的教师团队 ，经常以"我从听到孩子们的拔节之声中看到了老师们的认真和努力 "、"你们努力工作的精神支撑起我们校园精神 "等类话于每天暗示 ，学生的进步，教师工作精神的发扬成为老师们的愿景 ，之后一段时间 ，我们的老师工作越来越努力，学校状态越来越好 ，暗示多了，指责变得越来越少了 ，暗示即引导 ，用好了就会起到事半功倍的作用 。除了教育教学方面 ，其他方面我还没有尝试过，现在学习尝试一下 ！