左手催眠术 右手冥想术大全集

主要阅读了关于冥想的部分。 冥想并不是逃避现实，而是一种拓展我们的意识、将整个世界纳入内心，与无限的宇宙合二为一的方式。 通过冥想，能训练注意力的集中，所以不容易被生活中的琐事打扰、分神、流失能量，也因此能更好地应对生活中的各项事务。 通过冥想，能获得心灵的安静，不容易受制于波动的情绪。 通过冥想，能获得平和、深沉的快乐，并且最终抵达智慧。 见自己，见天地，见众生。 如何进行冥想？ 首先，准备动作——深呼吸；舒展身体，集中精神，放松；内心宣言；在内心创设场景（或让心灵进行一场旅行）。 接下来，进一步准备动作——凝视烛火（或其他有利于集中注意力的物体），闭目在心中“凝视”它，将注意力集中于它。 在准备阶段，以及冥想的全程，可以吟诵“AUM(奥姆)”这个音。 （据说，“AUM”这个音，对应于梵音“唵”。） 接下来，正式进行冥想。 保持脊背挺直。可以用金刚坐（跪坐，臀部放在脚后跟上）；最好的姿势是盘腿坐。但是，只要能保持脊背挺直，宁可以坐在椅子上，或是跪坐，也不要弯腰驼背地勉强盘腿坐。 冥想过程中，集中注意力，专注于当下，进入和谐、安宁的状态。 可以在日常的任何时刻，随时进入冥想状态。 可以专注于“五感”中的任何一个，凝视、聆听、闻嗅等等，并且进一步练习综合地聚焦于感觉，从而让“感觉”更敏锐，更能集中注意力。 持续进行练习。 冥想最好成为每日例行之事，这样修习进展较快。滴水穿石，铁杵成针，需要的是坚持不懈的恒心和毅力。 从来处来，到去处去。获得深邃的平和与安宁，以及深邃的内在智慧。

冥想与催眠是一对反义词，前者是有意识行为占主导地位（高频率脑电波时），拼命抑制无意识行为，催眠则完全相反。催眠与冥想涉及到一个核心概念:暗示，既感官信息不经由意识（逻辑与评判）直接作用你的大脑对你下达行为指令。全暗示就是催眠术，无暗示就是冥想术，当然这是理想状态。冥想是主动的注意集中（注意于一个低刺激性的事物上，主动控制避免被注意物之外的任何事物吸引，包括自己的思绪和联想，既避免被吸引），催眠则是被动的注意集中（集中于高刺激性事物，完全信任，完全被吸引，最终不做逻辑判断与价值评判）。学习这本书对理解自己是如何思考的和如何行为的很有帮助。

左手催眠，浅谈历史，剖析了催眠科学的实效性，介绍了一些催眠的技巧和适用范围，又比对了潜意识，梦及催眠的概念和状态和关联；继而右手冥想术，详细介绍了冥想的技巧，不但全面而且进阶层次分明，易学易用，参照性极强，可见作者也是个中高手，德馨纯实，对修行一途了然于胸，为不可多得的引导全阶的工具书。

看得出编者借鉴了多本经典著作。其中很多催眠脚本有实践价值，冥想的脚本也适合边冥想边聆听。

没有看到关于催眠与冥想之间的相似与相异之处

书评---神秘的领域、神奇的工具（2070字） 7分！ 这是一本借鉴、拼凑出来的书籍，可以看做一本汇编的书籍吧，准确地说，本书的作者应该算是编者，尽管如此，它并不是一本滥竽充数的书籍，这本作业书抄得很有水平，它不是原封不动的照抄，以西方案例为主，也加入了国内的一些案例和应用环境。 本书实际上是一部关于催眠和冥想的实践指导手册，可以放在手边经常翻看、参照练习的工具书。 本书分为催眠和冥想两个部分。 第一部分详细介绍了催眠的源起、发展历史、现状、催眠在现代社会的应用。最后还介绍了催眠和梦的关系，关于梦的学说、理论和发展；梦与心理学的关系；催眠对解梦的作用和帮助。 这一部分大概看下就可以了，我要强调的是自我催眠的部分。书中列举了几乎涉及到自我催眠的所有主题的完整导引，我认为这个部分的内容有很强的实用性，非常适合初学者的理解和应用。 在接触催眠这个领域之前，我一直对其神秘性和神奇性感到非常好奇，看完本书对催眠的科学介绍和解释后，我发现它的神奇性可以体现在我们任何一个普通人的生活中，它涉及到一个必要的前提：信任和接纳。 我非常喜欢书中关于放松、疾病、慢性疼痛、不良习惯的诱导，我强烈建议你们重点阅读并应用实践一下。 我亲身实验了一下关于慢性疼痛的催眠治疗，最近因为腰椎间盘突出，整个右边的腰臀持续疼痛得厉害，看了中西医，也找了各种中医馆理疗，针灸、按摩、微波治疗、贴膏药、按医生的要求做腰部的运动，完全没有效果，还越来越疼。 看了本书关于疼痛的自我催眠疗愈方式后，立刻实验了一下。我还没有完全按照书中要求的程序进行，只是看着书念了几遍，然后闭上眼睛，按照书中的诱导词跟着意念感受了几遍（书中建议将导引词录音下来，在自我催眠的时候播放），很神奇的是，我几乎在睁开眼睛的那一刻就立刻感到疼痛缓解了很多，几乎消失不见了，稍稍还有轻微的感觉。这本书我看了一周，每天都试着练习了这个导引，直到现在，真得几乎感觉不到疼痛了，这真得令人难以置信。 只要你愿意相信并且坚持实践，我相信你也可以收到意外的收获，这不是迷信，也不是神秘的学问，书中已经将它的原理和运作机制科学地为我们明确地阐释了，相信我们的潜意识的巨大作用和威力吧，每一个人都能从中遇见等待着我们的海量礼物。 人的潜意识和自我暗示有着非常紧密的关联，任何时候，我们都要用积极、正面、肯定、明确（而非模棱两可）的话术进行自我暗示，试着想象那些你向往的已经成为现实的结果或成果，不管暗示什么，都要重复三遍。 强烈推荐催眠部分中关于戒烟的内容，我认为非常有实用意义，建议广大烟民实践一下。我身体的疼痛都能在不规范的自我催眠中立刻得到缓解，跟身体相比，戒烟应该要容易一些。 当然，催眠部分还有减肥的自我催眠导引，要不要试一下呢？是不是蠢蠢欲动了呢？ 冥想的部分为我们介绍了冥想的基础知识、准备工作、日常练习。关于人体七个脉轮的位置、作用、颜色和所对应的器官；为我们介绍了冥想的意义和好处。 冥想这一部分几乎全部都是具体的练习和训练，关于专注力、觉知、开悟几个方面的训练，这一部分对很多人来说有点形而上了，有些人会觉得太空洞和抽象，其实它跟任何的宗教信仰都没有关系也没有冲突，完全可以对大众普及，重点是它可以帮助我们远离焦虑、放下执着、看清物质世界的本质，寻求精神上的慰藉和升华。 本书对我来说还有一点重大的指导或影响，就是放下焦虑，活在当下。真实且深刻地体会到了什么叫真正地活在当下。具体就是认真、专注地做好当下正在做的每一件事，吃饭就认真吃饭，仔细咀嚼每一口饭菜，感受饭菜的味道；喝水就认真体会水在口腔内、食道内，直到胃部的感觉，感觉水的滋润和甘甜；阅读就认真投入到当下的时间中去深耕，不要一心几用，一会儿找零食、一会儿看手机、一会儿听音乐。。。 我认真体会了一下，虽然很难长时间专注，但是在专注的那么一小段时间内，效果真得非常惊人，对我而言，我得到了两项重大的改变，并得到持续的加持和信心。 首先，我认识到了自我暗示的强大力量。 医生告诉我，椎间盘突出是治不好的，必须长期接受理疗和针对性的运动，引起的神经上的疼痛只能缓解。看完本书后，我一直在潜意识中告诉自己，我是健康的，我有非常健康的骨骼和肌肉，我的身体完全可以正常活动，我每天都在自由、自如地运动，我可以做任何我喜欢的运动。我运动的时候，体感非常舒适，所有的紧张感和疲劳感都得到了释放，我身体上的每一个细胞都焕发出积极、健康、愉悦的张力，我非常享受我的身体所带给我的健康的感觉。。。通过正面的、积极地、肯定的自我暗示，我的身体明显而且立刻得到了好转，疼痛感弱化到几乎感觉不到。 其次，本书让我回到当下，尊重、珍惜、感恩每一个当下的时刻，让我对自己的每一刻时间点感到一种仪式化和实体化，它们给予我的就是我生命正在绽放的最美好、最有意义的时刻，我要将它们融入到我的生命中，赋予它们应有的尊重，这是对生命的尊重，也是对时间最好的理解，我们可以做时间的朋友。 由此，我突然领悟了当下给予我的意义，很容易投入且专注于自己正在做的事上，突然发现自己原来可以这么高效率地学习和做事，原来白水如此可口，原来白面馒头也可以口齿留香，原来每一片落叶都在风中舞蹈。。。

左手催眠术，右手冥想术，通过本书学会将两者结合起来，充分运用，既能保持身体的健康，帮助人们治疗某些疾病，改变亚健康的状态；同时也能改善心理健康，帮助人们缓解情绪压力，调整精神状态，从而收获快乐成功的人生，这才是学习催眠与冥想技巧的真谛。

人的恐惧来源于潜意识里早年或之前的强烈事件，当意识层面再次出现类似场景，恐惧就会被激活。所以，欲消除恐惧必通过催眠等技术，在潜意识寻找恐惧根源，连接、阻断，重新构建新的思维模式。

催眠术是一种运用暗示等手段让受术者荭入催眠状态，并由此产生神奇功效的方去。它是以人为诱导引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚的心理状态。作为一种神奇的心理操控术，催眠术能够直接作用于人的心灵，对于改变信念与行为模式有恃殊的功效。随着研究越来越深入，催眠术驹应用越来越广泛，涉及心理保健和医学界、商业界、教育界、体育界等多个领域。 大量的临床实践也表明，催眠术在减压放松、消除身心疲劳感、改善睡眠、提高休息质量、调整心态、增强自信与改善情绪等方面都有神奇的功效。无论是对需要缓解压力、增强业务能力的职场白领，还是对希望增强记忆力、开发潜能的学生，无论是渴望放松身心、控制体重、提升自信心和表现力的爱美人士，还是对想要改善睡眠质量、强化免疫力的老年人都有着不俗的效果。

非常好的书！！ 催眠（即前半部）是轻轻的慢慢的告诉你“做什么”的一种枝术， 冥想（后半部）是認真的静悄悄的进入自己内心深處（入定）的方法… 㝠想第四章 冥想训练法之开悟训练 后半进入高潮 如梦幻泡影…真是棒呆了！！ 金刚经中述佛祖信步入生活，率众生脱迷惘达彼岸，王阳明从外入内心，心即理，他没读本书，但行走的路是一样的。老列庄把 a. 理原/则，b.執行方案/法，講的清楚。 我们有幸認真读书就不必深山修行炼内/外丹。省下光阴多读书！ 此即祖上積德福报。